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    便秘的我,體內會攢很多毒素嗎?

    2019-09-18 06:13:05六分泌
    好日子 2019年8期
    關鍵詞:刺激性有害物質硫化氫

    六分泌

    不要腦補,人體沒有那么多毒要排

    其實人體自身不會產(chǎn)生什么毒,不要把自己腦補成一個有毒化工廠。我們的身體是有防御能力的,可以防止有毒物質的傷害,就算攝入有害物質也可以自己分解代謝掉,代謝不掉,那你就死翹翹了。

    便便的主要成分是食物殘渣,也就是我們吃進去的食物沒有被人體吸收的部分。此外,便便還包含水、蛋白質、脂肪、壞死的細菌、脫落細胞和維生素K等物質,它從消化道到大腸,再通過肛門排出來。然而,排便不等同于排毒。排便就是排除我們體內代謝的廢物,這是它的職責和意義,并不足以上升到排毒的高度,也沒有那么傳奇。

    如果不能通暢地排便,殘留的糞便會駐留在體內,增加腸道對它的吸收,產(chǎn)生硫化氫和氨氣等有害物質。很多商家以此作為噱頭,一直在渲染這些有毒物質會侵害我們的身體。

    首先,硫化氫、氨氣是否有毒?答案是肯定的,畢竟還能致死呢。但是,拋開劑量談危害都是耍流氓。硫化氫本身具有雙重生理作用,低濃度的硫化氫還可以促進我們的血管形成呢。糞便即使不能及時排出,產(chǎn)生的硫化氫等有害物質,基本都在正常范圍,大家不用特別擔心。

    宿便更多是一個營銷噱頭

    除了“排毒”,另一個擊中你小心臟的概念,是不是“宿便”?一些產(chǎn)品打著“清除宿便”的旗號,來吸引大家的眼球。但在醫(yī)學中,并沒有明確關于宿便的定義。廣告中提到的宿便的危害很多并沒有科學依據(jù)。還有不少胖友會問,自己這么胖是不是宿便累積過多而導致的?放心,糞便不會那么占體重,肥胖本身還是脂肪堆積太多造成的。

    很多人感覺吃完XX產(chǎn)品后,拉得很痛快,甚至有神清氣爽的感覺。其實如果你大便通暢,即使不吃這些產(chǎn)品也可以渾身舒爽,感覺好像身體輕盈了。在廣告的轟炸下,不少人希望能排出宿便,特別是吃了一些產(chǎn)品看到自己排出的便便是黑色的,就覺得太有效果了,這是我積攢許久的“陳年老便”??!

    其實,黑色的大便不一定是“宿便”,長期服用大黃、番瀉葉類藥物,就會出現(xiàn)結腸黑便病,更不用說許多上消化道出血的病人也會出現(xiàn)黑便。因此,黑便并不表示在排毒,反而要引起警惕。

    便秘的判斷標準是什么?

    便秘不算是一種疾病,它是胃腸功能紊亂的表現(xiàn)之一,一般隨著年齡的增加,便秘癥狀會更明顯一些。尤其是老年人,便秘的現(xiàn)象更為普遍。對于很多女生來說,便秘真是個磨人的小妖精!昨天剛剛擼過串,吃火鍋,肚子撐得不行又拉不出來,這時候感覺自己瞬間胖了5斤!

    那如果兩到三天沒有拉便便,是不是就可以認為自己有便秘了呢?并不是。

    羅馬Ⅲ功能性便秘的診斷標準如下:

    (1)癥狀持續(xù)6個月以上,近3個月癥狀需要滿足以下2條或者多條:

    排便費力,需要用力;排出來的便便大多是塊狀或者硬便;經(jīng)常覺得自己排便不盡;有肛門直腸梗阻和阻塞不適的感覺;可能關鍵時刻需要借助手輔助排便;每周排便少于3次。

    (2)不用那些瀉藥可能你就沒見過自己有松軟的大便;

    (3)不足以診斷為腸易激綜合征。

    如何治療便秘?

    1.非藥物治療

    最重要的就是改變我們不良的飲食結構和飲食習慣。大家可以在日常吃飯的時候增加一些纖維含量豐富的食物,像蔬菜、水果、粗糧等,少吃一些刺激性食物。纖維可以促使腸道內的內容物膨脹,促進腸道蠕動。此外,每日要增加喝水的量,尤其在清晨空腹的時候喝一杯300毫升~400毫升的溫開水為宜,刺激腸道蠕動的同時,也可以軟化便便。

    另外,告訴大家一個小秘密,可以吃一些產(chǎn)氣的食物,像蘿卜、大蒜等,因為此類食物在你腸道內發(fā)酵的同時,也會在產(chǎn)氣的幫助下促進腸道的蠕動。

    除了吃,還要養(yǎng)成按時排便的好習慣??梢愿鶕?jù)自己的工作性質或者工作時間來安排一天中最適宜排便的時間點。當你發(fā)現(xiàn)自己有便意的時候,在條件允許的情況下,快去解決掉好不好!而且排便的時候請專注好嘛?不要一直玩手機、刷微博,甚至在廁所打“農(nóng)藥”,這些不專注的行為都會導致排便不用心,不能好好地排便。

    2.藥物治療

    通常關于便秘類的藥物有四類:刺激性藥物、容積性藥物、潤滑性藥物和滲透性藥物。

    刺激性藥物:像大家經(jīng)常聽說的番瀉葉、大黃類的藥物,確實可以促進蠕動,迅速緩解癥狀,但是絕對不可以長期使用。長期使用不僅僅會出現(xiàn)腹痛、電解質紊亂的不良反應,還會出現(xiàn)依賴性,如果不吃就更難以排便,進一步加重便秘。而且上文也說了,此類藥物容易引起結腸黑便病,大家千萬不要長期吃。

    容積性藥物:這類藥物主要是富含纖維素,如果膠、歐車前一類可溶性纖維素和植物纖維素、木質素等不可溶纖維素。它們可以增加大便的量,幫助產(chǎn)生排便反射。

    潤滑性藥物:此類藥物通過潤滑腸壁、軟化大便而通便。

    滲透性藥物:此類藥物可以改善腸道的傳輸及大便的稠度,如乳果糖、山梨醇、甘露醇等。幫助排便比較迅速,相對于刺激性藥物,不是那么容易引起電解質紊亂,比較適合老年人和孕婦使用。

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