淺談柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的重要性

劉亞新 王桂德

關(guān)鍵詞：柔道訓(xùn)練;保護性倒地拍墊動作;重要性;教育

柔道起源于日本的柔術(shù)，距今已有非常悠久的歷史了，是日本非常重視的體育運動項目。柔道是一種危險系數(shù)比較高的運動項目，但柔道教育體現(xiàn)著德育、智育和體育三種教育的融合，非常有利于促進學(xué)習(xí)者的德智體三方面的綜合發(fā)展。因此，柔道教育與我國所提倡的全面發(fā)展的教育是不謀而合的。

一、柔道的發(fā)展現(xiàn)狀及其主要原因

（一）柔道的發(fā)展現(xiàn)狀

目前，在中國，絕大部分人對柔道并沒有深入的了解，一般多在電視節(jié)目上看柔道節(jié)目。在大多數(shù)人心中，學(xué)習(xí)柔道的學(xué)習(xí)者需要有魁梧的身材、強健的肌肉和龐大的力量，這種思想是導(dǎo)致人們對柔道訓(xùn)練望而卻步。柔道在中國發(fā)展的速度比較緩慢，而且群眾基礎(chǔ)也不是很好。

（二）影響柔道發(fā)展的主要原因

其中，影響柔道在中國發(fā)展速度緩慢的主要原因有兩個。原因之一是人們對柔道的了解甚少，沒有深入的了解柔道訓(xùn)練的各種價值所在，人們就很難會關(guān)注柔道和學(xué)習(xí)柔道;原因之二是中國缺少高水平的柔道少兒教師，柔道的最好學(xué)習(xí)時期是兒童時期，高水平柔道少兒教師的缺乏，導(dǎo)致柔道學(xué)習(xí)者難以深入的學(xué)習(xí)柔道，這也深刻影響著柔道在中國發(fā)展的速度。

二、柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的教學(xué)原則

（一）因材施教的原則

每個學(xué)習(xí)者都是一個獨立的個體，都有其自身發(fā)展的獨特速度和水平。在柔道教育的過程中，柔道教練應(yīng)該要考慮到不同學(xué)習(xí)者的起始的柔道學(xué)習(xí)水平、柔道學(xué)習(xí)速度、學(xué)習(xí)風(fēng)格和學(xué)習(xí)者的身心發(fā)展特點等。比方說，在保護性倒地拍墊動作的教學(xué)中，柔道教練應(yīng)該考慮學(xué)生對于柔道的學(xué)習(xí)速度，給予接受能力較弱的學(xué)習(xí)者更多的練習(xí)時間，讓其能更從容的學(xué)習(xí);而針對接受能力很強的學(xué)習(xí)者給予更高的訓(xùn)練強度，以提升學(xué)習(xí)者保護性倒地拍墊動作的靈敏性。

（二）主體性原則

柔道教練應(yīng)該要樹立正確的教育觀念，重視學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)柔道的過程中的主體性地位。柔道教練在進行柔道教學(xué)的過程中，應(yīng)該要依據(jù)不同班級的學(xué)生情況來設(shè)計不同的教學(xué)內(nèi)容，來促進學(xué)習(xí)者更好的獲得進步。柔道教練應(yīng)該要明確自己處于柔道教學(xué)中的引導(dǎo)地位，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者能夠依靠自身的力量來學(xué)習(xí)柔道。比方說，在保護性倒地拍墊動作的教學(xué)過程中，柔道教練在進行此動作的示范后，應(yīng)該要給予學(xué)習(xí)者時間和機會去學(xué)習(xí)和摸索保護性倒地拍墊動作的精髓和要領(lǐng)。只有這樣的教學(xué)形式才能更好的促進學(xué)習(xí)者獲得更好的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)體驗。

（三）主動性原則

柔道教練在進行柔道教學(xué)的過程中，應(yīng)該要重視學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的主動性和興趣的培養(yǎng)。人們常說，興趣是最好的老師。當(dāng)學(xué)習(xí)者對柔道感興趣時，學(xué)習(xí)者就會非常積極主動的去學(xué)習(xí)柔道，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者產(chǎn)生學(xué)習(xí)柔道的興趣是非常有利于學(xué)習(xí)者提升柔道技術(shù)水平的。柔道教練還可以利用教育心理學(xué)中的動機原理，通過給予學(xué)生期望、布置適宜難度的學(xué)習(xí)任務(wù)、鼓勵、獎勵學(xué)習(xí)者等來提升學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)柔道的主動性，從而促進學(xué)習(xí)者柔道水平的提升。比方說，在學(xué)習(xí)者不斷的練習(xí)側(cè)身保護性倒地拍墊動作時，教練給予學(xué)生鼓勵，能夠讓學(xué)生保有更高的學(xué)習(xí)主動性。

（四）循序漸進的原則

柔道教練在進行柔道教學(xué)的過程中，應(yīng)該要遵循循序漸進的原則來進行教學(xué)。保護性倒地拍墊動作有許多種，難易程度也是不一樣的。在柔道教學(xué)的過程中，柔道教練應(yīng)該要按照從易到難的過程來進行教學(xué)，幫助學(xué)習(xí)者建立學(xué)習(xí)的自信心，使學(xué)習(xí)者在柔道的學(xué)習(xí)者得到有序的提高。比方說，柔道教練應(yīng)該先教學(xué)習(xí)者前倒地，再教后倒地，最后教側(cè)倒地。當(dāng)學(xué)習(xí)者基礎(chǔ)比較薄弱時，直接教側(cè)倒地，會給學(xué)習(xí)者巨大的學(xué)習(xí)壓力，也不符合學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)進度，這是非常不利于學(xué)習(xí)者在柔道學(xué)習(xí)中去的進步的。

（五）鞏固提高的原則

不論是哪種學(xué)科知識的學(xué)習(xí)，都需要依靠鞏固的力量來提升學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)水平。在柔道教學(xué)的過程中，柔道教練應(yīng)該要給予柔道學(xué)習(xí)者進行鞏固的時間和空間，讓柔道學(xué)習(xí)者有時間和空間去鞏固自己曾經(jīng)學(xué)過的柔道技術(shù)。柔道教練還應(yīng)該強調(diào)鞏固練習(xí)的重要性，讓柔道學(xué)習(xí)者能夠主動的進行柔道動作的鞏固訓(xùn)練，從而使學(xué)習(xí)者能夠快速的提升自身的柔道技術(shù)水平。比方說，當(dāng)學(xué)習(xí)者在側(cè)倒地拍墊動作上還沒有很好的掌握，這時候，柔道教練應(yīng)該給予學(xué)習(xí)者時間和提醒學(xué)習(xí)者要進行鞏固訓(xùn)練，來習(xí)得側(cè)倒地拍墊動作。

（六）直觀性原則

動作技能的學(xué)習(xí)不同于智慧技能的學(xué)習(xí)，它是外顯的，具體的和連續(xù)的。保護性倒地拍墊動作的學(xué)習(xí)屬于動作技能的學(xué)習(xí)范疇，它的學(xué)習(xí)需要柔道教練進行動作的分解示范和整體示范。柔道教練進行動作的示范，能給予學(xué)習(xí)者更直觀的學(xué)習(xí)體驗，柔道教練還應(yīng)該將示范與講解相結(jié)合，這樣才能更好的提高自身的教學(xué)效率，同時也更有利于提升學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)效果。比方說，教練在引導(dǎo)學(xué)生進行后倒地拍墊動作的學(xué)習(xí)時，應(yīng)該一個步驟一個步驟的講解與示范，再進行完整的動作師范。這樣的教學(xué)形式才能使得學(xué)習(xí)者習(xí)得更準(zhǔn)確的保護性倒地拍墊動作。

三、柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的重要性

（一）能夠保護學(xué)習(xí)者的身體

眾所周知，柔道是一種相較于其他運動更危險的運動項目，它的危險性就體現(xiàn)在，如果學(xué)習(xí)者不專注，雙方的博弈就很容易傷害到學(xué)習(xí)者的身體。而保護性倒地拍墊動作的作用，就是在學(xué)習(xí)者進行柔道博弈的過程中能夠幫助學(xué)習(xí)者更好的保護自己的身體，控制博弈的進程。當(dāng)學(xué)習(xí)者在柔道博弈的過程中感受到了身體可能會受傷的危險，就可以通過保護性倒地拍墊動作來結(jié)束此次博弈，從而使自己的身體得到保護。適可而止的博弈和良好的身體是學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)柔道的重要基石。

（二）能夠提升學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)柔道的水平

保護性倒地拍墊動作屬于柔道動作中的一種，熟練的保護性倒地拍墊動作能夠提升學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)柔道的水平。高水平柔道者，能夠在柔道博弈中迅速的判斷應(yīng)該用哪種保護性倒地拍墊動作，或者什么時候該使用保護性倒地拍墊動作來保護自己的身體，這無疑會提升學(xué)習(xí)者的柔道水平。

四、總結(jié)

本文主要從三個方面來說明柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的重要性，此三個方面分別為，柔道的發(fā)展現(xiàn)狀及其主要原因、柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的教學(xué)原則和柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的重要性。在柔道的發(fā)展現(xiàn)狀及其主要原因方面，主要說明了影響柔道在中國發(fā)展緩慢的原因有二，一個是人們對柔道了解甚少，二個是缺乏高水平的少兒柔道教師。在柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的教學(xué)原則方面，主要說明了柔道教練在柔道教學(xué)的過程中應(yīng)該要遵循因材施教的原則、直觀性原則、主體性原則、主動性原則、循序漸進的原則以及鞏固提高的原則這六個主要的教學(xué)原則來進行柔道的教學(xué)，以提升學(xué)習(xí)者的柔道技術(shù)水平;其中，柔道教練應(yīng)該要考慮到柔道學(xué)習(xí)者之間的差異，學(xué)會把柔道學(xué)習(xí)者看成是學(xué)習(xí)的主體來進行柔道的教學(xué);由于柔道屬于動作技能領(lǐng)域，所以，柔道教練應(yīng)該要依據(jù)教育心理學(xué)中動作技能的學(xué)習(xí)原理來進行柔道的教學(xué)。在柔道訓(xùn)練中保護性倒地拍墊動作的重要性方面，主要從保護性倒地拍墊動作能夠保護柔道學(xué)習(xí)者的身體安全和保護性倒地拍墊動作能夠提升學(xué)習(xí)者的柔道技術(shù)水平兩個方面進行了說明。

參考文獻：

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