從中醫(yī)的養(yǎng)生理論談腦卒中的預(yù)防

田開遠(yuǎn)

【中圖分類號(hào)】R197.8 ???【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ???【文章編號(hào)】1004-7484（2019）04-0226-01

腦卒中是威脅我們身體健康的一大殺手，全世界每分鐘、每年新增長(zhǎng)的腦卒中疾病的病人數(shù)量非常多，一旦發(fā)病那么會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)暈倒、意識(shí)不清楚、口眼歪斜、語(yǔ)言功能障礙等表現(xiàn)，使得人們不能進(jìn)行正常的生活活動(dòng)，所以該疾病的有效預(yù)防與治療對(duì)于腦卒中高發(fā)群體而言非常重要，那么如何才能讓腦卒中遠(yuǎn)離我們呢？最關(guān)鍵在于疾病的預(yù)防。由于腦卒中屬于一種急性腦血管疾病，發(fā)病后的后果嚴(yán)重，而且疾病的預(yù)防相比較發(fā)病以后的治療而言，作用更加好，所以我們需要做好腦卒中疾病的預(yù)防，其中中醫(yī)養(yǎng)生理論當(dāng)前在該疾病的預(yù)防方面取得了較好的指導(dǎo)效果，那么我們就從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度談一談腦卒中應(yīng)該如何預(yù)防：

1 ???順應(yīng)四時(shí)

如果你到醫(yī)院進(jìn)行腦卒中疾病的篩查，醫(yī)生應(yīng)該會(huì)告訴你腦卒中家族病史、吸煙酗酒、作息不規(guī)律、飲食不合理、代謝異常等因素是引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素，如果你出現(xiàn)其中一種或幾種便有可能發(fā)生腦卒中，其中代謝異常便與氣候變化、溫度變化有關(guān)，你如果長(zhǎng)時(shí)間在氣候溫度變化多樣的環(huán)境中生活，那么你自身的內(nèi)分泌代謝會(huì)隨之發(fā)生變化，尤其是血液粘稠度、腎上腺素等指標(biāo)會(huì)提升，腦內(nèi)血管受到這些變化的影響，便會(huì)出現(xiàn)血壓升高表現(xiàn)，所以為了避免氣候溫度因素所致的腦卒中疾病發(fā)生，那么我們要進(jìn)行養(yǎng)生，嚴(yán)格按照中醫(yī)中的順應(yīng)四時(shí)、適應(yīng)寒暑的理論，在一年中的不同季節(jié)一定要按照季節(jié)氣候的變化，進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整，千萬不要逆著季節(jié)無規(guī)律的生活，這樣會(huì)導(dǎo)致你的身體素質(zhì)變得非常差，之后便會(huì)發(fā)生腦卒中，但是如果你順應(yīng)四時(shí)做好身體養(yǎng)生，那么這個(gè)病便不會(huì)找上你！

2 ???調(diào)節(jié)飲食

日常生活中，如果你每天不按時(shí)吃飯，或者喜歡暴飲暴食，吃一些不健康的食物，那么會(huì)給你的脾胃造成很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致高血脂、肥胖癥、高血壓等疾病的發(fā)生， 長(zhǎng)時(shí)間這樣不規(guī)律的吃飯，那么你身體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等指標(biāo)水平會(huì)發(fā)生異常變化，最終會(huì)導(dǎo)致你的動(dòng)脈血管發(fā)生粥樣硬化表現(xiàn)，引發(fā)腦卒中。中醫(yī)認(rèn)為人體的脾胃是后天之本，依靠飲食可讓人體正常的活動(dòng)，但是飲食失宜會(huì)讓人得病，所以進(jìn)行脾胃的中醫(yī)養(yǎng)生非常重要。那么從中醫(yī)層面進(jìn)行腦卒中預(yù)防的飲食養(yǎng)生時(shí)，你要怎么做呢？就是每天吃飯一定要按照三餐的時(shí)間按時(shí)吃飯，千萬不要暴飲暴食，并且你要多吃一些蘑菇、燕麥片、胡蘿卜、青菜等食物，這些食物進(jìn)入你的身體后，可以對(duì)血管進(jìn)行有效的軟化，如果你的血液粘稠度非常高，那么長(zhǎng)時(shí)間吃下去這些食物，會(huì)讓粘稠度盡快降低，控制腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，或者你喜歡喝紅酒的話，每天喝50毫克、不超過100毫克的紅酒，對(duì)于腦卒中的預(yù)防也有好處，但是注意每天不要喝的太多，這樣會(huì)使得大量的酒精存在于你的血液中，使得血液發(fā)生異常情況;如果你平時(shí)喜好抽煙喝酒，那么為了預(yù)防腦卒中，你一定要戒煙戒酒，少量飲酒還是可以的，長(zhǎng)時(shí)間抽煙會(huì)導(dǎo)致你身體血管壁發(fā)生損傷，增加了動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，所以不要再吸煙，而在飲酒方面，每天除了可以按照標(biāo)準(zhǔn)量飲用紅酒外， 你還可以以茶代酒，多喝點(diǎn)綠茶，由于綠茶本身具有抗氧自由的作用， 茶水與血管接觸后可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3 ???調(diào)節(jié)情緒

通過對(duì)多名腦卒中患者進(jìn)行的患病因素調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)患者的情緒激動(dòng)，性格較為急躁，說明情緒對(duì)于腦卒中的發(fā)生影響較大，從腦卒中預(yù)防的中醫(yī)養(yǎng)生層面來看，養(yǎng)生需要從形體與精神心理兩個(gè)方面來開展，不可讓容易發(fā)生腦卒中的人群長(zhǎng)時(shí)間受到不良的精神刺激，要讓人體自我調(diào)節(jié)心理的能力得到提升，如果你不注重調(diào)節(jié)情緒，那么會(huì)導(dǎo)致你身體出現(xiàn)氣機(jī)紊亂、氣血失調(diào)等情況， 嚴(yán)重的情況下臟腑功能會(huì)受到抑制，最終在血壓升高、血管破裂之下發(fā)生腦卒中疾病。那么立足于中醫(yī)養(yǎng)生理論角度，我們?cè)陬A(yù)防腦卒中時(shí)注意要保持良好的心情，平時(shí)可以多出門走走，或者可以和家人、朋友出門旅游，散散心，遇到事情一定不要著急，如果解決不了也不要生氣，可以向其他人求助，這樣便不會(huì)導(dǎo)致你發(fā)生血壓上升、心跳加快的情況，血液粘稠度會(huì)處于正常的范圍內(nèi)，如此你發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。

4 ???勞逸結(jié)合

如果你平時(shí)工作壓力大，長(zhǎng)年累月的待在辦公室里面不活動(dòng)，或者你的工作主要為體力勞動(dòng)，那么均有可能發(fā)生腦卒中，原因是人體不愛活動(dòng)， 一吃完飯就坐在沙發(fā)上或躺在床上，便會(huì)導(dǎo)致脂肪的大量堆積，肥胖癥的發(fā)生，而且也會(huì)加劇你的衰老，致使腦卒中發(fā)生，而在活動(dòng)量較大的情況下，會(huì)使得你身體生理負(fù)荷、耗氧量增加，最終促使你的大腦血管發(fā)生痙攣，甚至是腦卒中，所以適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常好。早在幾千年以前，我國(guó)名醫(yī)華佗、孫思邈等人便提出了人要經(jīng)常鍛煉的觀念，這樣會(huì)讓你身體的筋骨有效舒展活動(dòng)起來，吃下去的食物也能夠得到良好的消化，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的，但是鍛煉要有規(guī)律，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不能過度，一定要有節(jié)制的進(jìn)行鍛煉，這樣便會(huì)讓你身體的血液循環(huán)系統(tǒng)正常工作，不會(huì)發(fā)生血液粘稠度高、心跳加快等異常情況，動(dòng)脈血管粥樣硬化發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)得到有效地控制，腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之下降。具體進(jìn)行日常的身體鍛煉時(shí)，你可以選擇散步、太極拳、游泳、慢跑等活動(dòng)方式，周末或假期時(shí)你可以約上自己的朋友、家人出門爬山，以此你不僅可以感受到大自然的美景， 而且可以保持舒暢的心情，充分活動(dòng)筋骨，讓你身體的血管始終保持“年輕化”的狀態(tài)，血管老化速度放緩。

腦卒中的預(yù)防比疾病治療重要的多，所以容易患有腦卒中的群體千萬不要忽視該疾病，一定要注意養(yǎng)生，從日常生活的方方面面做起，重視腦卒中的發(fā)生原因與中醫(yī)養(yǎng)生理論預(yù)防疾病的價(jià)值、方法，以此可以讓腦卒中遠(yuǎn)離你。與此同時(shí)基層醫(yī)院也需要與居委會(huì)加強(qiáng)聯(lián)系，定期面向廣大群眾，講解一下從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度預(yù)防腦卒中的方法，之后通過參加講座群眾向自己父母、爺爺奶奶、兄弟姐妹及其他親戚的宣傳，便可以讓大家都能夠積極的參與到腦卒中預(yù)防工作中來，爭(zhēng)取不讓更多的人患有腦卒中這個(gè)病，降低腦卒中發(fā)病率。此外近年來由于年輕人的工作生活壓力增加，加班較多，導(dǎo)致腦卒中疾病群體愈來愈年輕化， 所以年輕人更加要注重養(yǎng)生， 可以結(jié)合本文我們研究的內(nèi)容做好腦卒中預(yù)防工作。