試論教師如何管理自己的情緒

莊華濤

愛人也是教師，平時的話題總也少不了班級的孩子。

那段時間，愛人情緒很低落，因?yàn)榘嗉売心敲磶讉€孩子快讓她受不了了。那段時間，愛人回家之后總愛抱怨。什么軍軍今天又犯毛病了，課正上得好好的，躺到地上自顧自打滾;什么小晗今天又沒寫作業(yè)，打電話給他奶奶，奶奶只會一個勁兒嘆苦;什么小昂又與同學(xué)起沖突了，家長也不愿配合進(jìn)行教育……每天回來，我耳邊都是這些。這還不打緊，最關(guān)鍵的是我明顯感覺愛人變得情緒化了，常常一點(diǎn)不順心就生氣。

總這樣怎么行？在我面前嘆多少苦也不能解決她的問題??！而且，總這樣，就像家里藏著一大桶火藥，總擔(dān)心什么時候一點(diǎn)火星就會引發(fā)大爆炸，這也不是事啊！可想想也是，在學(xué)校沒抱怨的時間與空間，在家再不嘆一下苦，她也會憋壞的。怎么辦？

“哎，今天你說的這件事，我感覺挺有意思的?！痹趷廴擞忠淮螄@苦之際，我開始“忽悠”起她來，“如果把這件事記下來，再適當(dāng)加上自己的反思，應(yīng)該是一篇不錯的教育敘事?！?/p>

關(guān)于教育寫作這方面，愛人很信任我——幾年之內(nèi)，發(fā)表了幾百篇教育類文章，出了一本個人專著，在我們當(dāng)?shù)厮闶遣诲e的了。

“試試看。寫出來試著投投稿，這么好的案例，說不定也能發(fā)表呢！”我繼續(xù)勸著愛人。其實(shí)，我的目的是引導(dǎo)她學(xué)會控制自己的情緒。因?yàn)?，作為寫作愛好者，我知道，靜下心來寫作時，會不由得回顧自己在事件中的經(jīng)歷，從而能夠真的用心去反思自己的工作狀態(tài)，思考還可以怎樣去改進(jìn)自己的工作。而如果做到了這些，情緒自然也就會慢慢平靜，再次面對事件中的人時也就不會太過于壓抑了。

于是，愛人開始動手寫了起來。自打?qū)懫鸾逃咐?，回家后聊到班級孩子時，不再使用抱怨的語氣說話了，而是改成了商議的口吻?！敖裉燔娷姴诲e，表揚(yáng)了一下，說他早讀課時的表現(xiàn)非常棒，沒打擾同學(xué)，獎了一本本子給他，別說，一天都沒躺地上搞亂。”這樣特殊的學(xué)生，缺的不是批評與懲罰，而是適當(dāng)?shù)恼J(rèn)可，一本本子能夠換得一天相對正常的學(xué)習(xí)，還是值得的。“今天表揚(yáng)了小晗。這小東西，看愛國教育片不好好看，到處在找飲料瓶，找了6個。想想還是私下表揚(yáng)了他一下，因?yàn)槲抑?，他是替奶奶撿的?！敝滥芸吹胶⒆拥膬?yōu)點(diǎn)，自然也就會少一點(diǎn)糾結(jié)與抱怨?！靶“旱母改鸽x了，難怪這段時間他不對勁。今天把他拉到辦公室，安慰了好長時間……”能看到孩子問題的背后，自然也就能夠原諒孩子的一些不足了。

就這樣，愛人成功用寫作化解了自己的不良情緒。

當(dāng)然，靠寫作來化解自己不良情緒并不是萬能的。有時，不良情緒來得太突然，等不到自己坐下來寫時就有可能會爆發(fā)，怎么辦？

那天，當(dāng)班長喊過“起立”后，小偉依然趴在桌子上。這孩子，怎么了？

走過去，輕輕碰了碰他：“小偉，上課了?！睕]想到，他頭也不抬，直接將我的手用力推了出去：“別煩我！”

唉，我還沒發(fā)火，他脾氣倒上來了。“睡迷糊了？起來，上課了！”我提高了嗓門提醒他道。沒想到，他一動也不動，直接將我的提醒忽視了。

看來，他并不是睡迷糊了，而是犟上了。其他的孩子，都眼巴巴地看著我，等著看我怎么處理呢。算了，不跟他一般見識，還是先上課吧。只是，依然感覺面子上過不去，便邊回講臺邊隨口說道：“好吧，你就繼續(xù)趴著，下課我們到辦公室好好聊聊。”

沒想到，剛才還一動不動的他，這時候倒抬起頭來。更沒想到的是他居然一點(diǎn)面子都不給，將我“找臺階”的話直直地封了回來：“不去！不聊！”

這下，我的火大了，轉(zhuǎn)過身來，準(zhǔn)備到他面前好好收拾他一番?？梢晦D(zhuǎn)過頭來，看到了他那張生氣的臉——眼睛直盯盯地看著我，飽含著淚水。接著，又看到了他那因憤怒而略顯僵硬的站姿——身體直挺挺地，雙拳緊握著。這生氣的模樣，與我女兒生氣時簡直一模一樣！

我的心軟了。怎么舍得去責(zé)備他甚至懲罰他呢？他不過就是個生氣的孩子啊！我不禁笑了起來：“哎，還想與老師打上一架??！”其他孩子也不禁笑了起來，緊張的氣氛一下松弛了下來。而他，拳頭慢慢松了下來，臉上的表情也緩和了下來……

事后我才了解，原來孩子在家受委屈了，家長沒能做好后續(xù)的安慰工作，導(dǎo)致孩子到校后越想越生氣，才發(fā)生了這樣一幕。

感謝這場美麗的“沖突”，使我明白了該怎樣面對孩子的逆反或抵觸——面對孩子的逆反或抵觸時，能夠想一想，如果是自己的孩子有這樣的表現(xiàn)，自己優(yōu)先選擇的處理方式是什么？想好這一點(diǎn)，也就能夠化解內(nèi)心那不良情緒。而如果能夠進(jìn)一步以退為進(jìn)，多一點(diǎn)幽默感，多一點(diǎn)善意的表達(dá)，就更能在化解自己不良情緒的同時，化解孩子的不良情緒了。

只是，寫作也好，代入思考也罷，都只是化解情緒的具體方法。如果從實(shí)質(zhì)上去思考，該怎么才能控制自己的情緒呢？也許，《烏合之眾》中的這段話可以給我們一點(diǎn)啟示?！拔覀円詾樽约菏抢硇缘模覀円詾樽约旱囊慌e一動都是有道理的，但事實(shí)上，我們絕大多數(shù)日常行為，都是一些我們自己無法了解的隱蔽動機(jī)的結(jié)果?！?/p>

是的，如果你去問處在憤怒中的人，無論他的選擇有多糟糕，也無論事后他會如何后悔，當(dāng)處在那樣的情緒中時，他都會認(rèn)為自己的選擇是理性的、正確的、有道理的。不是嗎？當(dāng)孩子給我們增添了麻煩時，抱怨幾句不是很正常的嗎？當(dāng)孩子對我們表現(xiàn)出逆反或抵抗時，有所責(zé)備不也是情理之中嗎？但我們忘記了，當(dāng)抱怨、責(zé)備都無助于解決問題，只會使自己情緒更加惡化時，我們所做出的選擇就是錯誤的。而更多的時候，這種抱怨、責(zé)備背后隱藏我們情緒的來源——很多的時候，這種情緒只不過是我們希望以更簡單方法完成復(fù)雜工作，卻又沒能夠如愿所帶來的。我們希望以抱怨來改變自己對工作無能為力的失落，我們希望以責(zé)備帶來孩子的改變，但這樣的愿望又怎么能實(shí)現(xiàn)呢？

“我發(fā)現(xiàn)，凡是一個情緒比較浮躁的人，都不能作出正確的決定。”拿破侖曾這樣告誡人們。是的，不良情緒之下，人很難理性地作出抉擇，一旦抉擇出現(xiàn)失誤，隨之而來的可能是更大的壓力。也就是說，不良情緒是壓力產(chǎn)生的誘因之一，而壓力又常會加重人的不良情緒。最好的做法，莫過于使自己冷靜下來，慎重抉擇。因而，有人這樣說道：“發(fā)脾氣是本能，不發(fā)脾氣是本事。”

有了這樣的認(rèn)識之后，再來讀《烏合之眾》中的這句話，便可以有以下兩點(diǎn)認(rèn)識。首先，要對不良情緒有所警惕。我們都是不完美的，存在著很多的不足，包括對情緒的自控能力，并沒有自己想象的那樣好。因而，我們要對自己情緒保持一定的警惕，這樣能具備自我防范意識，從而主動審視自己的言行是否得當(dāng)，及時為自己不當(dāng)情緒踩下剎車。其次，要時刻關(guān)注自己的“隱蔽動機(jī)”。換種說法，就是要時刻對自己的言行進(jìn)行反思。這樣，我們才能覺察到自己不良情緒的真正來源，明白自己到底怎么了，并及時進(jìn)行干預(yù)，保證自己能夠心平氣和地面對問題，身心健康地面對孩子。所謂的“生氣默念十秒法”“數(shù)顏色法”“冥想訓(xùn)練法”等，就是基于這種理念下的一些具體方法罷了。

“任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。”奧里森馬登在《一生的資本》這樣說道。是的，我們需要控制自己的情緒，而控制情緒的最佳的方法，就是對自己的情緒保持應(yīng)有的警惕，覺察到自己不良情緒背后真正的動機(jī)，只有這樣，我們才可能在壓力與不良情緒之間的惡性循環(huán)中脫身，從而輕松、愉悅地面對自己的生活、工作。