青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練研究

摘 要：本篇文章首先對(duì)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的基本含義進(jìn)行概述，從力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練兩個(gè)方面，對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析，并以此為依據(jù)，提出青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練對(duì)策。

關(guān)鍵詞：青少年;賽艇運(yùn)動(dòng)員;基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G861 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）04-063-01

隨著人們對(duì)自身體質(zhì)要求的不斷提升，賽艇等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得到了人們的關(guān)注和喜愛(ài)。為了能夠在賽艇中獲取理想的成績(jī)，加強(qiáng)對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是非常必要的。但是結(jié)合當(dāng)前情況來(lái)說(shuō)，由于我國(guó)對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)間比較早，并且和當(dāng)前青少年身體發(fā)展規(guī)律有著一定的沖突，在某種程度上制約了運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的提高。所以，鑒于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員自身情況，應(yīng)該加強(qiáng)基礎(chǔ)力量練習(xí)，在提升運(yùn)動(dòng)健兒身體體魄的同時(shí)，還能鍛煉其專業(yè)水平和實(shí)力，在賽艇比賽中獲取優(yōu)異的成績(jī)。

1基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的基本概述

賽艇運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)奧運(yùn)比賽項(xiàng)目，匯集了力量、技術(shù)、速度為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身身體素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)機(jī)理有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。隨著國(guó)際大賽競(jìng)爭(zhēng)的逐漸激烈，要想提升賽艇運(yùn)動(dòng)水平，需要從青少年入手。站在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的意義在于，需要神經(jīng)系統(tǒng)可以對(duì)肌肉進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)收縮，也就是神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的募集能力，假設(shè)神經(jīng)系統(tǒng)能夠募集更多的肌肉力量，則會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng)力量[1]。因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員自身骨骼沒(méi)有發(fā)育完全，在進(jìn)行賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，如果開(kāi)展大規(guī)模肌肉募集活動(dòng)，將會(huì)給青少年骨骼帶來(lái)一定影響。在這種情況下，需要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，適當(dāng)轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方向，對(duì)單純力量進(jìn)行練習(xí)，在保證青少年運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)育的同時(shí)，還能提升自身專業(yè)水平。

2青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

2.1力量訓(xùn)練

從青少年運(yùn)動(dòng)員角度來(lái)看，需要具備較強(qiáng)的力量品質(zhì)，也就是加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量練習(xí)。在進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)該注重總體力量的訓(xùn)練，在賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，各個(gè)環(huán)節(jié)和訓(xùn)練，均是其身體各個(gè)部門(mén)和肌肉充分合作之下展現(xiàn)出的一種力量，對(duì)發(fā)展及提升青少年運(yùn)動(dòng)水平起到了重要意義，并且和他們身體各個(gè)位置協(xié)調(diào)度有著直接關(guān)聯(lián)。通過(guò)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員肌肉力量，實(shí)現(xiàn)肌肉均衡發(fā)展，并結(jié)合賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身特性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員基本力量的提升，激發(fā)其運(yùn)動(dòng)潛力和爆發(fā)力，根據(jù)理論知識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員明確基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的作用，提升其整體水平。

2.2速度訓(xùn)練

針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言，速度訓(xùn)練也是其需要掌握的一種技能，從賽艇運(yùn)動(dòng)角度來(lái)說(shuō)，速度是其精髓所在。青少年運(yùn)動(dòng)員為了能夠在賽艇運(yùn)動(dòng)比賽中獲取理想的成績(jī)，加強(qiáng)速度訓(xùn)練在其中發(fā)揮著重要意義。由于強(qiáng)化青少年運(yùn)動(dòng)員速度練習(xí)，可以給后續(xù)賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供充足的人才。所以，在賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，不管是比賽開(kāi)始，還是沖刺環(huán)節(jié)，都要具備較強(qiáng)的速度素質(zhì)，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該時(shí)刻保持均勻速度，不可滯后于他人，在最后沖刺階段，應(yīng)該發(fā)揮全力，以最快的速度進(jìn)行沖刺[2]。因此，在起步、過(guò)程及沖刺等階段中，都要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員速度力量來(lái)進(jìn)行，速度特點(diǎn)在于把快速和力量當(dāng)作主體。并且，在賽艇比賽過(guò)程中，也會(huì)受到天氣因素影響，為了能夠精準(zhǔn)、快速地完成劃槳?jiǎng)幼鳎枰敕皆O(shè)法加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員劃槳技能練習(xí)，在提升運(yùn)動(dòng)員劃槳效率的同時(shí)，通過(guò)肌肉訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，能夠快速、均勻地進(jìn)行比賽和沖刺，從而為獲取優(yōu)異成績(jī)奠定條件。

3青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練對(duì)策

3.1科學(xué)設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容

要想實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，需要全面提升對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能力代謝和肌肉之間的互通性，結(jié)合相關(guān)內(nèi)容設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。并且，需要給予青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)育情況高度注重，結(jié)合實(shí)際情況，設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方式，這樣可以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練水平的提升。因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員自身身體情況存在不同，在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案和對(duì)策，確?；A(chǔ)理論練習(xí)不會(huì)給青少年運(yùn)動(dòng)員今后發(fā)展帶來(lái)影響。

3.2加強(qiáng)專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量練習(xí)和訓(xùn)練效果的保證工作，在進(jìn)行訓(xùn)練之前，教練應(yīng)該將基礎(chǔ)力量訓(xùn)練重要性傳遞給每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，向運(yùn)動(dòng)員講述基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和成績(jī)之間的關(guān)聯(lián)性，讓運(yùn)動(dòng)員可以高度注重基礎(chǔ)力量練習(xí)。在基礎(chǔ)力量練習(xí)的過(guò)程中，教練應(yīng)該科學(xué)設(shè)定訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)基礎(chǔ)力量練習(xí)的積極性，只有這樣，才能保證訓(xùn)練成果[3]。并且，采取現(xiàn)代化訓(xùn)練設(shè)備和器械，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

3.3設(shè)定評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)體系

結(jié)合實(shí)際情況，科學(xué)設(shè)定檢驗(yàn)和評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量訓(xùn)練情況進(jìn)行追蹤和把控，可以及時(shí)找出運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練環(huán)節(jié)中存在的問(wèn)題，并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員及時(shí)更改訓(xùn)練方式，從而形成一種能夠迎合每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員生理以及技術(shù)特性的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練方案，這對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果及水平有著直接的意義。

4結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在進(jìn)行青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量訓(xùn)練過(guò)程中，需要把青少年生長(zhǎng)發(fā)育情況當(dāng)作核心，教練結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案和對(duì)策。并且，在進(jìn)行基礎(chǔ)力量練習(xí)過(guò)程中，還要和專項(xiàng)訓(xùn)練充分融合，只有這樣，才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)行效率和水平的提升，在賽艇比賽中獲取理想的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]田正奎.如何加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練[J].西部皮革.2019.41（02）：123.

[2]焦玉慶，李艷，鄒麗華.簡(jiǎn)析青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)及訓(xùn)練方法[J].運(yùn)動(dòng).2018（15）：20+31.

[3]劉剛.加強(qiáng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及提高技術(shù)水平的研究[J].當(dāng)代體育科技.2017.7（34）：33+35.

作者簡(jiǎn)介：

胡永（1985.6—），女，漢族，安徽阜陽(yáng)人，安徽省蚌埠市體育中學(xué)（賽艇隊(duì)教練）。