論散打比賽中心理素質(zhì)的重要性

包忠漢

摘要：心理素質(zhì)在比賽中起重要作用，這已引起教練員們的重視。本文以散打運動員臨場比賽中的心理變化為研究對象展開研究;采用情緒調(diào)控、模擬實戰(zhàn)等訓練方式進行提高運動表象。在比賽中，不僅要在認知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上超過對手，更要在心理戰(zhàn)術(shù)上超過對手。一場比賽的好壞還要取決于良好的心理素質(zhì)?？梢酝ㄟ^加強對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)、幫助運動員樹立事業(yè)心，增強其對比賽的認識、加大訓練及訓練條件的難度、技術(shù)與心理訓練相結(jié)合、教練引導來提高運動員的心理素質(zhì)，進而來提高運動員的運動成績。

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì);散打;比賽;重要性

散打?qū)儆诟偧俭w育項目。它對運動員綜合能力有著較高的要求，在競技體育訓練體系中，運動員需要進行五大素質(zhì)綜合能力訓練，其中包括“心、智、體、戰(zhàn)、技，”心理因素位居第一。即便在認知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)方面通過艱苦訓練達到一個相當水平，只要心態(tài)不佳，那么之前的一切努力都將付諸東流。因此，擁有良好的心理素質(zhì)在比賽中尤為重要。在散打比賽中，主要進攻有效部位來得取有效分值。比賽的情形變化多端，勝負的轉(zhuǎn)換速度之快;從比賽的性質(zhì)、對手、場地、觀眾、甚至氣候都會讓運動員產(chǎn)生不同的心理變化。本文從運動員比賽時心理變化因素進行分析，從而對運動員的訓練計劃進行闡述。

一、影響運動員成績的要素

運動員會受場地、觀眾、比賽性質(zhì)、對手、氣候因素而產(chǎn)生不同的心理變化。在散打比賽中，運動員不僅僅要忍受著肉體上帶來的負荷，從心理上更要去承受著外界與內(nèi)因帶來的心理負荷。在競技體育訓練體系中包括著“心、智、體、戰(zhàn)、技”五大塊，心理因素位居第一。

（一）臨場比賽對運動員心理因素的影響

臨場比賽時運動員心理狀態(tài)會受到各種各樣因素影響，如對方實力強弱，會使得運動員在思想上、意志力與注意力、氣勢上受其影響。如產(chǎn)生畏懼的情緒，膽怯心理，使得運動員不能發(fā)揮正常的水平從而延誤戰(zhàn)機。

（二）外界環(huán)境對遠動員心理因素的影響

散打運動員會很容易受到外界因素的影響而導致最終的成績，如氣溫的變化，場地的變化，光線、亦或是吃、喝、住、行、臨場中觀眾的肢體動作、語言，對手的表現(xiàn)能力、裁判執(zhí)法的特點、公正嚴謹度都直接影響著運動員的運動能力。

（三）教練員的指揮合理度對運動員的心理因素影響

運動員在參賽前教練對運動員的要求、期望與賽中教練員對臨場的比賽進行戰(zhàn)術(shù)的運用的應變能力都會對運動員造成影響，教練員臨場的正確指導意見會使運動員的勝算率加分。

二、影響運動員成績的主要原因

（一）運動員缺乏臨場經(jīng)驗

臨場經(jīng)驗豐富與否，會直接影響運動員運動成績。如：很容易在臨場比賽中受到重擊后產(chǎn)生意識的絮亂，使得心理平衡的狀態(tài)被打破，而導致運動員會表現(xiàn)出雜亂無章的防守或進攻。

（二）比賽規(guī)模

規(guī)模越大的比賽，教練員給運動員的要求、期望的程度和運動員面臨的責任與緊張程度也就不一樣，這對運動員帶來一種從精神上的壓力。

（三）教練員的建議

教練員的一舉一動都將會對運動員產(chǎn)生極大的心理波動，特別在臨場比賽時教練的一言一語都會牽動了運動的情緒，如在臨場時對運動的批評或講些泄氣的語言，這都將會引起運動員的負面心理情緒。

三、克服臨場心理障礙專項訓練方法

運動員在臨場比賽中情緒是最容易被調(diào)動起來，因此。在散打比賽中想要取得更好的成績，就必須解決或降低運動員有可能出現(xiàn)影響比賽成績的問題。

（一）提升運動員的意志力

運動員要有勇敢無畏一往直前的良好意志力，敢于面對強者、戰(zhàn)勝困難、克服心中的膽怯。可以通過實戰(zhàn)模擬訓練或加大平日訓練量與難度斷磨煉成長。

（二）提高運動員在賽前心理準備

散打的比賽前可以通過模擬相似的比賽場地，比賽時間進行有規(guī)律有計劃的訓練，建立正式比賽的反射能力，減少外界因素給比賽中可能帶來不良的負面影響。

（三）心理調(diào)控訓練

在平時訓練中心理咨詢師就要深入運動員的內(nèi)心世界，去了解記錄運動員的情緒波動，再而進行引導運動員情緒回歸正常?？赏ㄟ^提高技術(shù)水平，針對性的克服各種產(chǎn)生不同的壓力。

四、結(jié)論

散打?qū)儆诟偧俭w育項目，是以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，沒有進攻，就沒有得分，在比賽中，不僅僅是要在認知、體能、戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)上超過對手，更要在心理戰(zhàn)術(shù)上超過對手，一場比賽的好壞還要取決于良好的心理素質(zhì)，臨場比賽中，運動員的情緒很容易受到影響，所以通過加強對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)、幫助運動員樹立事業(yè)心，增強其對比賽的認識、加大訓練及訓練條件的難度、技術(shù)與心理訓練相結(jié)合。

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