提升大學(xué)生跑早操的有效性分析

李仕騰

摘 要：早操是課外體育鍛煉的一項(xiàng)重要內(nèi)容，課外體育鍛煉是學(xué)校體育不可分割的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的基本途徑之一。高校大學(xué)生早操教育可以培養(yǎng)良大學(xué)生好生活作息規(guī)律、養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的健全人格和健康體格的優(yōu)秀人才。

關(guān)鍵詞：早操;健康;效果

當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況并不理想，上操情況也不盡如人意，主要體現(xiàn)為，學(xué)生晚上熬夜不睡覺(jué)，早晨起不來(lái)，逃避早操的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，學(xué)生在心理上也產(chǎn)生了越來(lái)越多的抵觸，這種不規(guī)律的生活作息已經(jīng)嚴(yán)重影響了大學(xué)生的身體健康。學(xué)生通過(guò)參加早操不僅能夠提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，還能夠培養(yǎng)吃苦耐勞、勤奮向上的精神和良好的生活方式。

一、大學(xué)生跑“早操”的優(yōu)點(diǎn)

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)生終生體育思想

健康體魄是為祖國(guó)和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。使學(xué)生掌握基本運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。終身體育是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體育鍛煉鞏固下來(lái)的，且一輩子都從事鍛煉的行為特征。它的養(yǎng)成有賴(lài)于體育的興趣和終生體育習(xí)慣的培養(yǎng)，以及從早操，從小的活動(dòng)一點(diǎn)一滴做起的。

（二）有利于養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

“一生之際在于勤”人的一生都是在不斷的計(jì)劃和不斷的實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中度過(guò)的。因?yàn)橛袕?qiáng)迫性的早操，故而思想上就有緊迫感，迫使自己早睡早起，養(yǎng)成良好的“生物節(jié)律”。按時(shí)作息的生活規(guī)律不但能克服人的惰性，并能培養(yǎng)人良好的氣質(zhì)和精神面貌，使人朝氣蓬勃、精神飽滿(mǎn)。

（三）有利于鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)、刻苦的意志和

積極進(jìn)取的思想品質(zhì)克服自身的惰性，培養(yǎng)組織觀(guān)念，遵守學(xué)校的作息制度。當(dāng)今社會(huì)是個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，各用人單位對(duì)畢業(yè)生素質(zhì)的要求都很高，包括責(zé)任心、組織紀(jì)律觀(guān)念、團(tuán)隊(duì)精神、集體觀(guān)念以及專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，對(duì)于生活散漫、紀(jì)律渙散、沒(méi)生活規(guī)律的畢業(yè)生是不受歡迎的。

二、早操對(duì)大學(xué)生的影響

（一）有助于提高學(xué)生上課的學(xué)習(xí)效率，豐富學(xué)生生活

通過(guò)“早操”，可使學(xué)生精神更加振奮，并有計(jì)劃地開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)、生活。早操可以培養(yǎng)學(xué)生的一些好品質(zhì)?？梢栽鰪?qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，確保學(xué)生上課和學(xué)習(xí)的效率，還能使學(xué)生更加保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，為以后的工作養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為祖國(guó)的社會(huì)主義現(xiàn)代化貢獻(xiàn)出自己的一份力。通過(guò)早操還能提高學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

（二）有助于調(diào)節(jié)學(xué)生的個(gè)人情緒，保持身心健康

眾所周知，在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，大腦會(huì)變得更加清醒，身體也會(huì)更加靈活，在肌肉的持續(xù)工作能力，以及身體骨骼韌性方面也會(huì)大大加強(qiáng)，其實(shí)，這僅是體育鍛煉的一個(gè)方面而已，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)也能調(diào)節(jié)人的心理，為人帶來(lái)好心情。在平時(shí)，我們常常會(huì)有這種感覺(jué)：當(dāng)自己的心情不好時(shí)，會(huì)感覺(jué)自己的頭暈，乏力，腰腿疼痛，如果你在這時(shí)候進(jìn)行一些強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，你會(huì)感覺(jué)自己的心情舒暢許多，身體也會(huì)變得十分輕松。這就是情感熱能釋放的結(jié)果。

（三）有助于增加大腦的供氧量，緩解疲勞

據(jù)研究者表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，每立方毫米血液中的紅血球會(huì)比平常不太運(yùn)動(dòng)的人多100萬(wàn)～150萬(wàn)個(gè)，人體的血液通過(guò)循環(huán)能夠?yàn)榇竽X提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，這樣的大腦思維敏捷、運(yùn)轉(zhuǎn)靈活、情緒也會(huì)更愉快。尤其在當(dāng)今的社會(huì)中，由于工作的壓力，學(xué)習(xí)的壓力等各方面的壓力，大學(xué)生們的精神常常處于一種高度緊張的狀態(tài)，如果在這種情況下沒(méi)有很好的調(diào)節(jié)行為，學(xué)生們很容易變得疲勞，精神也會(huì)變得脆弱，甚至可能會(huì)患上神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，而運(yùn)動(dòng)正是解決這種問(wèn)題的一個(gè)很好的方式，運(yùn)動(dòng)可以從身體和心理方面為學(xué)生們進(jìn)行壓力的釋放與精神的調(diào)節(jié)，思維中樞能夠得到適量的休息。

三、提升大學(xué)生出操的有效性

（一）學(xué)校方面

加大宣傳力度，提高健康意識(shí)針對(duì)“出操難”現(xiàn)象，關(guān)鍵要加強(qiáng)學(xué)生思想教育，提高學(xué)生綜合素質(zhì)，通過(guò)在校內(nèi)、班級(jí)、宿舍等地方采取宣傳欄、掛橫幅、貼海報(bào)、設(shè)置健康咨詢(xún)臺(tái)等方式來(lái)宣傳體育鍛煉的重要性，使學(xué)生積極主動(dòng)地堅(jiān)持“每天鍛煉一小時(shí)”。只有學(xué)生產(chǎn)生通過(guò)體育鍛煉身才會(huì)健康的意識(shí)，每天主動(dòng)早操而不是“被早操”，保證每天早操的出勤和質(zhì)量，有效性才能得到提高。使同學(xué)們發(fā)自?xún)?nèi)心的進(jìn)行體育鍛煉，在協(xié)調(diào)好學(xué)生的作息時(shí)間的同時(shí)，讓同學(xué)們?cè)诜e極的體育鍛煉中逐步提高身體素質(zhì)，才是保證早操質(zhì)量和目的。早操時(shí)間值班領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、班主任都參與到早操活動(dòng)中，與學(xué)生一起交流、互動(dòng)等等。

（二）學(xué)生自身

所謂一日之計(jì)在于晨，學(xué)業(yè)是重要的，而我們的身體也不能忽視，早操對(duì)一個(gè)人的體質(zhì)健康有著重要的影響，作為新時(shí)代的大學(xué)生，同學(xué)們要從自身做起，積極參與，提高認(rèn)識(shí)，在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，注意身體素質(zhì)的培養(yǎng)，積極參加早操鍛煉，將自己的時(shí)間好好管理與計(jì)劃，使自己的身體及心理時(shí)刻保持最佳的狀態(tài)。力爭(zhēng)在每一天的鍛煉中養(yǎng)成良好的生活作息，協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)時(shí)間，讓大學(xué)生活更加健康豐富，為今后的工作生活建立良好的身體基礎(chǔ)，讓自己的大學(xué)生活不留遺憾。

（三）各方協(xié)調(diào)合作

學(xué)校要安排校領(lǐng)導(dǎo)專(zhuān)人負(fù)責(zé)，學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生處和各系以及體育教研室共抓統(tǒng)管，落實(shí)責(zé)任制。完善評(píng)價(jià)體系，將學(xué)生的早操出勤率、質(zhì)量和精神風(fēng)貌納入到學(xué)生綜合測(cè)評(píng)中去，提高體育活動(dòng)在綜合評(píng)價(jià)指標(biāo)中的百分比，促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，提高早操的有效性。

四、結(jié)語(yǔ)

開(kāi)展早操活動(dòng)，既能增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)終身參加體育鍛煉的意識(shí)和形成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)又能養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和培養(yǎng)集體榮譽(yù)感，提高組織紀(jì)律性，為形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)起到了積極性的作用。針對(duì)“出操難”的現(xiàn)象，要立足于學(xué)校實(shí)際，創(chuàng)新內(nèi)容，改革形式，完善制度，科學(xué)管理，幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到參與早操的價(jià)值和重要性，樹(shù)立正確的健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，切切實(shí)實(shí)的提高早操有效性，使學(xué)生有著健康的身體步入社會(huì)。

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