秋季養(yǎng)生防濕防燥

李蕙君

專家認(rèn)為，立秋后可劃分為兩個(gè)階段，即長夏時(shí)節(jié)（酷暑未過而秋天已經(jīng)悄悄來臨）和秋燥時(shí)氣。

長夏時(shí)節(jié) 防濕為先

長夏時(shí)節(jié)，尤其是臨近秋分時(shí)，一天之內(nèi)溫差較大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體里，暑濕天氣最容易產(chǎn)生腸胃疾病。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽，脾臟受損，導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，表現(xiàn)為消化吸收功能低下，可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等癥。

因此，在長夏時(shí)節(jié)一定要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服;不吃過于油膩或過甜的食物，以防產(chǎn)生濕氣，宜多吃具有清熱祛濕、健脾和中作用的食物，如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。另外，祛濕防病，還可選用以下幾種中醫(yī)療法。

拔火罐 ?拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆穴（小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，距脛骨前緣兩橫指處）、足三里穴（外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指處）等。

艾灸 ?有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對神闕穴（肚臍）和足三里穴實(shí)施艾灸，具有祛濕、健脾胃的作用。

艾葉泡澡 ? 取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水沖泡10分鐘，然后取出艾葉，加涼水調(diào)至適宜水溫時(shí)即可沐浴，對毛囊炎、濕疹等因濕導(dǎo)致的病癥有一定療效。

足浴 ?取干姜、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用紗布將藥物包好，放入搪瓷盆內(nèi)，加水適量煎煮至沸后，去藥包，待溫度適宜時(shí)泡腳，每次30～40分鐘，每日1～2次。

此外，長夏時(shí)節(jié)還要注重補(bǔ)氣血，其秘訣是：①空調(diào)要少開，流汗才健康;②多喝小米粥，五谷能養(yǎng)命;③吃好早午飯，睡好子午覺。

秋燥時(shí)氣 提早防燥

燥是秋季的時(shí)令主氣，很多人會(huì)在秋天出現(xiàn)眼睛干、鼻孔干、嗓子干等癥狀，這時(shí)應(yīng)多喝水，在飲食上注意滋養(yǎng)津液，適量喝些湯水，并適當(dāng)選擇能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如百合等。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥可分為溫燥和涼燥兩種，二者都會(huì)不同程度地表現(xiàn)為皮膚干燥、口干鼻燥、咽喉干燥、咳嗽無痰或少痰難出等，但也有其不同，溫燥伴有發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、頭痛、舌紅等特點(diǎn);而涼燥在初起時(shí)惡寒重而發(fā)熱較輕、舌頭顏色不紅等。

在臨床用藥方面，溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物;而涼燥宜選用潤肺化痰的藥物。溫燥患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等富含維生素C或涼潤的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉或干果類食物等;涼燥患者可用生姜、紅糖煮水喝，喝完蓋被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。