老年人鍛煉莫逞強(qiáng)

郁建民

老孫年輕時(shí)是體育老師，身體十分健康，退休后，每天早晨先跑步1小時(shí)，然后回家吃早飯，稍事休息，又到公園打2小時(shí)羽毛球;午睡過后，又開始打羽毛球，還是2小時(shí);晚飯后還要散步1小時(shí)，雷打不動(dòng)。今年68歲了，他還像剛退休時(shí)一樣堅(jiān)持鍛煉身體，而且喜歡上了抽陀螺。那陀螺小個(gè)兒的500克，大個(gè)兒的有3000克，抽起來格外費(fèi)力，每次都抽出一身汗。同行的幾位老人勸老孫：“您年齡大了，別玩這些高難度的運(yùn)動(dòng)?！笨墒撬宦犎藙?，總是我行我素。兩個(gè)月前的一天，老孫正在用力抽陀螺時(shí)突然倒在了地上，被周圍群眾立即送往醫(yī)院，經(jīng)檢查被確診為腦出血，幸虧出血面積不大，經(jīng)醫(yī)生搶救挽回生命，從此老孫再也不敢用力抽陀螺了。

常言說：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！崩夏耆藞?jiān)持體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞、延緩衰老，這本是件好事，值得提倡。但運(yùn)動(dòng)要掌握好度，不可意氣用事，更不能不顧身體而爭強(qiáng)好勝。人步入老年，身體功能逐漸衰退：飯量減小、體力下降、記憶力減退、腿腳不靈、視物模糊，每個(gè)老年人都應(yīng)承認(rèn)這些現(xiàn)實(shí)。如果此時(shí)老年人還按照年輕時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)去健身，或是不服老逞強(qiáng)“露一手”，不但收不到良好的效果，還容易受傷，更會(huì)影響身體健康，甚至發(fā)生意外。

所以，老年人在戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，一定要量力而行，根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。