積極生活防癡呆

老年癡呆癥，又稱阿爾茨海默病， 是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病。目前，老年癡呆癥繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，成了老人健康的“第四大殺手”。

英國斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上，同時(shí)，還提出老年人應(yīng)遵照執(zhí)行的10條規(guī)則：

1.服用維生素B6和維生素E 維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

2.補(bǔ)魚油 加拿大科研人員發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。

3.喝綠茶 日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2至3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4.喝少量紅葡萄酒 常喝少量葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

5.不過量飲酒 少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。

6.每周快走 快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

7.享受美好的生活環(huán)境 美好的生活環(huán)境能改善人的心情，防止認(rèn)知退化。

8.多動(dòng)腦 研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

9.跳舞 英國研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血。

10.不過分憂慮 性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題，增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

（摘自《新民晚報(bào)》）