睡眠過多過少 都會導(dǎo)致記憶力下降

倫敦大學(xué)學(xué)院的一項最新研究顯示，每天睡眠不足7小時或超過9小時，均會對視覺記憶和反應(yīng)時間等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響，建議大多數(shù)健康成年人遵循7—9個小時的睡眠習(xí)慣。

研究人員根據(jù)來自英國生物銀行及國際老年癡呆癥基因組學(xué)項目近40萬參與者的數(shù)據(jù)，首次利用孟德爾隨機化方法，分析了與睡眠時間相關(guān)的基因，以檢驗睡眠和認(rèn)知功能以及癡呆癥之間是否存在潛在的因果關(guān)系。

在有關(guān)視覺記憶的測試中，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時間少于7小時的人，每少睡一個小時，其所犯錯誤將增加5%;而那些睡眠時間超過9個小時的人，其所犯錯誤甚至更多，即每多睡一個小時，錯誤會增加9%。平均而言，每天給測試者增加1個小時的睡眠時間，那么視覺記憶測試中其反應(yīng)時間將會慢1%，犯錯率增加3%。

研究第一作者、倫敦大學(xué)學(xué)院心血管科學(xué)研究所博士生阿爾伯特·亨利說：“我們的研究證明短睡眠和長睡眠都可能對某些認(rèn)知領(lǐng)域產(chǎn)生負(fù)面影響，比如視覺記憶和反應(yīng)時間?！毖芯恐饕獏⑴c人維多利亞·加菲爾德博士指出，這是我們第一次評估一個人一生的睡眠時間與認(rèn)知功能的關(guān)系，而不只是關(guān)注某一時間點睡眠是如何與這些功能聯(lián)系在一起的。

該項研究成果發(fā)表在近期出版的《國際流行病學(xué)雜志》上。

◎ 來源|科技日報