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    系統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體成分影響的研究

    2019-09-10 02:14:12陶月馬瑞哲
    新教育論壇 2019年18期

    陶月 馬瑞哲

    摘要:在當(dāng)代快節(jié)奏的生活壓力下,越來越多的人缺乏最基本的身體鍛煉,久而久之就會(huì)讓人體很容易會(huì)處在一種亞健康的狀態(tài)。本文主要以在校大學(xué)生為調(diào)查試驗(yàn)對(duì)象,充分利用和結(jié)合了相關(guān)文獻(xiàn),并及時(shí)匯總統(tǒng)計(jì)了他們?cè)谶M(jìn)行定量的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后之間,所產(chǎn)生身體成分方面的變化,同時(shí)經(jīng)過國際最先進(jìn)儀器的記錄測(cè)試,經(jīng)詳細(xì)的數(shù)據(jù)匯總和調(diào)查之后,我們可以發(fā)現(xiàn),經(jīng)過田徑訓(xùn)練之后的大學(xué)生的身體狀況,確實(shí)正在往健康的標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展,而且結(jié)果顯而易見。

    關(guān)鍵詞:身體質(zhì)量參數(shù);腰臀比;肌肉含量

    前言:人體脂肪和去除掉脂肪后的體重組成了最基本的人體框架,這兩者的變化,都極大的影響了人體直接反應(yīng)出來的狀態(tài)。此次調(diào)查主要對(duì)參與田徑訓(xùn)練的大學(xué)生們的身體成分變化展開詳細(xì)測(cè)試和論證,將“科學(xué)的運(yùn)動(dòng)使人健康”完全具象化,進(jìn)一步提供了強(qiáng)有力的佐證。

    1確定試驗(yàn)對(duì)象,采用科學(xué)的辦法進(jìn)行調(diào)查

    1.1為此次試驗(yàn)提供豐富的理論基礎(chǔ)

    在本次調(diào)查當(dāng)中,調(diào)查小組充分結(jié)合了各大權(quán)威學(xué)術(shù)網(wǎng)站的相關(guān)專業(yè)資料和許多紙質(zhì)巨著,從中獲取了龐大的相關(guān)知識(shí),讓本次調(diào)查有了一定的專業(yè)說服力。

    1.2選取試驗(yàn)對(duì)象,嚴(yán)謹(jǐn)記錄和測(cè)試每個(gè)環(huán)節(jié)

    針對(duì)此次調(diào)查,我們選取了15名大學(xué)田徑隊(duì)隊(duì)員,其中男生比例為9人,女生比例為6人。平均年齡在18歲左右(上下幅度不會(huì)超過1.4歲)。在進(jìn)行具體測(cè)試之前,調(diào)查小組使用了國際最先進(jìn)的儀器對(duì)他們身體的蛋白質(zhì)等的含量進(jìn)行專業(yè)測(cè)量,之后保證這些人一個(gè)禮拜要堅(jiān)持三次田徑訓(xùn)練,每次時(shí)限為兩個(gè)鐘頭,調(diào)查觀察周期為一年,調(diào)查結(jié)束時(shí),馬上及時(shí)再用和之前同一個(gè)儀器檢測(cè),將這一年前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總。這里要著重強(qiáng)調(diào),參與本次調(diào)查試驗(yàn)的志愿者都是出自本意,調(diào)查小組沒有任何強(qiáng)迫行為或意向,而且當(dāng)中無一是傷殘病患,身體完全沒有任何問題,而且兩次所使用的儀器都是同一個(gè),監(jiān)測(cè)對(duì)象也都是同一個(gè)人。除此之外,調(diào)查小組還特地囑咐每位參與測(cè)試的人員在受測(cè)前二十四小時(shí)當(dāng)中,盡可能不去攝入大量的飲用水和發(fā)生持續(xù)的大幅度運(yùn)動(dòng),同時(shí)保證每位受測(cè)者在接受測(cè)試的時(shí)候都不要穿外衣,自然均勻的呼吸,爭(zhēng)取不讓任何外力因素影響到測(cè)試結(jié)果。

    2對(duì)記錄下來的數(shù)據(jù)進(jìn)行有效總結(jié)推論

    2.1 經(jīng)過一年的訓(xùn)練,受試者身體成分的變化

    通過對(duì)這十五名成員的測(cè)試比較我們發(fā)現(xiàn):在訓(xùn)練前,這15名成員的蛋白質(zhì)含量為9.1KG(上下幅度在1.5KG),脂肪含量為13.8KG(上下浮動(dòng)3.6KG),無機(jī)鹽含量為3.6KG(上下浮動(dòng)0.3KG)。而在訓(xùn)練后,這15名成員的蛋白質(zhì),脂肪含量均有變化,蛋白質(zhì)為10.4KG(上下浮動(dòng)為1.2KG),脂肪含量為7.3KG(上下浮動(dòng)為3.7KG),無機(jī)鹽含量并無明顯變化。

    以上試驗(yàn)可以很清楚的得到初步結(jié)論,科學(xué),系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練確實(shí)能在一定程度上加速人體對(duì)蛋白質(zhì)元素的吸收,又在運(yùn)動(dòng)的過程中,脂肪也被明顯的通過加速排汗等新陳代謝等方式燃燒掉了一部分,這樣人體成分比例的微調(diào),正在往更加健康的道路上進(jìn)展。

    2.2 科學(xué)的田徑訓(xùn)練如何改變?nèi)梭w肌肉含量

    同時(shí)調(diào)查小組又匯總統(tǒng)計(jì)了參與測(cè)試大學(xué)生前后兩次肌肉含量方面的具體數(shù)據(jù):在訓(xùn)練前,肌肉含量為25.4KG(上下浮動(dòng)為3.9KG),而訓(xùn)練后卻變成了29.5KG(上下浮動(dòng)為3.7KG)。這同樣可以很容易得出結(jié)論:持續(xù)進(jìn)行一段時(shí)間的系統(tǒng)田徑訓(xùn)練,可以很明顯提高人體肌肉含量,對(duì)于鍛煉身體肌肉十分有益的。不光這樣,調(diào)查小組也在人體腰部和臀部的比例方面,做了詳細(xì)的數(shù)據(jù)收集分析:在進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前,腰部和臀部的比例為0.78(上下浮動(dòng)為0.019),訓(xùn)練之后的比例則為0.76(上下浮動(dòng)為0.016)。這反映出了在進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的田徑訓(xùn)練過后,腰部和臀部的脂肪在一定程度上有所減少,通過查閱相關(guān)專業(yè)資料可以得知,腰臀部的脂肪含量可以直接影響人體內(nèi)臟的脂肪含量,所以有效的田徑訓(xùn)練可以幫助內(nèi)臟功能更好的運(yùn)轉(zhuǎn),有利于身體健康。

    2.3運(yùn)動(dòng)是否可以幫助人體減肥

    要判斷人體究竟是否處于肥胖,身體質(zhì)量參數(shù)可以為其提供有力依據(jù):將體重的平方和身高的平方做比例求值,如果數(shù)值小于18.5,說明身體偏瘦;數(shù)值大于等于18.5,小于24,說明身體重量情況正常;數(shù)值大于等于24,小于28,說明身體微胖;數(shù)值大于28,就是我們常說的肥胖。

    調(diào)查小組記錄了受試大學(xué)生身體參數(shù)的詳細(xì)數(shù)據(jù):進(jìn)行田徑訓(xùn)練之前,比例數(shù)值為22.2(上下浮動(dòng)為1.3),而訓(xùn)練之后,比例數(shù)值為20.2(上下浮動(dòng)為1.4)。這是受試大學(xué)生前后一年的身體質(zhì)量參數(shù)對(duì)比,可以了解到,在這一年當(dāng)中,由于持續(xù)進(jìn)行科學(xué)的田徑訓(xùn)練的緣故,學(xué)生們的身體質(zhì)量參數(shù)有所下降,但這種變化是在正常體重參考值范圍內(nèi)變化完成的,直接反映出田徑訓(xùn)練能夠幫助人體更好的控制體重,塑造身形,對(duì)于減肥是很有益處的。

    結(jié)論:科學(xué)規(guī)范的田徑訓(xùn)練,確實(shí)可以實(shí)實(shí)在在的幫助人體在常規(guī)區(qū)域內(nèi),強(qiáng)化體格,增加肌肉所占比重,而且還可以幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)等有益成分,體脂所占比重明顯減少。腰部和臀部的比例變小,人體內(nèi)臟功能更加和諧穩(wěn)定。所以科學(xué)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,能真正意義上對(duì)人體健康發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用,其中田徑訓(xùn)練,更是當(dāng)中最好的選擇,這也為國家倡導(dǎo)的“全民健身”提供了一定的理論支持和參考價(jià)值。

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    (空軍工程大學(xué) 陜西西安 710051)

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