培養(yǎng)運動習(xí)慣 提升學(xué)生身體素質(zhì)

于海霞

【摘要】“身體是革命的本錢”，健康的體魄才是“一切皆有可能”的大前提。那么，這種體魄該如何打造呢？當(dāng)然是從運動出發(fā)。訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成一個好的運動習(xí)慣，才是打造健康體魄的長久之計。小學(xué)階段是養(yǎng)成運動習(xí)慣的關(guān)鍵期，也是學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的黃金期，利用好該時期，學(xué)生的身心和體魄都可以得到全面的鍛煉和發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育;運動習(xí)慣;身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的培養(yǎng)多數(shù)源于對運動的堅持，以及好的運動習(xí)慣的養(yǎng)成，特別是對小學(xué)階段的學(xué)生來說，該階段是學(xué)生習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期。因此，體育教師在該階段應(yīng)將工作重心轉(zhuǎn)移到對學(xué)生行為習(xí)慣的培養(yǎng)上，這對提高學(xué)生的身體素質(zhì)是十分有益的。

一、借助媒體，強化細節(jié)

對學(xué)生來說，運動并不陌生，但是為什么鍛煉的結(jié)果總是達不到預(yù)期的效果呢？究其原因，是學(xué)生沒有運動到位，忽略了一些運動的小細節(jié)。因此，筆者會利用多媒體，先讓學(xué)生觀看一遍整體動作，自己進行實踐演練，之后用多媒體回放慢動作，讓學(xué)生進行具體的實踐練習(xí)，通過對細節(jié)的強化來幫助學(xué)生練就健康的體魄。

例如，在教學(xué)“雙人跑”時，筆者先將準備好的綁帶展示給學(xué)生，讓學(xué)生猜測這個綁帶的作用，以引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，接著利用多媒體播放“雙人跑”視頻，提醒學(xué)生認真觀察。經(jīng)過觀察，學(xué)生會認為這個游戲很容易，兩個人綁住腿拉著手跑就可以。此時，筆者選出一組學(xué)生進行實際訓(xùn)練并計時。經(jīng)過實際訓(xùn)練，學(xué)生明顯感覺到兩個人跑步的步調(diào)不一致很容易出錯。那視頻中的同學(xué)是如何做到的呢？筆者為學(xué)生播放了視頻慢動作，這次學(xué)生會關(guān)注視頻中的兩個人的步調(diào)是如何調(diào)節(jié)的，并注意到兩個人在跑步前對步調(diào)進行了簡單的規(guī)劃，此時學(xué)生已經(jīng)掌握訣竅并開始自由練習(xí)。練習(xí)了幾分鐘后，筆者再要求那組學(xué)生進行訓(xùn)練并記錄時間。經(jīng)過對比，學(xué)生可以明顯發(fā)現(xiàn)，調(diào)整細節(jié)后，“雙人跑”所用的時間縮短了很多。這樣，學(xué)生在運動時會多關(guān)注細節(jié)，團隊協(xié)作的意識也會得以提高。

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師先利用多媒體為學(xué)生播放視頻，讓學(xué)生進行實際訓(xùn)練，之后回放慢動作，幫助學(xué)生掌握細節(jié)，逐漸提升訓(xùn)練效率。這樣不僅避免了教師直接傳授知識和技能的過程中可能會發(fā)生的遺漏，也大大縮短了“必要勞動時間”，逐漸提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動作的精準度，達到了有效訓(xùn)練的目的。

二、匠心獨運，編設(shè)游戲

不少小學(xué)生認為，體育就是做一些有趣的游戲，而教師就可以利用學(xué)生的這個心理，設(shè)計適合體育鍛煉的游戲，幫助學(xué)生在潛移默化中養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，促使其不斷提升身體素質(zhì)。

例如，在教學(xué)“拍手操”時，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容很簡單，筆者先帶領(lǐng)學(xué)生做一遍，之后就讓學(xué)生自己完成，并設(shè)計適當(dāng)?shù)莫劻P規(guī)則。拍錯的學(xué)生進行50米的障礙跑，而完成得流暢又迅速的學(xué)生可以獎勵其當(dāng)下次活動的小組長。接下來，筆者以該游戲為中心設(shè)計了一個新的“拍拍操”，并提醒學(xué)生這次要鍛煉的不僅有手，還有肩、頭等部位，目的是使提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力。首先是慢動作的“頭頭拍拍，肩肩拍拍，頭拍肩拍，頭肩拍拍”，筆者帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練三次后開始用正常速度進行訓(xùn)練，再給學(xué)生三分鐘的時間熟練過程，隊友之間互相檢驗練習(xí)成果，之后逐漸加快速度，進一步提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)速度。

利用學(xué)生感興趣的游戲來引導(dǎo)其進行恰當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，將要求寓于具體游戲之中，這是幫助學(xué)生迅速進入鍛煉狀態(tài)，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，提升身體素質(zhì)的有效途徑之一。

三、雙向互動，個性創(chuàng)新

學(xué)生對游戲的熱情“空前高漲”，但是一說到規(guī)則，他們就會覺得規(guī)則有些不公平或者游戲太簡單，缺乏新意。此時，教師可以將學(xué)生進行分組，讓每組學(xué)生進行自由討論，分別制訂各自的規(guī)則，最后進行集體交流，確定最終規(guī)則。

例如，在教學(xué)“丟手帕”時，由于很多學(xué)生在幼兒園時就已經(jīng)玩過很多次，如果重復(fù)之前的游戲形式，便不能提起學(xué)生的興趣。因此，筆者將學(xué)生分成兩組，讓他們各自推選出組長、副組長，并準備好自己隊的隊名，接著讓其在組內(nèi)討論“游戲可以怎樣改編、規(guī)則怎樣確定”。在學(xué)生討論的過程中，筆者會在一旁指導(dǎo)他們，對各組制訂的計劃進行提問和檢查，以檢驗規(guī)則的公平性和游戲的可行性。經(jīng)過幾輪討論，確定了游戲內(nèi)容不變，只是將游戲規(guī)則改為先確定丟手絹的人，接著確定被丟手絹的人，并給丟手絹的人提供3個提示，讓其猜測并將手絹丟在這個人身后，如果猜對，被丟手絹人要接受一個小懲罰，沒猜對的話丟手絹人將接受懲罰。

在檢驗游戲的可行性和公平性的過程中，教師和學(xué)生進行雙向互動，這樣能在出現(xiàn)問題、處理矛盾過程中找到更好的解決方案，幫助學(xué)生逐漸發(fā)展創(chuàng)新思維，進而使他們領(lǐng)悟到體育運動的意義，以促進其提升身體素質(zhì)。

四、組建團隊，開展競賽

小學(xué)生活潑好動，他們的心理正處于附屬內(nèi)驅(qū)力“旺盛”的階段，渴望在完成老師布置的任務(wù)時有突出表現(xiàn)，以達到被贊揚的目的。因此，在體育教學(xué)中，教師可以組織團隊競賽活動，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和擔(dān)當(dāng)意識，這對提升學(xué)生身體素質(zhì)是十分有效的。

例如，筆者在教學(xué)“踢毽子比賽”時，先將毽子放在學(xué)生面前，讓他們猜一下這節(jié)課要做什么游戲，學(xué)生搶答“踢毽子比賽”，筆者告訴學(xué)生：“你們只猜對了一半，這個不是簡單的踢毽子比賽?！惫P者把學(xué)生分成三組，每組選出一個隊長進行計數(shù)，并安排每位同學(xué)的站位。接著，筆者宣布規(guī)則，游戲不限時，在第一個組員踢毽子的時候，下一位組員要分紅豆和綠豆，只有分完紅豆和綠豆才能接力踢毽，最后累計踢毽子個數(shù)最多的一組為冠軍，以此類推。分好組后，筆者先讓學(xué)生比賽一局，讓獲得第一的隊伍分享方法，各隊根據(jù)自身情況進行站位和策略的調(diào)整，再進行最終的比賽，以幫助學(xué)生在團隊競賽的過程中，促使運動習(xí)慣快速養(yǎng)成和身體素質(zhì)快速提升。

開展團隊競賽活動，首先要在小組中競選組長、副組長，這便會“迅燃”學(xué)生的附屬內(nèi)驅(qū)力，而且組長和副組長也會擔(dān)起自己的責(zé)任，在競賽中認真指導(dǎo)、糾正其他組員的動作，和他們一起進行綜合訓(xùn)練，直到取得滿意成績。這樣，學(xué)生在鍛煉身體的同時，其個人綜合素質(zhì)也得到了提升。因此，開展團隊競賽活動是培養(yǎng)學(xué)生運動習(xí)慣、提升其身體素質(zhì)的有效方法之一。

學(xué)生體育運動能力的提升和個人身體素質(zhì)的提高是小學(xué)體育教學(xué)的重要目標。在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，并結(jié)合他們的最近發(fā)展區(qū)，開展形式多樣的活動，幫助學(xué)生在體育鍛煉中逐漸養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，進而促進其運動技能和身體素質(zhì)的提高。

【參考文獻】

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