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      想長壽先做個“慢”老人

      2019-09-10 07:22:44
      華聲文萃 2019年8期
      關(guān)鍵詞:脾氣供血長壽

      老人“慢性子”更易健康長壽,的確有一定的科學(xué)依據(jù)。

      深夜熟睡時,代謝低,血流相對緩慢,如果早晨起床時突然起身,容易引起大腦供血不足,或發(fā)生體位性低血壓,容易引發(fā)心腦血管事件。

      慢慢起床更健康,起床前,先在床上閉目養(yǎng)神5分鐘,伸伸懶腰,搓搓腳心,用手做個干洗臉,再慢慢起床。

      吃飯快的人,很容易吃多,在大腦飽食中樞發(fā)出停止信號時,已經(jīng)吃了太多。這樣不僅容易發(fā)胖,而且還有點傷胃。最好慢點,咀嚼30秒再咽下。八成飽放筷,準會身體好。

      當(dāng)人感到口渴時,機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài),血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經(jīng)受到影響。

      此時,如果一下子猛喝大量水,消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負擔(dān)突然加重,身體來不及適應(yīng),很容易導(dǎo)致血壓升高,大腦等重要器官供血不足,嚴重時可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

      喝水最好是少量多次,不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個時間段。

      ?   4、說話慢:更不易刺激神經(jīng)、血壓、心臟

      語速太快,易使老人情緒激動、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高血壓、心臟病等疾病。

      慢一點,平和一點,說話速度慢一點,對老人身體有好處。

      平時鍛煉少,猛然去跑步,反而更傷身,可以先從緩慢的運動開始,比如打太極拳,更輕緩,更安全,強度也更好掌握。還要注意運動前熱身,運動后拉伸,更少地減少運動損傷。

      對老人來說,要減少劇烈活動,最好選擇舒緩的運動,這樣對身體的負擔(dān)小,還能循序漸進地增強身體抗病能力。

      脾氣急躁,對什么事情都風(fēng)風(fēng)火火,體內(nèi)會分泌大量的腎上腺素,如果沒有恰當(dāng)疏導(dǎo)宣泄,很容易焦慮,引發(fā)心理或者身體上的不適。對于本身就有心臟病等基礎(chǔ)疾病的人,更可能引發(fā)意外。

      脾氣慢一點,少生氣,少焦躁,及時對情緒進行調(diào)整,培養(yǎng)“慢心態(tài)”,才是老人應(yīng)該有的最佳狀態(tài)。慢一點,長壽離你更近一點哦!

      (摘自《家庭生活指南》)

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