高校網(wǎng)球教學訓練技巧及方法分析

朱偉偉

摘要：本文主要對當下我國高校網(wǎng)球教學中所采用的訓練技巧及訓練方法進行了詳細的分析。并結合網(wǎng)球運動員的實際培養(yǎng)需求，提出一些相對應的教學建議，以便相關教師參考借鑒。

關鍵詞：高校網(wǎng)球;訓練技巧;教學方法

在高校體育教學中，網(wǎng)球教學是最為重要的組成部分，要想使其教學質量和教學效率得到最大化提升，相關教師在開展網(wǎng)球訓練課程時，就要結合大學生的學習特點以及身體素質，采取科學合理的訓練技巧和訓練方法，并對現(xiàn)有的教學方案進行全面的優(yōu)化，這樣才能達到最終的教學目的。

一、各教學階段的網(wǎng)球訓練技巧及訓練方法分析

（一）基礎階段的訓練方法和訓練技巧

首先，相關體育教師要對網(wǎng)球的正手擊打與反手擊打動作要領進行明確的說明，并做出相應的示范動作，然后再將動作分成幾個板塊進行講解，這樣才能讓學生對網(wǎng)球擊打的技術難點、要點做到全面掌握;其次，要將課堂時間交給學生，讓其按照所講的動作要領進行模擬訓練。并且在訓練過程中，教師要對學生進行仔細觀察，以便可以及時糾正其揮拍的姿勢與技巧，使其可以盡快的掌握網(wǎng)球入門技能;最后，教師要合理設置課程時間，盡量讓學生每節(jié)課的訓練時間保持充足。同時，還要遵照因人而異的教學原則，制定具體訓練方案。例如，對于基礎和學習能力偏低的學生，相關教師就要適當加大訓練強度，并在訓練階段，秉著高度的責任心和耐心對其給予有效的輔導，這樣才能在提高學生正反手網(wǎng)球擊打能力的基礎上，使其養(yǎng)成良好的揮拍習慣。

（二）自我練習階段的訓練方法和訓練技巧

一般情況下，學生在練習網(wǎng)球技能時，都會先確認自身的引拍姿勢是否與相應的教學要求相一致，確認無誤后再進行練習。同時，在發(fā)球擊打的循環(huán)練習過程中，相關教師還要對其所形成的擊打習慣進行全面的檢測，尤其是拋球動作，必須右手做引拍姿勢，左手臂伸直，與肩膀保持同等高度，然后再松持握球手，平穩(wěn)勻速的向上拋出網(wǎng)球，盡量使球的行動軌跡處于垂直狀態(tài)，這樣才能視為規(guī)范式的拋球動作。在自我訓練過程中，學生要想對拋球動作要領做到全面掌握，就要保持精神的高度集中，樹立良好的體育意識，能夠在任何時間、任何場地下進行自我練習。另外，還要完全遵守網(wǎng)球的動作要領，保持正確的姿勢和動作，將訓練周期設定為二十天左右，這樣才能提高自身的網(wǎng)球技術，達到理想的學習效果。

（三）小組式練習階段的訓練方法和訓練技巧

對于高校大學生而言，在對其進行小組式網(wǎng)球訓練時，相關教師都會將其兩兩分成一組，要求以一拋一打的方式進行對抗式訓練。在實際訓練過程中，教師要對小組訓練目標進行充分的明確，即拋出網(wǎng)球與地面間的距離必須與平時自我訓練的規(guī)定標準相一致，同時，還要確定網(wǎng)球拋出高度，看練習雙方的動作是否符合相應的教學要求，一旦發(fā)現(xiàn)問題，要立即對錯誤方加以正確的引導，使其可以及時做出修改和調整，從而對拋球技術銘記于心。

此外，待學生對網(wǎng)球的基本要領熟練之后，教師還要對其進行側并步訓練，具體訓練方法如下：第一，教師要向學生重新講述側并步的入門動作要領，然后讓訓練雙方按照講述內容做出相應的動作。在這一過程中，教師必須認真觀察擊球方的引拍姿勢以及發(fā)球方的拋球高度，確保其與規(guī)定要求相一致;第二，教師要組織學生進行長距離拋球練習，在訓練過程中，雙方的間距不得超過3m，且擊球方的側并步與引拍姿勢一定要相匹配。而拋球方也要對拋球位置進行充分的把握，盡量使球的落點位于擊球方的正前方1.5m左右，這樣才能保證擊球準確率，提高自身的多方向移動能力和并側步學習效率。

二、相關教學建議

為了進一步提高高校大學生的網(wǎng)球技術以及學習能力，相關體育教師在對其進行網(wǎng)球教學訓練時，一定要掌握以下幾方面教學要點：第一，在初學階段。由于很多大學生并未接觸過網(wǎng)球，所以很難在短期內對相應的動作要領做到全面掌握?；谶@種情況，相關體育教師就要對其給予一定的耐心加以適度教導和及時的鼓勵，讓學生能夠重塑自信，發(fā)揮出對網(wǎng)球訓練的主觀能動性，從而抽出更多的時間加大自我練習，爭取在遵守網(wǎng)球動作要領的基礎上，不斷提高自身的網(wǎng)球技術;第二，在學生強化訓練過程中，教師必須對網(wǎng)球的技術要點與注意事項進行詳細的講解，并做出正確的示范動作，以便讓學生可以做到一目了然，從而對網(wǎng)球學習提高興趣，積極自主的加入到網(wǎng)球訓練中;第三，教師要對學生所提出的訓練問題，進行耐心的講解，與學生共同進行分析和探討，并引導學生學會正視自身的不足，從而在教師的幫助下，能夠及時的做出整改，形成良好的揮拍習慣和擊球動作;第四，在多球練習階段，相關體育教師要認真觀察每位學生的練習情況，并及時的對錯誤的動作加以正確引導和規(guī)范，使學生能夠將網(wǎng)球動作技術要領熟記于心，從而更好的提高網(wǎng)球技術、比賽能力以及身體素質，力爭早日成為一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員。

三、結束語

綜上所述，在高校網(wǎng)球教學訓練中，要想進一步提高學生的網(wǎng)球技術和綜合能力，相關體育教師就要秉著高度的責任心和責任心去開展實際教學工作，并且還要遵循以人為本、因人而異的教學原則，采取適宜的訓練方法和技巧，這樣才能達到理想的教學目的。

參考文獻：

[1]付輝.淺談高校網(wǎng)球教學訓練技巧及方法[J].運動訓練學，2018，04：18-19.