對(duì)中考體育訓(xùn)練的研究

摘 要：中考體育考試是國家教育部根據(jù)我國青少年體質(zhì)健康狀況采取的措施，也是推動(dòng)體育教學(xué)改革，提高體育教學(xué)質(zhì)量的有效措施。其主要目的是借助體育考試引起社會(huì)、學(xué)校、家長和學(xué)生對(duì)體育的重視，從而提高學(xué)生的健康水平。各地的分?jǐn)?shù)設(shè)置30～70分不等加入中考成績。本課題將從體育訓(xùn)練方面入手，探索提高中考體育成績的訓(xùn)練方法和手段，以及訓(xùn)練過程中的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：中考;體育訓(xùn)練;研究

中圖分類號(hào)：G80-3 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）03-087-01

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。通過體育與健康課程教學(xué)，全面提高學(xué)生的體質(zhì)和健康水平，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展，培養(yǎng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)需要的高素質(zhì)勞動(dòng)者，具有極為重要的作用。

1制約體育中考成績提高的因素

1.1學(xué)生對(duì)體育考試的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中，有些學(xué)生簡單地認(rèn)為體育考試就是個(gè)分?jǐn)?shù)問題，體育中考不用練習(xí)一樣可以考個(gè)高分。文化課差的學(xué)生認(rèn)為考重點(diǎn)高中沒有希望，也不在乎體育成績。身體素質(zhì)差的學(xué)生更是認(rèn)為我身體不好練了也沒有用，吃了很多苦也出不來成績，干脆放棄了。

1.2學(xué)校與教師對(duì)中考體育的片面認(rèn)識(shí)。一些學(xué)校為了追求滿分和高分，把體育考試當(dāng)成了應(yīng)試教育，片面地追求分?jǐn)?shù)，使得一些學(xué)校出現(xiàn)了考什么就教什么、考什么就練什么的現(xiàn)象，把體育課變成了訓(xùn)練課，使學(xué)生過早地固定在體育中考練習(xí)上，從而束縛了其他身體素質(zhì)的發(fā)展。

1.3考試項(xiàng)目選擇的盲目性。由于教師對(duì)考試項(xiàng)目的性質(zhì)、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)不夠理解，導(dǎo)致學(xué)生在項(xiàng)目的選擇上存在一定的盲目性，老師認(rèn)為比較容易的，卻不一定適合學(xué)生。再加上場地器材等因素的限制，有些項(xiàng)目平時(shí)不能經(jīng)常練習(xí)。

1.4學(xué)生身體、意志、心理素質(zhì)問題突出。近些年來，中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)下降作為一個(gè)普遍存在的問題，已經(jīng)引起相關(guān)部門的重視。主要原因：一是由于現(xiàn)今的家庭大多數(shù)都是獨(dú)生子女，溺愛、嬌生慣養(yǎng)、過度擔(dān)心等教養(yǎng)方式相當(dāng)普遍，導(dǎo)致學(xué)生意志品質(zhì)較弱，受不得半點(diǎn)委屈，經(jīng)不起一點(diǎn)苦。二是學(xué)生參加活動(dòng)少，鍛煉機(jī)會(huì)少，心理素質(zhì)相對(duì)較差，學(xué)生面對(duì)新的環(huán)境、考官、場地、器材、嚴(yán)肅緊張的氣氛，在考試過程中難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，導(dǎo)致成績難以發(fā)揮最佳狀態(tài)。

2提高體育考試效果的策略

2.1科學(xué)合理地安排單元教學(xué)訓(xùn)練?？茖W(xué)合理地安排單元教學(xué)訓(xùn)練具有十分重要的意義。針對(duì)中考體育的教學(xué)與訓(xùn)練要貫穿于初中整個(gè)階段。根據(jù)教學(xué)大綱要求，做好相應(yīng)的布置，以全面發(fā)展身體素質(zhì)為主線培養(yǎng)興趣、打好基礎(chǔ)。

2.2單元教學(xué)目標(biāo)。單元教學(xué)目標(biāo)是在一個(gè)相對(duì)集中的時(shí)期內(nèi)，把一項(xiàng)或幾項(xiàng)（相近的項(xiàng)目）教材組合成一個(gè)單元，進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)，是體育訓(xùn)練的實(shí)體，通過單元教學(xué)訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期的效果和標(biāo)準(zhǔn)。制定單元訓(xùn)練目標(biāo)要樹立整體觀念，從整體把握單元考試內(nèi)容，將單元訓(xùn)練縱向和橫向內(nèi)容相結(jié)合。確定適宜的中考體育考試訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃，以策劃理念和實(shí)踐結(jié)合為主線，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，樹立自信心。

3設(shè)置訓(xùn)練的模塊

3.1體能素質(zhì)訓(xùn)練模塊。體能訓(xùn)練由于動(dòng)作相對(duì)簡單，并表現(xiàn)為周期性的多次重復(fù)，因此，應(yīng)精選有效的方法迅速提高體能水平，這就要求在訓(xùn)練中力求使訓(xùn)練內(nèi)容、手段達(dá)到最佳的效果。訓(xùn)練手段的選擇也主要集中在“五大”身體素質(zhì)方面。

3.2技術(shù)技能訓(xùn)練模塊。中考體育技術(shù)主要表現(xiàn)為基本功熟練、扎實(shí)、全面、準(zhǔn)確、可控技術(shù)動(dòng)作的積極性和實(shí)效性，以及技術(shù)原理與個(gè)人技術(shù)完美的結(jié)合。

3.3心理素質(zhì)訓(xùn)練模塊。通過對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，以及在訓(xùn)練和比賽中采用有效的心理干預(yù)，達(dá)到心理、體能、技術(shù)訓(xùn)練高度結(jié)合、和諧統(tǒng)一。

4中考體育訓(xùn)練遵循的原則和訓(xùn)練方法

4.1遵循的原則。中考體育已經(jīng)在全國全面開展，在中考體育訓(xùn)練中需要遵循如下幾條原則：動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則，系統(tǒng)的訓(xùn)練原則，有效的控制原則，持續(xù)、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練教學(xué)過程的原則，周期安排原則，適宜負(fù)荷原則，直觀教練原則和適時(shí)恢復(fù)原則。

4.2訓(xùn)練方法。在教學(xué)和訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采用多種多樣的訓(xùn)練方法。如分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法等。

5在中考體育訓(xùn)練中的突發(fā)事件處理

5.1突發(fā)事件處理的技能。處理突發(fā)事件的技能是指體育教師處理意外事件和意外行為的能力，它是體育教師必須具備的且有別于其他學(xué)科的一種技能。在體育教學(xué)和訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些突發(fā)事件和突發(fā)行為，對(duì)于訓(xùn)練中發(fā)生的突發(fā)事件能夠始終保持鎮(zhèn)靜與冷靜，這樣才能處理好突發(fā)事件。

5.2突發(fā)事件的類別。突發(fā)事件的發(fā)生有很多原因，主要表現(xiàn)為訓(xùn)練內(nèi)部的突發(fā)事件、學(xué)生與學(xué)生引發(fā)的突發(fā)事件、由于場地器材引發(fā)的突發(fā)事件、外班引發(fā)的突發(fā)事件和氣候環(huán)境引發(fā)的突發(fā)事件。突發(fā)事件的發(fā)生不僅影響教學(xué)和訓(xùn)練，更嚴(yán)重的是會(huì)給學(xué)生造成心理陰影，直接影響教學(xué)和訓(xùn)練效果。

6小結(jié)

中考體育考試一般安排為集中考試，由于學(xué)生的心理狀態(tài)不穩(wěn)定，在考前、考中、考后要對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)整和疏導(dǎo)。考前一般要提前一周對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)合理的安排。在訓(xùn)練內(nèi)容上要減小訓(xùn)練強(qiáng)度，對(duì)學(xué)生多加鼓勵(lì)，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。在飲食上要適當(dāng)?shù)丶哟筇堑臄z入，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)。考中要提前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要目的是降低肌肉的惰性，提高機(jī)體溫度，使身體各器官適應(yīng)激烈的運(yùn)動(dòng)，提高血紅蛋白的攜氧能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。經(jīng)過幾個(gè)月的緊張訓(xùn)練，學(xué)生在生理和心理一直處于高度緊張狀態(tài)，考試后突然放松下來，對(duì)一些學(xué)生來講會(huì)產(chǎn)生不適感，因此要安排學(xué)生積極放松和調(diào)整，盡快把精力轉(zhuǎn)到文化課學(xué)習(xí)上來。

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作者簡介：

劉吉林（1985.3—），男，漢族，吉林省吉林市人，本科學(xué)歷，初級(jí)，研究方向：體育教學(xué)。