如何搞定產(chǎn)后抑郁癥

許德慧

典型的產(chǎn)后抑郁癥是女性在產(chǎn)后六周內(nèi)由生理與心理等因素出現(xiàn)明顯抑郁癥狀，主要表現(xiàn)在情緒低落沮喪、自卑緊張、長期失眠等，產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重者甚至?xí)ψ约号c孩子。產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率高達(dá)15%-30%，女性患者患上產(chǎn)后抑郁癥通常經(jīng)過三到六個月才能自行恢復(fù)，嚴(yán)重者可持續(xù)一到兩年，并且若再次妊娠會有20%-30%的復(fù)發(fā)率。當(dāng)前，產(chǎn)后抑郁癥越發(fā)受到重視，但也有部分群體不將此當(dāng)回事，甚至?xí)J(rèn)為太過矯情，其實不然，產(chǎn)后抑郁癥會嚴(yán)重影響到女性患者的生活，也會對身體造成一定的影響，需重視起來并及時治療。

產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生原因

生理因素

眾所周知，女性懷胎十月是非常辛苦的，而分娩也被稱為“在鬼門關(guān)走一圈”，懷孕與分娩對于女性尤其是頭次懷孕的女性而言，生活上無疑是發(fā)生巨大變化，同時女性體內(nèi)激素變化也較大，分娩后女性體內(nèi)雌性激素驟降，一定程度影響了內(nèi)分泌組織及腦內(nèi)的兒茶酚胺，從而對神經(jīng)遞質(zhì)的變化產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致女性在產(chǎn)后容易產(chǎn)生情緒波動，在生活中會因一些小事而出現(xiàn)沮喪失落等抑郁癥狀，若未及時開解，會導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

心理因素

從心理因素而言，女性患有產(chǎn)后抑郁癥有多種因素。首先，女性缺乏喂養(yǎng)及照顧新生兒的知識及經(jīng)驗，在遇到嬰兒哭鬧難免會不知所措，同時因喂養(yǎng)嬰兒缺少經(jīng)驗，會導(dǎo)致喂養(yǎng)有一定難度，嬰兒在一旁哭鬧更會加劇產(chǎn)婦的無措，進(jìn)而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，一方面陷入自卑狀態(tài)，認(rèn)為自己照顧不好嬰兒，另一方面晚上需照顧孩子導(dǎo)致睡眠失調(diào)，再加上其他外界因素，如家庭經(jīng)濟(jì)條件、夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系等，都會加劇產(chǎn)婦的心理壓力，從而患上產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)

情緒低落愛哭

女性患有產(chǎn)后抑郁癥通常表現(xiàn)在情緒上，在生活中她們控制不住自己的情緒，心情經(jīng)常低落悲傷，甚至?xí)霈F(xiàn)自卑心理，認(rèn)為自己照顧不好孩子，也經(jīng)常因為一些無關(guān)緊要的小事而痛哭，如他人的無心之言，嬰兒哭鬧等，這樣低落的情緒通常會持續(xù)很長一段時間，或許中間有幾天心情明朗，但很快又會陷入抑郁癥。

厭食失眠

女性患有產(chǎn)后抑郁癥，除了表現(xiàn)在心理上，生理上也會發(fā)生變化，如厭食與失眠。女性因照顧新生兒會導(dǎo)致睡眠失調(diào)，因過分在意孩子從而導(dǎo)致長期失眠，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，同時也會出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象，對任何食物都提不起興趣，為了孩子勉強(qiáng)吃上幾口，長期厭食會導(dǎo)致體重變化較大，并且也會對身體造成一定的影響，如極其容易感到疲倦、記憶力下降等。

產(chǎn)后抑郁癥的對策

醫(yī)院就診

患有產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該高度重視，及時去醫(yī)院就診，丈夫或家人可帶產(chǎn)婦尋找心理醫(yī)生進(jìn)行治療，配合醫(yī)生指導(dǎo)與治療，這是最為有效的治療方法。當(dāng)前部分家庭因產(chǎn)后抑郁癥可自行恢復(fù)，便忽略帶產(chǎn)婦進(jìn)行心理治療，這樣很可能導(dǎo)致女性患者病情加重，影響自己與孩子，故此需保持高度關(guān)注與重視，及時去醫(yī)院就診。

合理飲食保持充足睡眠

女性患有產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)積極自主治療，為孩子也為自己，強(qiáng)迫自己合理飲食，盡量保持充足的睡眠，家人也可對飲食進(jìn)行營養(yǎng)搭配，食物應(yīng)富有營養(yǎng)又足夠清淡，保證產(chǎn)婦每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素與氨基酸等，同時家長也需多加關(guān)懷與陪伴，丈夫可多照顧嬰兒，分擔(dān)家務(wù)建立家庭責(zé)任感，以保證產(chǎn)婦能夠安心入睡，以保證充足的睡眠時間，讓大腦也得到放松。

學(xué)會表達(dá)情緒

很多女性情緒低落沮喪時并不會表達(dá)，而是將負(fù)面情緒壓抑在心底，無法排解，這樣會對心理及身體造成一定危害，同時不會表達(dá)情緒也會導(dǎo)致他人較難有效觀察與解決，因此產(chǎn)婦若遇到負(fù)面情緒應(yīng)該學(xué)會表達(dá)與自行調(diào)節(jié)，可與丈夫或家人訴說自己的情緒與想法，或是選擇自行調(diào)節(jié)情緒，選擇一些感興趣的事物，比如聽音樂、看書、與朋友聚會等，以分散注意力排解負(fù)面情緒。

產(chǎn)后抑郁癥是不容忽視的疾病，產(chǎn)婦若遇到負(fù)面情緒應(yīng)學(xué)會表達(dá)與調(diào)節(jié)，同時家長也應(yīng)給予更多的關(guān)心與尊重，分擔(dān)家務(wù)活，承擔(dān)起家庭的責(zé)任，多溝通多陪伴，以降低產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的概率。