立夏養(yǎng)生有妙招

立夏是夏天的開始，從這以后氣溫會明顯升高，炎暑將近，很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來，我們該如何應(yīng)對呢？

1晚睡早起，重視午休

進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好“子午覺”。

午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習(xí)，腑細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。

通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

2心神不寧，重視“靜養(yǎng)”

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，容易心神不寧。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養(yǎng)”。

立夏時節(jié)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。切忌大喜大怒，不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

平時可多做一些文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、聽輕音樂等。

3合理運(yùn)動，適當(dāng)飲水

立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當(dāng)?shù)爻龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。

夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒訌?qiáng)度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負(fù)荷。

對于運(yùn)動的時間，許多人都認(rèn)為最好選在早晨，且晨練越早越好。其實，在天亮之前，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6點(diǎn)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期，所以，宜選擇上午7-8點(diǎn)或者下午4-5點(diǎn)運(yùn)動。