攀巖在校園中的教學(xué)方法研究

郭笑凱 馬杰

摘 要：攀巖教學(xué)中教學(xué)形式、教學(xué)風(fēng)格更加多樣化，有效提高了攀巖理論教學(xué)、體能訓(xùn)練教學(xué)、技術(shù)教學(xué)的專業(yè)性與科學(xué)性，提高了高校教學(xué)資源的利用率，培養(yǎng)了大學(xué)生的團隊意識，促進(jìn)了大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，對大學(xué)生今后的健康生活與工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：攀巖教學(xué);體能訓(xùn)練;技術(shù)教學(xué)

中圖分類號：G881 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-056-01

前言

隨著我國對外開放的不斷深入，我國與世界的交流日益頻繁，除經(jīng)濟往來外，文化及體育領(lǐng)域的交流也日益密切，世界各國逐步認(rèn)識到我國的傳統(tǒng)文化及體育項目，同時國外的一些體育活動也傳入我國。攀巖運動正是其中之一，攀巖在早期為登山運動的一種，經(jīng)過長期的發(fā)展逐漸演變?yōu)橐豁棯毩⒌倪\動，其在攀登裝備的保護下，完全利用人類自身的攀爬能力，依靠手腳的協(xié)調(diào)配合，攀登自然的或人工制作的峭壁及巖石。

1攀巖教學(xué)的基本教學(xué)內(nèi)容

攀巖運動由于是一項高空作業(yè)的運動項目，因此具有一定的危險性，因此，攀巖教學(xué)中需要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱的要求，首先進(jìn)行安全教育，為學(xué)生詳細(xì)講解攀巖過程中可能出現(xiàn)的意外及防范與應(yīng)對措施，重點強調(diào)保護者的職責(zé)與重要作用，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，鼓勵學(xué)生通過相互協(xié)作完成教學(xué)任務(wù)。在學(xué)生扎實地掌握攀巖注意事項的前提下，進(jìn)一步強化學(xué)生的體能，主要包括以下幾個方面：

1.1肌肉力量訓(xùn)練

攀巖運動需要學(xué)生具備較強的肌肉力量，這是學(xué)生攀巖需要具備的最基本條件。當(dāng)前高校大部分學(xué)生的肌肉力量不足，而若缺乏足夠的力量，在參與攀巖教學(xué)的過程中通常難以為繼，導(dǎo)致無法完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生喪失繼續(xù)攀巖的熱情。因此，肌肉力量訓(xùn)練至關(guān)重要，需要在教學(xué)中加強學(xué)生的力量訓(xùn)練。攀巖運動將會調(diào)動全身大量的肌肉參與，因此要加強人體各個部位肌群的訓(xùn)練，其中主要包括胸肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腹肌及腿部大肌肉群等。

1.2平衡力訓(xùn)練

攀巖運動需要在峭壁上依靠手與腳進(jìn)行攀爬活動，稍有不慎則可能跌落，因此需要具備良好的平衡能力以保證在峭壁上移動時能夠保持重心的穩(wěn)定。高校在攀巖教學(xué)中需要著重訓(xùn)練學(xué)生判定空間位置的能力，增強學(xué)生的方向感及位置感，形成良好的空間應(yīng)對能力，在面對較為復(fù)雜的攀巖線路時能夠保持冷靜的頭腦，沉著地制定最佳攀巖線路及技術(shù)動作，能夠平穩(wěn)控制身體姿勢。

1.3柔韌性訓(xùn)練

攀巖運動具有一定的危險系數(shù)，為防止攀巖過程中的肌肉拉傷，必須提升身體韌帶的柔韌性，以應(yīng)對攀爬中的各種未知因素。日常柔韌性訓(xùn)練通?？煞譃橹鲃优c被動柔韌性訓(xùn)練，一般采用壓腿、跪躺、劈叉等動作，在實際訓(xùn)練中需要根據(jù)學(xué)生身體的柔韌程度，由易到難，先從壓腿開始，然后逐步加強訓(xùn)練難度，最終向劈叉邁進(jìn)。值得注意的是，在柔韌性訓(xùn)練開始之前必須進(jìn)行充分的熱身活動及拉伸訓(xùn)練，在全身肌肉及韌帶得到充分的舒展之后開始訓(xùn)練，防止被動拉傷。

2攀巖教學(xué)策略的運用

2.1提升教師職業(yè)素養(yǎng)，細(xì)化教學(xué)任務(wù)分配

攀巖教師要充分完成教學(xué)任務(wù)，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，自身必須具備崇高的道德修養(yǎng)，并對我國的教育事業(yè)有濃濃的認(rèn)同感，能夠沉下心來深入鉆研高校攀巖教學(xué)工作。只有對攀巖教學(xué)的重要意義有明確的認(rèn)知及透徹的理解，才能發(fā)自內(nèi)心地投身于攀巖教學(xué)中，形成濃濃的社會責(zé)任感，為自己熱愛的工作獻(xiàn)身，才能對攀巖教學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣，耐心指導(dǎo)學(xué)生的攀巖技術(shù)動作，才能克服攀巖教學(xué)中的各種問題，取得良好的教學(xué)成果。

2.2構(gòu)建協(xié)同管理模式，促進(jìn)攀巖教學(xué)環(huán)節(jié)協(xié)同運作

高校攀巖教學(xué)中協(xié)同管理模式中分為協(xié)同主體、協(xié)同客體，協(xié)同主體主要為高校攀巖教學(xué)中參與協(xié)同管理的各部門領(lǐng)導(dǎo)，負(fù)責(zé)攀巖教學(xué)與訓(xùn)練、場地建設(shè)與維護等多方面的事宜，優(yōu)化教學(xué)資源配置，為協(xié)同教學(xué)的開展提供有力的保障;協(xié)同客體主要由教育模式、理念、主體等方面組成，先進(jìn)的教育理念是協(xié)同教學(xué)的關(guān)鍵，是攀巖教學(xué)目標(biāo)有效完成的支撐，協(xié)同教學(xué)模式則推動了教學(xué)創(chuàng)新，有助于凸顯攀巖教學(xué)的實踐性，教育主體則由教師、學(xué)生和物力、財力等構(gòu)成，教師與學(xué)生之間的協(xié)同直接影響著攀巖教學(xué)的成果。

3結(jié)論

總之，高校攀巖教學(xué)是一項系統(tǒng)工程，教學(xué)法的運用是貫徹教學(xué)改革的重要體現(xiàn)，是提升攀巖教學(xué)效果的重要途徑。協(xié)同教學(xué)法通過組建分工明確的教師團隊，使攀巖教學(xué)中的各項環(huán)節(jié)細(xì)化，提升了各個環(huán)節(jié)的教育質(zhì)量，對攀巖理論教學(xué)及實戰(zhàn)訓(xùn)練、大學(xué)生攀巖知識及技能、教師教學(xué)能力及協(xié)作能力均有顯著的提高。協(xié)同教學(xué)法在高校攀巖教學(xué)中的應(yīng)用充分發(fā)揮了不同教師的專業(yè)特長，教學(xué)資源得到了最大化的利用，有利于提升教學(xué)的針對性，為大學(xué)生攀巖教學(xué)的學(xué)習(xí)帶去了福音。為進(jìn)一步促進(jìn)高校攀巖教學(xué)中協(xié)同教學(xué)法的運用，教師需要繼續(xù)提升自身的專業(yè)能力，發(fā)揚創(chuàng)新精神，探索協(xié)同教學(xué)內(nèi)涵，創(chuàng)新協(xié)同教學(xué)方式，促進(jìn)攀巖教學(xué)質(zhì)量的有效提高。

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