對(duì)擊劍臨賽前準(zhǔn)備部分個(gè)別課的分析

禤麗嫦

摘 要：擊劍個(gè)別課是擊劍運(yùn)動(dòng)的重要訓(xùn)練手段之一，臨比賽前準(zhǔn)備部分的個(gè)別課更顯重要，能調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技、心理狀態(tài)。它要求教練員有正確的技術(shù)動(dòng)作，豐富的比賽、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)類(lèi)型進(jìn)行了解，有針對(duì)性地對(duì)課的內(nèi)容、時(shí)間、形式等進(jìn)行合理安排，幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最佳競(jìng)技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：擊劍;臨賽前;個(gè)別課;分析

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

廣東省、市體校擊劍教練員7人，其中高級(jí)教練員3人;運(yùn)動(dòng)員16人，其中健將3人、一級(jí)運(yùn)動(dòng)員5人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：收集、查閱了有關(guān)擊劍書(shū)籍及臨賽前個(gè)別課訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料多篇。

2.調(diào)查訪談法：走訪了有經(jīng)驗(yàn)的擊劍教練員及我國(guó)相關(guān)專(zhuān)家，進(jìn)行調(diào)查訪談。

3.觀察法：對(duì)2008年全國(guó)擊劍錦標(biāo)賽女子花劍前八名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察。

4.觀看錄像：觀看2005—2008年世界擊劍分站賽的錄像。

二、結(jié)果與分析

（一）臨賽前個(gè)別課概念及重要性

臨賽前個(gè)別課是指在臨賽前，由一名教練員與一名運(yùn)動(dòng)員持劍練習(xí)，教練員針對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，不同的心理、生理?xiàng)l件、個(gè)性特點(diǎn)以及技戰(zhàn)術(shù)水平進(jìn)行上課，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮最佳競(jìng)技狀態(tài)。臨賽前個(gè)別課的特點(diǎn)在于活動(dòng)身體，提高中樞神經(jīng)興奮度達(dá)到最適宜水平，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平，使其處于最佳狀態(tài)。

臨賽前的個(gè)別課是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員比賽的重要手段之一，不同的運(yùn)動(dòng)員其表現(xiàn)出的問(wèn)題也不一樣。如：對(duì)比賽地點(diǎn)、器材、氣候條件，賽場(chǎng)緊張氣氛或?qū)κ值淖兓?，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員做出的反應(yīng)都不一樣，這些因素直接影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮。因此，教練員對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員、不同風(fēng)格打法，有針對(duì)性地運(yùn)用不同的內(nèi)容和方法進(jìn)行上課，減少在比賽中出現(xiàn)的失誤，確保運(yùn)動(dòng)員能正常發(fā)揮水平。因此，臨賽前的個(gè)別課在賽前起到舉足輕重的作用。見(jiàn)表1。

（二）運(yùn)動(dòng)員類(lèi)型及其臨賽前個(gè)別課方法

1.以專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)為主的臨賽前個(gè)別課

這種個(gè)別課的特點(diǎn)是以活動(dòng)身體的各個(gè)部分肌肉、韌帶為主，使肌肉發(fā)熱、伸展加快血液循環(huán)，使肌肉得到充分供血，有利于肌力的發(fā)揮，避免肌肉或者韌帶拉傷。調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員盡快進(jìn)入準(zhǔn)備比賽狀態(tài)。專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有腳步技術(shù)、手上技術(shù)以及身體、心理的練習(xí)等。

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的類(lèi)型：

A.興奮型：這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為精力充沛、情緒發(fā)生快而強(qiáng)，容易興奮，進(jìn)入比賽狀態(tài)較快。對(duì)于這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，教練員上課時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免造成過(guò)度興奮。可以做一些簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作如：直刺、轉(zhuǎn)移刺、擊打刺等，稍微活動(dòng)一下。

B.安靜型：運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為較冷靜，情緒發(fā)生慢而弱、興奮性不高，肌肉發(fā)緊，大腦皮層興奮性低，進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。對(duì)于這一類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性。上課的內(nèi)容以簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作為主，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要求相對(duì)不高。可通過(guò)腳下的來(lái)回移動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員的興奮度。

2.技戰(zhàn)術(shù)組合的臨賽前個(gè)別課

技戰(zhàn)術(shù)組合是指以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員身體能力、有效完成擊劍動(dòng)作的方法給予合理運(yùn)用計(jì)謀行動(dòng)的充分結(jié)合。這種個(gè)別課相對(duì)比較復(fù)雜多變，有一定的隨機(jī)性。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員要具有一定的交鋒能力、多種技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，對(duì)不同對(duì)手打法能運(yùn)用不同的技戰(zhàn)術(shù)。這主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的技術(shù)水平缺乏信心，在比賽中不敢大膽運(yùn)用。通過(guò)準(zhǔn)備部分的個(gè)別課，加強(qiáng)練習(xí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的信心。

教練員上課時(shí)注意發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上繼續(xù)向前發(fā)展、開(kāi)拓完善，不能只強(qiáng)調(diào)或限于這方面優(yōu)勢(shì)上。這樣既能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，又能結(jié)合比賽所出現(xiàn)的情況，開(kāi)拓運(yùn)動(dòng)員的想象空間，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)不同情況的應(yīng)對(duì)方法，使他們能盡快調(diào)節(jié)自己。在上課過(guò)程中，如果教練員所給的各種動(dòng)作信號(hào)不在運(yùn)動(dòng)員的能力范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員無(wú)法完成會(huì)打擊其自信心，懷疑自己的能力從而影響比賽發(fā)揮。通過(guò)簡(jiǎn)單動(dòng)作的順利完成，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心。課的開(kāi)始先是簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作，然后逐漸增加一些復(fù)雜的動(dòng)作。如：教練員通過(guò)信號(hào)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做向前一步弓步，教練員觀察并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身高、力量，估計(jì)運(yùn)動(dòng)員弓步大小、出劍的速度，做防守還擊。運(yùn)動(dòng)員保持弓步姿勢(shì)做反還擊，或者做防守轉(zhuǎn)移刺。隨著動(dòng)作的復(fù)雜變化，教練員可加入帶有欺騙性的戰(zhàn)術(shù)，或者變換節(jié)奏的動(dòng)作，力求同實(shí)戰(zhàn)相同。教練員也可給信號(hào)運(yùn)動(dòng)員做向前一步弓步，教練員后退做防守不讓運(yùn)動(dòng)員擊中，變換節(jié)奏（停頓）做假動(dòng)作還擊讓運(yùn)動(dòng)員應(yīng)答。教練員所給的條件越結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，難度和復(fù)雜程度就會(huì)越高。

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的類(lèi)型：

A進(jìn)攻型：運(yùn)動(dòng)員善于利用掌握主動(dòng)權(quán)的機(jī)會(huì)，通過(guò)個(gè)人努力采用各種攻擊的動(dòng)作方法，對(duì)對(duì)手發(fā)動(dòng)主動(dòng)進(jìn)攻。教練員根據(jù)這種類(lèi)型運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，進(jìn)行合理安排。個(gè)別課以進(jìn)攻為主，各種防、搶為輔合理進(jìn)行。

B防守型：這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防衛(wèi)能力比較強(qiáng)，能采用各種防衛(wèi)的動(dòng)作方法，阻擋、破壞對(duì)手的進(jìn)攻，并進(jìn)行有效的還擊。教練員在發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員防守特點(diǎn)的同時(shí)，適當(dāng)加入假進(jìn)攻真防守等戰(zhàn)術(shù)，真真假假達(dá)到迷惑對(duì)手的目的。

臨賽前個(gè)別課是在快速移動(dòng)當(dāng)中完成的，它既有進(jìn)攻也有防守，既有手上動(dòng)作也有腳下動(dòng)作，所以每個(gè)動(dòng)作只做2～3次便可。不同距離、不同時(shí)機(jī)、不同信號(hào)的出現(xiàn)，教練員出劍的速度和移動(dòng)都不同，因此教練員應(yīng)有一定的身體素質(zhì)。如果教練員進(jìn)攻、防守還擊速度慢，運(yùn)動(dòng)員的防守還擊、反還擊的速度亦會(huì)慢。教練員不僅要有充沛的體力保證個(gè)別課的質(zhì)量，同時(shí)還要有專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)和專(zhuān)項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)能力以及對(duì)擊劍運(yùn)動(dòng)規(guī)律的認(rèn)識(shí)，結(jié)合實(shí)際情況上課。

3.運(yùn)動(dòng)員自己選擇上課內(nèi)容的臨賽前個(gè)別課

在平時(shí)訓(xùn)練的個(gè)別課大都是教練員控制，這主要由教練員以各種信號(hào)使運(yùn)動(dòng)員完成各種練習(xí)內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員自主選擇的比較少。運(yùn)動(dòng)員自己選擇上課內(nèi)容的臨賽前個(gè)別課是指：運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身?xiàng)l件、技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，有目的、有意識(shí)地選擇上課內(nèi)容及主動(dòng)發(fā)出信號(hào)，達(dá)到自己想練習(xí)的目的。教練員即做相應(yīng)動(dòng)作被動(dòng)完成動(dòng)作，配合運(yùn)動(dòng)員完成各種練習(xí)內(nèi)容。個(gè)別課更能從運(yùn)動(dòng)員本身存在問(wèn)題進(jìn)行解決。

運(yùn)動(dòng)員選擇課的內(nèi)容的類(lèi)型：

A.根據(jù)個(gè)人優(yōu)缺點(diǎn)選擇內(nèi)容的臨賽前個(gè)別課

這種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員有一定運(yùn)動(dòng)水平。他們對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)較了解。能清楚自己的時(shí)機(jī)選擇、距離長(zhǎng)遠(yuǎn)、刺的位置。讓他們自己選擇上課內(nèi)容和主動(dòng)發(fā)信號(hào)完成他們想練習(xí)的動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)。如：運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得自己有某一技術(shù)優(yōu)點(diǎn)，想再加強(qiáng)練習(xí)提高成功率的，或者技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)想練習(xí)，都可在上課前向教練員提出。運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)控制課的節(jié)奏、時(shí)機(jī)及距離，教練員主要是配合運(yùn)動(dòng)員。如：運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)做第七擊打劍進(jìn)攻，教練員被動(dòng)做防守還擊。運(yùn)動(dòng)員自己采用怎樣的方式進(jìn)行防守或者別的動(dòng)作（搶或靠）都由運(yùn)動(dòng)員自己決定。這樣既可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員想練習(xí)的動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)，又可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)創(chuàng)造時(shí)機(jī)，爭(zhēng)取主動(dòng)變化控制對(duì)手，讓運(yùn)動(dòng)員有更大的自主性。

B.根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇內(nèi)容的臨賽前個(gè)別課

一個(gè)優(yōu)秀的擊劍選手，不僅要有全面扎實(shí)的基本技術(shù)，還要有自己的特點(diǎn)，并且能在比賽中最大限度地發(fā)揮自己所掌握的技術(shù)和特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己特點(diǎn)自己安排課的內(nèi)容。因此，教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員要有一定的了解，這樣才能上好課，很好地利用運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。如：運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)是大弓步轉(zhuǎn)移進(jìn)攻、接第四防守還擊好。根據(jù)這一技術(shù)特點(diǎn)，教練員上課時(shí)在這個(gè)基礎(chǔ)上多練習(xí)，同時(shí)結(jié)合不同距離、動(dòng)作節(jié)奏的變化把進(jìn)攻的距離調(diào)到近、中遠(yuǎn)、遠(yuǎn)不斷轉(zhuǎn)換。刺的位置可上、下線背部等。防守可有變換節(jié)奏還擊、單一還擊、反還擊等。

這種課要求教練員能迅速理解運(yùn)動(dòng)員的意圖。在上課時(shí)可適當(dāng)提出自己的意見(jiàn)和建議。在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)容方面要有所變化，但不能超出運(yùn)動(dòng)員的要求，做到既如實(shí)戰(zhàn)又可讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)到。因而教練員要通過(guò)觀察對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)、技戰(zhàn)術(shù)都有所了解，這樣才能上好個(gè)別課。教練員要平衡自己的心態(tài)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上課，同時(shí)不可故步自封，要虛心學(xué)習(xí)，以科學(xué)的態(tài)度來(lái)面對(duì)。這樣才能不斷提高個(gè)別課水平，幫助運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)。

C.針對(duì)對(duì)手技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)選擇內(nèi)容的臨賽前個(gè)別課

比賽中一些運(yùn)動(dòng)員，對(duì)某些對(duì)手特點(diǎn)打法不適應(yīng)，造成失分或輸?shù)舯荣悺ａ槍?duì)這些問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地選擇自己針對(duì)的對(duì)手技、戰(zhàn)術(shù)情況上課。這種個(gè)別課的內(nèi)容比較單一、枯燥，動(dòng)作較機(jī)械化。教練員要適當(dāng)調(diào)節(jié)好運(yùn)動(dòng)量。雖然教練員平時(shí)訓(xùn)練也有針對(duì)性安排個(gè)別課解決，但在臨比賽前再次上課，其目的是再次鞏固平時(shí)訓(xùn)練過(guò)的技戰(zhàn)術(shù)，提醒運(yùn)動(dòng)員遇到這樣的對(duì)手怎樣應(yīng)付。如：對(duì)手的特點(diǎn)是挑引大弓步甩劍刺進(jìn)攻。根據(jù)對(duì)手這一技術(shù)特點(diǎn)，教練員在上課時(shí)模仿對(duì)手的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作要求到位、刺出的速度能達(dá)到所要求的，讓運(yùn)動(dòng)員更進(jìn)一步熟悉掌握對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)。這就要求教練員對(duì)對(duì)手的信息有一定的了解，信息豐富準(zhǔn)確，才有利于運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心，并能針對(duì)對(duì)手的打法制定出相應(yīng)作戰(zhàn)方案，在比賽中達(dá)到破敵取勝的目的。

教練員上課過(guò)程中要注意，不能因運(yùn)動(dòng)員未能完成某個(gè)動(dòng)作而停下來(lái)責(zé)備，而是主動(dòng)換另一個(gè)運(yùn)動(dòng)員做得順手的動(dòng)作繼續(xù)練習(xí)。動(dòng)作完成后以適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表示贊許或者表?yè)P(yáng)，避免造成運(yùn)動(dòng)員的心理壓力。因此，教練員在比賽前應(yīng)控制好自身的心理狀態(tài)，一言一行，甚至一個(gè)細(xì)小的表情變化都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生重要影響。特別是給女運(yùn)動(dòng)員上課就更應(yīng)該注意了，使其以穩(wěn)定的情緒迎接比賽。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從擊劍的特點(diǎn)來(lái)看，擊劍教練員對(duì)臨比賽前的個(gè)別課操作能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽的發(fā)揮有著舉足輕重的作用。教練員除了掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況外，還要了解運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心思想，通過(guò)觀察運(yùn)動(dòng)員上課表現(xiàn)、找運(yùn)動(dòng)員談話來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前的狀態(tài)，從中對(duì)課做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，因人而異，切勿千篇一律對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員采取同一種上課的方法和手段。

（二）建議

1.教練員應(yīng)在臨賽前，充分了解、掌握運(yùn)動(dòng)員的心理特征，技、戰(zhàn)術(shù)水平。針對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，結(jié)合不同的上課內(nèi)容和方法，合理安排并制定切合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況的個(gè)別課。

2.臨賽前的個(gè)別課有一定的隨機(jī)性。因此，對(duì)教練員自身的分析、判斷、應(yīng)變、組織能力提出更高的要求。所以教練員必須具備應(yīng)對(duì)各種風(fēng)格、打法的選手，解決比賽中可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題。

3.個(gè)別課集中了教練員專(zhuān)項(xiàng)理論知識(shí)與實(shí)際操作能力。教練員要不斷總結(jié)上課的經(jīng)驗(yàn)，充實(shí)自己臨賽前個(gè)別課的操作技巧，使運(yùn)動(dòng)員在最短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

胡順興，梁志強(qiáng).擊劍個(gè)別課簡(jiǎn)論[J].體育師友，2002（5）：22-23.

編輯 郭小琴