青少年籃球運動員移動技術(shù)訓(xùn)練的理論研究

酈成宇

摘 要：本文在界定了移動概念、結(jié)構(gòu)要素及運用特點的基礎(chǔ)上，采用文獻資料、數(shù)理統(tǒng)計、問卷調(diào)查、訪談法的形式調(diào)查了50名青少年籃球運動員，結(jié)合調(diào)查結(jié)果與自己所學(xué)對進攻移動和防守移動中相關(guān)的技術(shù)進行研究，進而在理論角度上較為詳細(xì)地描述了如何進行進攻移動和防守移動的相關(guān)訓(xùn)練。研究結(jié)果表明：移動訓(xùn)練中的快速性、穩(wěn)定性;以身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，綜合素質(zhì)練習(xí);移動與籃球技術(shù)結(jié)合等青少年籃球運動員移動技術(shù)的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：青少年;移動技術(shù);進攻;防守

中圖分類號：G841 ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）04-105-01

籃球運動是一項復(fù)雜多變的運動，其對于運動員的個人素養(yǎng)具有較高的要求。而隊員在場上的移動是籃球運動的核心，如何使得場上不同位置的隊員都能夠具備適合自身需求的移動技術(shù)就具有重要意義。本文在界定了移動概念、結(jié)構(gòu)要素及運用特點的基礎(chǔ)上結(jié)合調(diào)查結(jié)果與自己所學(xué)深入分析了進攻移動和防守移動中相關(guān)的技術(shù)，并提出建議，為培養(yǎng)青少年籃球移動技術(shù)訓(xùn)練提供依據(jù)。

1移動技術(shù)概述

1.1相關(guān)概念界定

在籃球運動中，運動員往往會為了達(dá)到制約對手、完成各種攻防任務(wù)的目的，而在位置、方向、速度以及高度等方面做出一系列的改變和調(diào)整動作，從而在時間和空間上獲得有利因素，這就是移動的概念。

1.2移動技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)要素和運用特點

籃球場上情況較為復(fù)雜多變，籃球運動員為了快速、協(xié)調(diào)地進行行動，隊員在球場上就應(yīng)該具有足夠的機動性，這就要求他們應(yīng)該具有較好的移動速度。一般來說，在運動中隊員不僅要能夠讓重心向移動方向迅速轉(zhuǎn)移，而且為了獲得盡可能大的動力，其異側(cè)腳要有爆發(fā)性蹬地的能力，只有同時做到這兩個要求才能在移動時較快啟動。而籃球運動中相比較而言其距離移動距離一般不超過20米，而最初數(shù)步（約3～5步）能夠通過蹬地獲得的最大速度至關(guān)重要。這就說明隊員在啟動后迅速蹬地并快速擺臂至關(guān)重要。

2移動技術(shù)分析

2.1進攻移動技術(shù)分析

籃球運動中的進攻技術(shù)要求運動員在保持身體平衡的同時能夠進行身體對抗，總的來說移動要迅速靈活并且穩(wěn)定。對于籃球運動員來說，移動進攻、沖刺和轉(zhuǎn)身等都屬于進攻移動的方法;再者，移動速度因運動員原本所處的位置差異也有所差別，例如通過快攻和側(cè)身跑來擺脫對方隊員一般屬于后衛(wèi)的移動策略，而前鋒則為了實現(xiàn)快攻會采用啟動側(cè)身加速跑。

2.2防守移動技術(shù)分析

防守移動技術(shù)是籃球比賽中防守時運常用的技術(shù)，而防守移動主要是通過“滑步、攻擊步、后撤步、碎步、繞步等來實現(xiàn)移動的”。這些步法的具體動作和使用目的都是不一樣的。

不難發(fā)現(xiàn)，上述幾種移動步伐中，都需要運動員較強的肢體協(xié)調(diào)能力和熟練的移動，這就需要隊員在日常訓(xùn)練中積極進行移動技術(shù)的訓(xùn)練，提高協(xié)調(diào)性和熟練度。

3青少年籃球運動員移動技術(shù)的訓(xùn)練

3.1提高對“移動訓(xùn)練”重要性的認(rèn)識，狠抓技術(shù)基本功練習(xí)

首先，隊員在日常的訓(xùn)練中應(yīng)該加強思想教育，認(rèn)識到移動術(shù)訓(xùn)練的重要性，從而為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。教育學(xué)的觀點認(rèn)為青少年學(xué)生的發(fā)展具有可能性和可塑性，因此在青少年時期對他們進行移動技法的訓(xùn)練是具有很強的可操作性和重要意義的，同時對青少年的身心發(fā)展尤其是協(xié)調(diào)性的發(fā)展也有促進作用。通過前文的分析，不難發(fā)現(xiàn)籃球運動移動技術(shù)的訓(xùn)練是一系列枯燥無味的動作，因此在實際訓(xùn)練中通常需要反復(fù)練習(xí)才能熟能生巧，比較熟練地掌握技能并使能力得到提升;但有一些青少年無法對這一訓(xùn)練保持熱情，只是為了完成既定訓(xùn)練任務(wù)沒有按照標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，故其訓(xùn)練結(jié)果經(jīng)常不盡如人意，這也就挫傷了訓(xùn)練者的信心和積極性。

3.2重視移動過程中快速性、穩(wěn)定性的把握

為了提高青少年籃球運動員的移動速度和技術(shù)，就需要大力訓(xùn)練他們的腳步力量和爆發(fā)性的有力蹬地訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練思想的指導(dǎo)下，通過腿部加強訓(xùn)練來提高青少年籃球運動員的腿部力量是首先必須考慮并且也是最重要的，而對籃球運動員移動技術(shù)的訓(xùn)練則必須在他們徒手和持球的基本姿勢這一基礎(chǔ)上完成。

3.3將移動訓(xùn)練與實戰(zhàn)結(jié)合

籃球移動技術(shù)的訓(xùn)練怎樣應(yīng)用到實戰(zhàn)對抗中呢？這就需要在對抗中將訓(xùn)練與實戰(zhàn)相結(jié)合。由于青少年的“球感”相對較差，特別是帶球、運球等技術(shù)還不足，使得他們對于球的控制還有待加強。由于移動技術(shù)的掌握不僅需要運動員能夠靈活進行腳步的移動，而且要求運動員的手能很好地控制籃球，這兩方面的條件同時具備才能達(dá)到可觀的訓(xùn)練效果。

4結(jié)語

籃球運動對于隊員的移動性有相當(dāng)高的要求，而大多數(shù)的籃球技術(shù)也只能在跑跳中完成。因此，提高隊員綜合素養(yǎng)將成為能否掌握難度技術(shù)和運用技術(shù)的基礎(chǔ)。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對他們的籃球訓(xùn)練應(yīng)該秉承科學(xué)發(fā)展的理念，將青少年的身心發(fā)展與籃球技能的提升放在同等地位，在對青少年籃球運動員反應(yīng)速度、骨關(guān)節(jié)靈活性等方面訓(xùn)練的同時也對他們身體素質(zhì)的增強發(fā)揮積極影響。隊員的快速性和穩(wěn)定性構(gòu)成了移動技術(shù)的兩大因素，而良好的快速性和移動性也是隊員在場上具有優(yōu)越機動性的前提。在移動中最關(guān)鍵的一點是要保障速度，只有加強了移動的快速性才能實現(xiàn)在對抗中控制和擺脫對手，從而為己方隊伍爭取優(yōu)勢。一味在訓(xùn)練過程中強調(diào)移動技術(shù)和單方面的籃球技術(shù)都是不可取的，結(jié)合二者之長，并將其合理運用才是訓(xùn)練的關(guān)鍵。

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