世界級(jí)冬季兩項(xiàng)男運(yùn)動(dòng)員11年訓(xùn)練監(jiān)控解析

韓夢(mèng)圓 / 譯

（上海體育學(xué)院，上海 200438）

冬季兩項(xiàng)比賽包含越野滑雪和射擊，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備越野滑雪的能力，還要求其在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)壓力下快速由動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)為靜態(tài)完成精準(zhǔn)射擊。由于自主神經(jīng)活動(dòng)調(diào)節(jié)，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)對(duì)心率變異性（HRV）產(chǎn)生影響。研究表明，心率變異性（HRV）和射擊表現(xiàn)相關(guān)，因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷和心率變異性進(jìn)行監(jiān)控至關(guān)重要。追蹤研究冬季兩項(xiàng)世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練負(fù)荷對(duì)理解耐力項(xiàng)目負(fù)荷特征有重要意義，且可以為運(yùn)動(dòng)員的耐力水平提升提供參考。本文對(duì)一名世界級(jí)冬季兩項(xiàng)男運(yùn)動(dòng)員11年的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤，該運(yùn)動(dòng)員也是過去10年最成功的冬季兩項(xiàng)男運(yùn)動(dòng)員，對(duì)其長(zhǎng)期訓(xùn)練特征、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)變化進(jìn)行分析，同時(shí)探究二者與心率變異性的關(guān)系。

該運(yùn)動(dòng)員出生于1988年，研究期間的年齡為21～31歲，身高184 cm，體重80 kg，為83 mL/（kg?min），曾5次獲得奧運(yùn)會(huì)冠軍（2014年索契冬奧會(huì)、2018年平昌冬奧會(huì)等），也是冬季兩項(xiàng)世界杯賽總冠軍紀(jì)錄保持者，連續(xù)7年（2012—2018年）獲得世界杯賽冠軍。2009—2019年，他獲得76個(gè)世界杯賽冠軍和140個(gè)前3名的好成績(jī)。

訓(xùn)練時(shí)間為2009—2019年，所有訓(xùn)練數(shù)據(jù)均由同一名生理學(xué)家測(cè)試，統(tǒng)計(jì)以小時(shí)（h）為單位。小于乳酸閾1為低強(qiáng)度訓(xùn)練，乳酸閾1至乳酸閾2為中等強(qiáng)度訓(xùn)練，大于乳酸閾2為高強(qiáng)度訓(xùn)練。對(duì)該運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特征、比賽成績(jī)、射擊表現(xiàn)等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，其中，用低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、高強(qiáng)度、力量和速度的年訓(xùn)練量來表示訓(xùn)練特征，比賽成績(jī)量化為每個(gè)賽季贏得世界杯賽前3名的數(shù)量，從國(guó)際冬季兩項(xiàng)聯(lián)賽數(shù)據(jù)庫(kù)中提取命中率量化其射擊表現(xiàn)。

每年定期在相同條件下對(duì)其仰臥位和站立位心率變異性（HRV）進(jìn)行測(cè)試。心率變異性指標(biāo)有心率（HR）、高頻功率（HF）、低頻功率（LF）、相鄰R-R間期之差的均方根值（RMSSD）、高頻功率與心率比值（HF/HR）。低強(qiáng)度訓(xùn)練刺激副交感神經(jīng)活動(dòng)會(huì)使高頻功率（HF）和相鄰R-R間期之差的均方根值發(fā)生變化，高強(qiáng)度訓(xùn)練刺激交感神經(jīng)活動(dòng)會(huì)使低頻功率發(fā)生變化。

結(jié)果顯示， 2009—2019年該運(yùn)動(dòng)員贏得世界杯賽前3名的數(shù)量從2009年的2個(gè)增加到2018年的24個(gè)，但 2019年又減少至6個(gè)。年訓(xùn)練量從530 h增加到700 h，訓(xùn)練強(qiáng)度呈兩極化分布。其中，低強(qiáng)度占（86.3±2.9）%，中等強(qiáng)度占（3.4±1.5）%，高強(qiáng)度占（4.0±0.7）%，力量訓(xùn)練占（6.3±1.6）%。射擊命中率由2009年的85%提高至2017年的90.7%，2017—2019年3個(gè)賽季射擊命中率依次為90.7%、90.2%、89.3%。

該運(yùn)動(dòng)員11年的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)逐步提高，呈現(xiàn)3個(gè)不同時(shí)期的特征。2009—2013年，該運(yùn)動(dòng)員贏得世界杯賽前3名的數(shù)量由2個(gè)增加到24個(gè)。年訓(xùn)練量由530 h增加到637 h，訓(xùn)練強(qiáng)度分布呈兩極化，其中，低強(qiáng)度占（88.5±1.2）%，中等強(qiáng)度占（2.5±0.7）%，高強(qiáng)度占（3.9±0.4）%，力量訓(xùn)練占（5.1±0.3）%。仰臥位時(shí)：相鄰R-R間期之差的均方根值從（31±12）ms增加至（90±13）ms，高頻功率從（817±284）ms2增加到（2234±217）ms2，心率從每分鐘（44.4±3.4）次下降至（37.3±3.3）次。

2014—2018年，該運(yùn)動(dòng)員贏得世界杯賽前3名的數(shù)量有所下降，2016起開始上升，2018年為24個(gè)。年訓(xùn)練量穩(wěn)定在680～711 h，訓(xùn)練強(qiáng)度分布呈兩極化，其中，低強(qiáng)度占（85.5±0.6）%，中等強(qiáng)度占（3.5±0.6）%，高強(qiáng)度占（4.2±1.0）%，力量訓(xùn)練占（6.8±0.6）%。仰臥位時(shí)：相鄰R-R間期之差的均方根值從（91±14）ms增加至（108±16）ms，高頻功率從（2 649±297）ms2下降至（2 187±588）ms2，心率從每分鐘（36.5±3.3）次下降至（33.5±1.7）次。

2019年，該運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)顯著下降，世界杯賽前3名的數(shù)量?jī)H有6個(gè)。其年訓(xùn)練量為691 h，訓(xùn)練強(qiáng)度分布出現(xiàn)變化，其中，低強(qiáng)度占79.2%，中等強(qiáng)度占7.4%，高強(qiáng)度占3.4%，力量訓(xùn)練占10%。與上一賽季相比，其仰臥位時(shí)的相鄰R-R間期之差的均方根值和高頻功率都有所下降，而心率有所升高。

對(duì)該運(yùn)動(dòng)員11年的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)分析后發(fā)現(xiàn)，比賽成績(jī)與年訓(xùn)練量、低強(qiáng)度訓(xùn)練量和心率變異性顯著相關(guān)，射擊表現(xiàn)也與心率變異性顯著相關(guān)。該運(yùn)動(dòng)員贏得世界賽杯前3名的數(shù)量與年訓(xùn)練量（r=0.73，P=0.009）和低強(qiáng)度訓(xùn)練量（r=0.92，P＜0.001）高度相關(guān)。在HRV指標(biāo)上，仰臥位時(shí)，獲得世界杯賽前3名的數(shù)量和高頻功率與心率比值（r=－0.57，P=0.05）、心率（r=－0.66，P=0.02）、相鄰R-R間期之差的均方根值（r=0.58，P=0.05）均呈中等程度相關(guān)。

射擊表現(xiàn)和心率變異性顯著相關(guān)。射擊表現(xiàn)與仰臥位（r=－0.83，P＜0.001）、站立位（r=－0.79，P＜0.01）的心率都高度相關(guān)，射擊表現(xiàn)與站立位相鄰R-R間期之差的均方根值（r=0.72，P＜0.01）、低頻功率（r=0.73，P＜0.01）、高頻功率（r=0.68，P＜0.05）及高頻功率與心率比值（r=－0.73，P＜0.01）均相關(guān)。

對(duì)近10年最成功的冬季兩項(xiàng)男運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練監(jiān)控后發(fā)現(xiàn)：該運(yùn)動(dòng)員2009—2016年的年訓(xùn)練量從530 h逐漸增加到700 h， 且后3年訓(xùn)練量趨于穩(wěn)定；2009—2018年的訓(xùn)練強(qiáng)度分布相似，低強(qiáng)度訓(xùn)練量占（87.0±1.8）%；雖然2019年與其他賽季的年訓(xùn)練量相似，但增加了中等強(qiáng)度訓(xùn)練量，減少了低強(qiáng)度訓(xùn)練量，這可能是其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降的原因。該運(yùn)動(dòng)員取得成功的主要原因是年訓(xùn)練量的增加，尤其是低強(qiáng)度訓(xùn)練量。本研究還發(fā)現(xiàn)，年訓(xùn)練量、比賽成績(jī)、射擊表現(xiàn)均與運(yùn)動(dòng)員的心率變異性（HRV）顯著相關(guān)，射擊表現(xiàn)的提高與仰臥位、站立位的心率降低及HRV各指標(biāo)增加有關(guān)，對(duì)世界級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量低強(qiáng)度訓(xùn)練及HRV監(jiān)控有助于提升其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。