“感激療法”有益身心健康

出色的父母教給孩子最重要的課程之一就是讓孩子會說“謝謝你”。一項(xiàng)近期研究顯示，所有人都應(yīng)該努力試著這么做，因?yàn)檫@會為我們的健康帶來有益的幫助。

科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這種“感激療法”——即對諸如父母、老師、朋友的幫助有意識地表達(dá)感激之情，可對人們的身心健康起到巨大而積極的影響作用。僅僅是寫一封感謝信也會極大促進(jìn)心理安穩(wěn)，而對身體健康產(chǎn)生相應(yīng)的連鎖效應(yīng)。好處包括減緩抑郁和傷痛，有益心臟健康。

為了調(diào)查“感激療法”是否能讓青少年遠(yuǎn)離垃圾食品，并讓飲食變得更健康，美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員調(diào)查了約1000名14至15歲之間青少年的日常飲食，并詢問如果想維持健康他們會如何提升飲食質(zhì)量。該研究沒有要求任何人改變飲食習(xí)慣。然后，研究者們讓一部分學(xué)生連續(xù)4周每一周都花費(fèi)至少8分鐘為某個(gè)生命中重要的或?qū)ψ约河袔椭娜藢懸环飧兄x信。比方說，感激父母的疼愛、感激關(guān)系破裂時(shí)出手相助的朋友，或者感激一位指點(diǎn)他們的老師。另一部分學(xué)生則僅僅被要求列出他們的日常活動(dòng)。

4周后，研究人員比對了兩組學(xué)生的飲食習(xí)慣，結(jié)果顯示，將感激表達(dá)出來的那一組學(xué)生在試驗(yàn)中更愿意選擇健康些的食物，他們吃更多的水果蔬菜，喝更少的糖分飲品。而另一組沒有變化。

盡管學(xué)生們一旦停止寫信效果就開始逐漸淡化，并重新開始吃更多的垃圾食品，但這項(xiàng)研究的結(jié)果還是說明了“強(qiáng)制性感激”具有巨大的影響力。

那么“感激療法”的原理是什么呢？專家的共識是，表達(dá)感激之情轉(zhuǎn)移了人們對提升自己健康的關(guān)注，將其轉(zhuǎn)變?yōu)閷λ私o予自己的幫助進(jìn)行“償還”的形式。許多人對那些要求大幅改變自己生活方式的健康提議頗多微詞，但是如果將其看作一種對他人的感謝，那么做出這些改變就更容易了。

“感激療法”也有助于減緩傷痛并幫助患乳腺癌的女性降低焦慮心理。此外，據(jù)美國印第安納大學(xué)2016年的研究表明，“感激療法”還能減緩抑郁心理。而除了從抑郁癥中重拾自我，美國加利福尼亞大學(xué)同年發(fā)表的研究顯示，“感激療法”能幫助患心臟病的老年人通過寫日記提高心率，減少血管炎癥。

（據(jù)《信息時(shí)報(bào)》）