中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,超過半數(shù)網(wǎng)友認為自己有睡眠問題,包括多夢、淺眠;6成以上90后覺得睡眠時間不足;北京則是全國起床最早的城市。
90后睡眠普遍不佳 睡前玩手機占9成
調(diào)查顯示,中國的90后年輕人普遍睡眠不佳,呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),才能安然入睡”的狀態(tài)。
其中,“苦澀睡眠”占29.6%,“煩躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒適睡眠”占19.4%,只有5.1%的人處于“甜美睡眠”。從睡眠時間上來看,90后睡眠時間平均值為7.5小時,低于健康睡眠時間;6成以上覺得睡眠時間不足。對入睡時間的調(diào)查顯示,30.9%的人入睡需要30分鐘以上,0.9%需要藥物助眠才能入睡。
調(diào)查還顯示,近九成網(wǎng)友習慣在睡前玩手機,平均時間為65分鐘,大家主要把時間花在了社交聊天和看視頻上。
“工作忙一天,每次回到家都想著要早點休息,可總是控制不住地在床上玩手機,把朋友圈、微博、豆瓣都刷個遍,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己越來越清醒,毫無困意?!?0后小橘表示,自己上大學時候就經(jīng)常喜歡熬夜,上班之后也常??刂撇蛔∽约骸!巴硭缙鹫娴臅绊懸徽斓墓ぷ鳡顟B(tài),工作日每天都感覺很困很累,但到了周末又開始熬夜,睡到中午才起床,感覺真是惡性循環(huán)?!?img src="https://cimg.fx361.com/images/2019/09/17/qkimagesxdqnxdqn201907xdqn20190716-1-l.jpg"/>
據(jù)新晚報,某大學的大三女生小王平時非常注意健身和保健,身體狀況一直很好。但半年前她在體育課上感覺心慌后突然暈倒,失去了知覺,數(shù)分鐘后又自行緩解。之后在半年里又連續(xù)發(fā)生了三次這樣的情況。
據(jù)了解,小王平時都按時吃飯,飯量并不小,生活中活動量也不大,這讓她非常擔憂。經(jīng)全面檢查,最終診斷小王應該是因為晝夜節(jié)律睡眠障礙造成的心慌暈倒。小王也表示,自己每天晚上會在睡前玩手機,有時玩到兩三點鐘才會睡覺,白天再進行補覺,這樣的情況已經(jīng)持續(xù)了三年之久。
專家表示,手機、電腦等自發(fā)光性質(zhì)的閱讀器所放射出的藍光能增強人的警覺性、興奮性,上床入睡前玩手機會影響入睡時間,導致快速眼動睡眠減少,而快速眼動睡眠是恢復腦力的睡眠過程,這部分睡眠不足,轉(zhuǎn)天早起就會覺得仍然很疲勞。
北京是人們起床最早的城市
調(diào)查還顯示,90后的睡眠時間平均值為7.5小時,低于健康睡眠時間。對此,不少網(wǎng)友表示7.5個小時確實很奢侈,不論是上學還是工作,睡眠時間都在7個小時以下。
值得一提的是,人們睡得最早的城市是上海,睡得最晚的城市是深圳;起床最早的城市是北京,起床最晚的城市是珠海。
有網(wǎng)友就表示,起的早的很大一部分原因是通勤時間太長,住在北京6環(huán)外,要去三環(huán)上班,每天6:30就需要起床,9點才能到單位。
剛參加工作2年的北京姑娘優(yōu)優(yōu)就表示,每天需要花費40分鐘在公交上。“我現(xiàn)在每天6:30起床,7:10出發(fā),差不多8點前就可以到公司,但是假如我7:30出發(fā),就很有可能8:30才能到公司,因為早高峰路況不好,經(jīng)常容易堵車,所以必須要早起。”
研究還顯示,31.1%的人屬于“晚睡晚起”的作息習慣,30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。此外,只有28.2%的人能睡到自然醒,61.9%的人每天早晨是被鬧鐘或周圍環(huán)境叫醒的。
從具體的職業(yè)來看,最容易失眠的是程序員,占16%,其次是藍領(lǐng)、銷售和咨詢?nèi)藛T,作為新興職業(yè)的淘寶店主、網(wǎng)紅們的睡眠狀況也不是很好,分列第五、第六位。
據(jù)媒體報道,去年11月,某直播平臺的一名主播就因過度勞累而不幸猝死。該主播直播時間定在了凌晨12點到早上9點。一直晝夜顛倒幾個月,每天睡眠時間不足7小時,最終身體扛不住導致過度勞累引發(fā)“猝死”。
工作壓力大是影響睡眠的“罪魁禍首”
為什么90后總是睡眠不足?工作壓力大是主要原因之一。
調(diào)查顯示,工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍首”,七成互聯(lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個人習慣等。還有超過58%的網(wǎng)友表示,會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。
90后王宇是一名體育記者,由于經(jīng)常要報道各項在晚間舉行的比賽,影響了自己的休息和睡眠?!懊看闻耐暌粓霰荣惒畈欢嘈枰救膫€小時,回到家已經(jīng)是半夜了,但還不能休息,需要立刻出新聞,等真正忙完,躺在床上的時候已經(jīng)是半夜兩三點了。往往第二天又要周而復始?!?/p>
據(jù)羊城晚報報道,家住廣州天河區(qū)的林先生是一名銷售經(jīng)理。平日工作應酬多,壓力大,經(jīng)常加班開會,不加班的日子則是和客戶應酬,常“戰(zhàn)斗”到深夜。有時一天只能睡3小時。
去年12月中旬,他一覺醒來,突然發(fā)覺左耳聽不清聲音,他以為自己感冒,休息兩天就會好,結(jié)果情況絲毫未見改善,這才去就醫(yī)。經(jīng)檢查,診斷為左耳重度全頻感音神經(jīng)性耳聾,也就是突發(fā)性耳聾,若再晚來一天他就錯失了救治的黃金期。
而另一方面,一些網(wǎng)友表示盡管日常睡眠平均時長超過了7小時,但自己仍有睡眠問題,包括多夢、持續(xù)淺眠、早上醒來頭腦昏沉等。調(diào)查也顯示,90后群體中有睡眠問題的超過6成,而其中的不少人嘗試用助眠產(chǎn)品來解決問題。
數(shù)據(jù)顯示,近三年來助眠產(chǎn)品的消費趨勢不斷走高。從搜索數(shù)據(jù)看,睡眠相關(guān)品類呈多樣化趨勢,眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3。除此之外,95后更喜歡買隔音耳塞,有助睡眠的香薰也有不少人青睞。
但不論如何使用助眠產(chǎn)品,終究治標不治本,更重要的還是應該合理安排工作和休息的時間,保持良好且充足的睡眠。如果存在嚴重睡眠障礙的話,還是應該去醫(yī)院治療。
借用網(wǎng)友的話,看到現(xiàn)在評價“90后還是年輕人”就感覺熱淚盈眶。或許一些90后感覺自己已經(jīng)不再年輕,但無論如何,我們都應該保持身體健康。
早睡早起,從今晚開始!