系統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體成分影響的研究

陶月 馬瑞哲

摘要：在當(dāng)代快節(jié)奏的生活壓力下，越來越多的人缺乏最基本的身體鍛煉，久而久之就會(huì)讓人體很容易會(huì)處在一種亞健康的狀態(tài)。本文主要以在校大學(xué)生為調(diào)查試驗(yàn)對(duì)象，充分利用和結(jié)合了相關(guān)文獻(xiàn)，并及時(shí)匯總統(tǒng)計(jì)了他們?cè)谶M(jìn)行定量的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后之間，所產(chǎn)生身體成分方面的變化，同時(shí)經(jīng)過國際最先進(jìn)儀器的記錄測(cè)試，經(jīng)詳細(xì)的數(shù)據(jù)匯總和調(diào)查之后，我們可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過田徑訓(xùn)練之后的大學(xué)生的身體狀況，確實(shí)正在往健康的標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展，而且結(jié)果顯而易見。

關(guān)鍵詞：身體質(zhì)量參數(shù)；腰臀比；肌肉含量

前言：人體脂肪和去除掉脂肪后的體重組成了最基本的人體框架，這兩者的變化，都極大的影響了人體直接反應(yīng)出來的狀態(tài)。此次調(diào)查主要對(duì)參與田徑訓(xùn)練的大學(xué)生們的身體成分變化展開詳細(xì)測(cè)試和論證，將“科學(xué)的運(yùn)動(dòng)使人健康”完全具象化，進(jìn)一步提供了強(qiáng)有力的佐證。

1確定試驗(yàn)對(duì)象，采用科學(xué)的辦法進(jìn)行調(diào)查

1.1為此次試驗(yàn)提供豐富的理論基礎(chǔ)

在本次調(diào)查當(dāng)中，調(diào)查小組充分結(jié)合了各大權(quán)威學(xué)術(shù)網(wǎng)站的相關(guān)專業(yè)資料和許多紙質(zhì)巨著，從中獲取了龐大的相關(guān)知識(shí)，讓本次調(diào)查有了一定的專業(yè)說服力。

1.2選取試驗(yàn)對(duì)象，嚴(yán)謹(jǐn)記錄和測(cè)試每個(gè)環(huán)節(jié)

針對(duì)此次調(diào)查，我們選取了15名大學(xué)田徑隊(duì)隊(duì)員，其中男生比例為9人，女生比例為6人。平均年齡在18歲左右（上下幅度不會(huì)超過1.4歲）。在進(jìn)行具體測(cè)試之前，調(diào)查小組使用了國際最先進(jìn)的儀器對(duì)他們身體的蛋白質(zhì)等的含量進(jìn)行專業(yè)測(cè)量，之后保證這些人一個(gè)禮拜要堅(jiān)持三次田徑訓(xùn)練，每次時(shí)限為兩個(gè)鐘頭，調(diào)查觀察周期為一年，調(diào)查結(jié)束時(shí)，馬上及時(shí)再用和之前同一個(gè)儀器檢測(cè)，將這一年前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總。這里要著重強(qiáng)調(diào)，參與本次調(diào)查試驗(yàn)的志愿者都是出自本意，調(diào)查小組沒有任何強(qiáng)迫行為或意向，而且當(dāng)中無一是傷殘病患，身體完全沒有任何問題，而且兩次所使用的儀器都是同一個(gè)，監(jiān)測(cè)對(duì)象也都是同一個(gè)人。除此之外，調(diào)查小組還特地囑咐每位參與測(cè)試的人員在受測(cè)前二十四小時(shí)當(dāng)中，盡可能不去攝入大量的飲用水和發(fā)生持續(xù)的大幅度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證每位受測(cè)者在接受測(cè)試的時(shí)候都不要穿外衣，自然均勻的呼吸，爭(zhēng)取不讓任何外力因素影響到測(cè)試結(jié)果。

2對(duì)記錄下來的數(shù)據(jù)進(jìn)行有效總結(jié)推論

2.1 經(jīng)過一年的訓(xùn)練，受試者身體成分的變化

通過對(duì)這十五名成員的測(cè)試比較我們發(fā)現(xiàn)：在訓(xùn)練前，這15名成員的蛋白質(zhì)含量為9.1KG（上下幅度在1.5KG），脂肪含量為13.8KG（上下浮動(dòng)3.6KG），無機(jī)鹽含量為3.6KG（上下浮動(dòng)0.3KG）。而在訓(xùn)練后，這15名成員的蛋白質(zhì)，脂肪含量均有變化，蛋白質(zhì)為10.4KG（上下浮動(dòng)為1.2KG），脂肪含量為7.3KG（上下浮動(dòng)為3.7KG），無機(jī)鹽含量并無明顯變化。

以上試驗(yàn)可以很清楚的得到初步結(jié)論，科學(xué)，系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練確實(shí)能在一定程度上加速人體對(duì)蛋白質(zhì)元素的吸收，又在運(yùn)動(dòng)的過程中，脂肪也被明顯的通過加速排汗等新陳代謝等方式燃燒掉了一部分，這樣人體成分比例的微調(diào)，正在往更加健康的道路上進(jìn)展。

2.2 科學(xué)的田徑訓(xùn)練如何改變?nèi)梭w肌肉含量

同時(shí)調(diào)查小組又匯總統(tǒng)計(jì)了參與測(cè)試大學(xué)生前后兩次肌肉含量方面的具體數(shù)據(jù)：在訓(xùn)練前，肌肉含量為25.4KG（上下浮動(dòng)為3.9KG），而訓(xùn)練后卻變成了29.5KG（上下浮動(dòng)為3.7KG）。這同樣可以很容易得出結(jié)論：持續(xù)進(jìn)行一段時(shí)間的系統(tǒng)田徑訓(xùn)練，可以很明顯提高人體肌肉含量，對(duì)于鍛煉身體肌肉十分有益的。不光這樣，調(diào)查小組也在人體腰部和臀部的比例方面，做了詳細(xì)的數(shù)據(jù)收集分析：在進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前，腰部和臀部的比例為0.78（上下浮動(dòng)為0.019），訓(xùn)練之后的比例則為0.76（上下浮動(dòng)為0.016）。這反映出了在進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的田徑訓(xùn)練過后，腰部和臀部的脂肪在一定程度上有所減少，通過查閱相關(guān)專業(yè)資料可以得知，腰臀部的脂肪含量可以直接影響人體內(nèi)臟的脂肪含量，所以有效的田徑訓(xùn)練可以幫助內(nèi)臟功能更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體健康。

2.3運(yùn)動(dòng)是否可以幫助人體減肥

要判斷人體究竟是否處于肥胖，身體質(zhì)量參數(shù)可以為其提供有力依據(jù)：將體重的平方和身高的平方做比例求值，如果數(shù)值小于18.5，說明身體偏瘦；數(shù)值大于等于18.5，小于24，說明身體重量情況正常；數(shù)值大于等于24，小于28，說明身體微胖；數(shù)值大于28，就是我們常說的肥胖。

調(diào)查小組記錄了受試大學(xué)生身體參數(shù)的詳細(xì)數(shù)據(jù)：進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前，比例數(shù)值為22.2（上下浮動(dòng)為1.3），而訓(xùn)練之后，比例數(shù)值為20.2（上下浮動(dòng)為1.4）。這是受試大學(xué)生前后一年的身體質(zhì)量參數(shù)對(duì)比，可以了解到，在這一年當(dāng)中，由于持續(xù)進(jìn)行科學(xué)的田徑訓(xùn)練的緣故，學(xué)生們的身體質(zhì)量參數(shù)有所下降，但這種變化是在正常體重參考值范圍內(nèi)變化完成的，直接反映出田徑訓(xùn)練能夠幫助人體更好的控制體重，塑造身形，對(duì)于減肥是很有益處的。

結(jié)論：科學(xué)規(guī)范的田徑訓(xùn)練，確實(shí)可以實(shí)實(shí)在在的幫助人體在常規(guī)區(qū)域內(nèi)，強(qiáng)化體格，增加肌肉所占比重，而且還可以幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)等有益成分，體脂所占比重明顯減少。腰部和臀部的比例變小，人體內(nèi)臟功能更加和諧穩(wěn)定。所以科學(xué)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能真正意義上對(duì)人體健康發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用，其中田徑訓(xùn)練，更是當(dāng)中最好的選擇，這也為國家倡導(dǎo)的“全民健身”提供了一定的理論支持和參考價(jià)值。

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