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    國羽成都再集訓苦中找歡樂

    2019-09-10 07:22:44閆佳
    羽毛球 2019年8期
    關(guān)鍵詞:合練陳雨菲炎炎

    閆佳

    時隔兩年的成都雙流集訓又有新故事。

    為了備戰(zhàn)世錦賽,蓄力東京奧運會,國羽全班人馬從6月起駐扎成都雙流訓練基地,開啟了為期近2個月的集訓生活。雙流集訓歷來都是苦中有樂,因為對于投入其中的每個人而言,大家都是目標在心,力爭最好的成績。

    集訓期間,中國羽毛球隊每天的日程安排都十分緊湊。早上6點30分是雷打不動的早操時間,上下午的訓練既有技術(shù)練習,亦有專項體能、沙坑步法等體能訓練,晚間治療之余,還要一起看比賽錄像,進行業(yè)務(wù)學習。在這里,教練員和運動員有更多時間在一起研究專業(yè),突出細節(jié),為近在眼前的奧運積分賽、8月世錦賽潛心充電。

    集訓很苦,但隊員們會盡量尋找歡樂!

    對手“上墻”促進步

    再次扎營雙流,羽毛球訓練館增添了不少新氣象。為了更好地鼓舞隊員們的斗志,館內(nèi)墻壁的正中央出現(xiàn)了一條“2019年羽毛球世界錦標賽主要對手”照片的彩色橫幅,包括了五個單項合計二十個主要對手。每個單項的主要對手當然不止四個,但版面有限,橫幅上各只出現(xiàn)了四個。

    其中,男單的主要對手當屬日本人桃田賢斗,此外還有安賽龍、金廷、周天成等。女單戴資穎、山口茜、奧原希望和拉差諾等在列;男雙包括了兩對印尼組合和兩對日本組合;女雙包括兩對日本組合,韓國組合和印尼組合各一對;混雙則是四對不同國家的組合。據(jù)了解,這些“上墻”的對手是五個組別教練分別提名的。除了主要對手的彩色橫幅外,新標語也格外搶眼。有了新標語的鼓舞和主要對手在墻上的“無形施壓”,隊員們訓練更有動力,也更有沖勁。

    時間:6:30

    一日之計從晨始

    早上6點30分,國羽全隊如常出早操。此時的雙流基地,天色泛著青藍,霧氣也尚未褪去。跑步是早操的必選項,人員齊整的男雙組圍著訓練館外的紅色跑道慢跑起來,而后隊員們和教練一起圍成圈,做著熱身拉伸和小力量練習。每結(jié)束一項小內(nèi)容,大家放松的片刻還會小聊一會兒,氣氛輕松活躍。

    同樣,女雙組圍著訓練館完成晨跑后,回到雙打場地邊進行拉伸活動。早操時,訓練館內(nèi)的照明燈不會全開,所以拉伸的景象也別有一番與眾不同。

    “砰、砰、砰”,清脆的羽球撞擊聲回響在男單和混雙組的場地上。這一天,他們的早操著重在練習輕技術(shù)。每片場地都有一筐羽毛球,他們給彼此擲球、喂球、發(fā)球,每隔幾分鐘交換繼續(xù)。雖然練技術(shù)很枯燥,但是一次次的揮動與撞擊,累積出場上的絕佳手感。

    時間:9:00

    合練課的取長補短

    早上9點,女雙和女單組集結(jié)在一起,開始了每周一次的合練課。因為兩個項目的技術(shù)特點各有不同,所以兩組教練希望通過合練課補缺不足,女單提高速度,女雙補全技術(shù)。

    合練前奏照例是一些輕技術(shù),而后進入1V1的“單挑”時間。沒有搭檔配合的杜玥與陳雨菲隔網(wǎng)對陣,兩個人的第一分就打了個多拍,隨后比分也是不斷緊咬,杜玥并沒有讓陳雨菲在場上感到輕松。有一段時間,陳雨菲被杜玥連續(xù)拉對角,她忍不住雙手叉腰、歪著腦袋說道:“我要拉開打,練一練跑動!”杜玥聞聲道:“那讓我好好想一想技戰(zhàn)術(shù)?!?/p>

    隔壁場地上,韓悅與陳清晨也打得火熱,沒一會兒兩人已經(jīng)滿臉汗水。“單挑”過程中,因為頻頻出現(xiàn)多拍,所以每局11分也打出了持久戰(zhàn)的節(jié)奏。訓練中途,兩個組的主管教練潘莉、羅毅剛也穿梭在場地之間,見縫插針地給隊員們一些提醒和建議。打到激烈時,兩位教練看到場上弟子都在想盡辦法去牽制對方,不由露出滿意的笑容,想必這也是最初他們構(gòu)思“合練”的初衷。

    “單挑”過后,還有雙打?qū)殨r間。此時,陳雨菲攜手陳曉欣,對陣重攻組合李汶妹/鄭雨;陳清晨/杜玥則和男雙新秀邸子健/王昶對壘,最終這場硬仗以陳清晨坐地結(jié)束了戰(zhàn)斗,“王子”組合的出色表現(xiàn)也得到了潘導“進步神速”的夸獎。

    時間:10:40

    “老鷹抓小雞”歡樂多

    這一天輪到女單組上沙坑課,天公作美,雙流陰天,氣溫只有20度出頭,時有微風,可說是夏天中不多見的涼爽好天氣。趁著隊員在力量房賣力氣,文凱教練先行來到沙坑邊,給滿坑的沙子淋足水,以防止待會兒隊員飽受“揚塵”困擾。

    沙坑訓練中,隊員們兩人一組,通過各種路線和步法的跑動來鍛煉下肢。在訓練的最后,羅毅剛指導提議隊員們玩兩輪“老鷹抓小雞”的游戲。隊員們通過猜拳決定初始“老鷹”,每個被鷹捉到的人都會加入鷹的行列,誰成為最后“幸存”的人就是勝者。

    跑步稍差的蔡炎炎成為大家針對的對象,不管誰是老鷹,都會把第一個目標鎖定在她身上。蔡炎炎雖然頻頻叫苦,臉上寫滿了不服,但也習慣了“被針對”。下課后,她不由抱怨道:“他們就是看我長得可愛才針對我!”

    雖然天氣涼爽,但站在坑內(nèi)不停跑動的姑娘們卻不止一次說:“沙坑里跑,這可累了?!闭麄€游戲下來,雖然時間不長,但消耗很大。站在水管邊,姑娘們都要發(fā)上一會兒呆,緩沖一下,才有力氣沖洗腳丫。

    時間:14:30

    愛恨交織沙坑跑

    午后,結(jié)束了力量房的訓練,男單組來到了室外上沙坑課。這里是讓隊員們愛恨交織的地方,扎腳、廢襪子、搞得全身沙不說,還要在原本就不好移動的沙子上蹦跳自如,揮動拍子練習步法,并要渾然忘我地跑出好速度,這著實讓常常打鬧成一片的男單組頗感頭疼。

    為了讓大家練得投入、“玩得”盡興,教練安排兩人一組跑5米、10米、15米折返跑。一旦形成競爭,大家那股不服輸?shù)膭蓬^頃刻讓這片20余米的沙坑沸騰了起來。“跑起來,慢這么多不行啊。”教練不時提醒隊員們要再加快一些速度去沖刺。

    當教練宣布下課,水管邊排起了長隊,愛干凈的大家等著沖凈自己。而跑完幾組折返跑,耗盡力氣的諶龍選擇先坐在一旁緩口氣,獨自休息一會。對于運動員而言,他們也許記不清這是自己的第幾次集訓,但他們知道,對待每一堂課都要全力以赴,投入其中。

    時間:17:10

    “三搖”愁煞陳雨菲

    17點40分,終于迎來了一天的下課時間。陳雨菲拖著被跳繩“虐”得傷痕累累的小腿,一屁股坐在了場邊。雖然在場上她時常轉(zhuǎn)著那雙江南大眼睛尋思“鬼點子”,但遇到了格外執(zhí)著的羅毅剛指導,那就什么招數(shù)都不太好用了。

    故事的起因是這樣的:

    “跳繩今天你來雙搖1500個?!绷_指導向陳雨菲投去信任的目光。

    “那30分鐘完成吧!”陳雨菲積極爭取道。

    “怎么那么久,22分半吧。”羅指導給出硬性條件。

    “我上次試過最好跳進23分半啊!我試過,真的跳不到?!标愑攴魄箴埖馈?/p>

    “那你跳25分鐘吧!”蔡炎炎幫著“砍價”。

    雖然一路砍價、一路喊衰自己,但是剛正不阿的羅指導并不買陳雨菲的賬,并抓準時機說:“既然這樣,那讓蔡炎炎教你跳三搖吧,跳20個一組算你過?!?/p>

    “不是吧,我不會三搖啊?!贝丝?,陳雨菲感到一萬點暴擊。

    雖然不想學,但是陳雨菲為了躲避1500個雙搖,只得開始當起了“學徒”。然而,三搖對手腕和起跳的配合要求頗高,陳雨菲始終找不到節(jié)奏,不是跳得不夠高,就是手腕沒跟上。圍在一旁的吃瓜群眾倒是看得熱鬧,隊友、隊醫(yī)各有高招,不停給她出主意。

    此時,同樣來自浙江的王懿律結(jié)束了訓練正在慢跑放松,他來回跑了兩圈后,實在忍不住,上前湊熱鬧。對著陳雨菲先是搖頭,接著說,“我也不會三搖。”陳雨菲趕忙抓住機會向羅指導澄清說:“我們浙江的就都不會三搖啊?!?/p>

    羅導聽后笑而不語,此時,鴨哥說:“我們雙打組就我一個不會三搖的。”羅指導突然冒出一句:“周昊東可能三搖也不行。”陳雨菲復讀機一般連環(huán)說:“我們浙江就不跳三搖。”

    耍賴歸耍賴,但任務(wù)還是要完成的。已經(jīng)達標100個三搖任務(wù)的蔡炎炎,為了早點下課,不斷糾正陳雨菲的動作,“起跳時不要僵硬,跳起來要放松一些?!?/p>

    眼看著陳雨菲態(tài)度認真,不斷勇敢嘗試,羅導寬限說:“你連跳5個三搖,就可以下課!從20個已經(jīng)降到了5個,只是你才能跳1.5個?!甭牭竭@里,蔡炎炎向陳雨菲投去了絕望的眼神殺。感受到了隊友深深的怨念,陳雨菲不知從哪兒來的靈感,她擺好姿勢,一鼓作氣,勇猛地跳出了5個三搖。完成任務(wù)后,陳雨菲瞬間如釋重負,在隊友們的稱贊中走出了場地。

    坐到場邊,陳雨菲趕緊露出腿上被跳繩抽出來的紅色痕跡,說:“趕緊拍下來,這些都怪羅指導?!?/p>

    不過,姑娘們訓練的勞累總是隨著快樂的聊天很快便煙飛云散了。蔡炎炎說:“聽說雙流要分類垃圾了,成都試點就在這邊,但是我們的垃圾怎么辦?”陳雨菲也發(fā)起愁來:“我們的垃圾都統(tǒng)一丟在樓道垃圾桶里,那怎么辦?”蔡炎炎說:“我只知道那個,豬吃的、豬不吃的、豬吃了會死的……做垃圾分類好像很難吧?!?/p>

    時間:18:45

    實戰(zhàn)對抗最玩兒命

    比起日復一日的訓練,戰(zhàn)術(shù)課更能“點燃”隊員們的激情。隊伍每周都會抽出一個晚上安排一堂戰(zhàn)術(shù)課,以實戰(zhàn)來檢驗近段時間的訓練情況。不論老將還是新人,對待實戰(zhàn)的態(tài)度都格外認真和投入。

    7月6日晚,男女單打組的對抗最引人關(guān)注,林丹對石宇奇、諶龍對陸光祖打得緊張激烈,陳雨菲對陳曉欣、李雪芮對韓悅也是每分必爭。為了增加實戰(zhàn)的氛圍,個別場次還設(shè)立了記分臺。另外,對每一場對抗都進行了錄像。戰(zhàn)術(shù)課雖然是訓練的組成部分,卻頗有比賽實戰(zhàn)的緊張感。

    在激烈的對抗中,飛身救球時有發(fā)生。隊員們在沒有教練臨場指揮的情況下,更是各自開動腦筋,想方設(shè)法去搶分占據(jù)主動。每當丟分或是戰(zhàn)術(shù)運用不盡如人意時,隊員們毫不掩飾自己的懊惱。他們會給自己鼓氣,理清思路后再次立定場中,投入下一球的爭奪。賽后,教練員也會及時對實戰(zhàn)進行總結(jié),針對場上問題給出意見。

    在熱火朝天的男雙組場地上,幾對組合打起了從14平開始后的搶7分對抗,劉雨辰/歐烜屹、邸子健/王昶、何濟霆/譚強和劉成/李俊慧這4對組合通過循環(huán)決出勝者。兩輪過后,邸子健/王昶和劉成/李俊慧都是2勝。最后一輪,劉成/李俊慧開局打出一波5比0的高潮。但領(lǐng)先后他們稍有放松,被邸子健/王昶連扳5分追平,原本毫無懸念的冠軍爭奪再次從零開始。最后時刻,劉成/李俊慧發(fā)威,拿下關(guān)鍵分,成為這次對抗笑到最后的勝者。

    戰(zhàn)術(shù)課結(jié)束之后,各組根據(jù)情況還會再進行補缺練習。女雙小將李汶妹拉著一筐球,耐心地給陳清晨發(fā)中場球;黃東萍則帶著一對即將參加亞青賽的小混雙“玩”起了發(fā)接發(fā)。

    時間:21:30

    不見不散的治療放松

    晚上9點30分,訓練臨近尾聲,隊員們?nèi)齼蓛蓳Q掉濕透的訓練服,場地恢復了平靜,而場邊的醫(yī)務(wù)組則開始了“營業(yè)”高峰時段。其實,從訓練開始,隊醫(yī)、體能師們就已經(jīng)候在館內(nèi),他們幫著隊員打固定,準備訓練期間大家的營養(yǎng)飲料。而每天訓練結(jié)束后,是他們工作的重頭戲。

    本著有求必應(yīng)、一個都“不放過”的態(tài)度,隊醫(yī)們每晚都要給隊員們按摩放松到深夜。作為保障團隊,隊員們能否精力充沛地投入翌日的訓練,就要看隊醫(yī)們“妙手回春”的本領(lǐng)了。

    2019年世錦賽將于8月19日在瑞士巴塞爾打響,其中國羽男單4人滿額參賽,女單暫時有陳雨菲、何冰嬌和韓悅3人獲得資格;雙打3個項目中國隊都是滿額參賽。為了更有底氣和信心,在雙流訓練基地,國羽和時間賽跑,爭分奪秒、砥礪前行。

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