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    情緒不佳也會導致高血壓

    2019-09-12 06:00:01
    健康博覽 2019年8期
    關鍵詞:心理因素白領生理

    蔡女士

    我是一個白領,最近幾個月公司人事調整,搞得我夜不能寐、食不甘味,整日憂心忡忡。這幾天頭痛,在同事的陪同下去醫(yī)院檢查身體,沒想到量完血壓后發(fā)現(xiàn)自己收縮壓150毫米汞柱,舒張壓95毫米汞柱。我既不肥胖、也沒有抽煙酗酒等不良嗜好,更沒有高血壓家族史,為什么我會得高血壓呢?

    陳瑞鋒

    情緒是引起高血壓的一個重要原因,長期的焦慮、恐懼、擔憂等,都會導致血壓的升高?,F(xiàn)在要做的就是改變整日憂心忡忡的情緒和境遇,改變作息、環(huán)境等情況,進行生活方式干預后觀察血壓是否能恢復正常。

    過分緊張、恐懼、煩躁、憤怒都是引起高血壓常見的心理因素。這些會對人體造成傷害的心理因素稱為心理應激。如果各種應激因素引起的血壓升高稱為應激性高血壓。

    與環(huán)境相關的應激因素包括炎熱、寒冷、溫度等的變化。與情感相關的應激因素如恐懼和焦慮,挫折、悲痛等。與生理相關的應激因素如缺乏睡眠,營養(yǎng)不良,衛(wèi)生條件差等。各種不同形式的應激因素超過個體能力范圍后可產(chǎn)生一系列心理生理行為的反應,除導致精神障礙和創(chuàng)傷后應激障礙外,還可通過神經(jīng)內分泌系統(tǒng)等引起高血壓的發(fā)生。

    這一類患者通過相應心理治療后高血壓完全可以控制,不需要長期服用降壓藥物。

    此外,應激性高血壓患者也要學會給自己減輕心理壓力。

    ●要注意勞逸結合:應激性高血壓的高危人群(如都市白領等)應注意勞逸結合,不宜經(jīng)常加班,也不宜長期上夜班,在休息時要少動腦、少看電視、少用電腦,并代之以既能放松又有興趣的活動,如郊游、唱歌、跳舞、養(yǎng)花和釣魚等。

    ●要保持樂觀的精神:應恰當?shù)貫樽约褐朴喅鼋诤瓦h期的奮斗目標,避免好高騖遠。

    ●要保證睡眠:實驗證實,健康的成年人每天保證不少于7~8個小時的睡眠對心理減壓有很大的幫助。

    ●要多進行有氧運動:如能達出汗水平的散步、慢跑、登山、做健身操、騎自行車和游泳等。

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