學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中預(yù)防姿勢性脊柱側(cè)彎的幾點(diǎn)做法

高玉梅

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);預(yù)防;姿勢性脊柱側(cè)彎

針對當(dāng)前脊柱側(cè)彎的問題，學(xué)校的家長要相互配合，加強(qiáng)對青少年的教育，使他們養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣。在學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)中，老師要注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)姿勢，預(yù)防姿勢性脊柱側(cè)彎現(xiàn)象，增加對青少年姿勢矯正和身體姿勢健康教育的普及等工作，有效預(yù)防姿勢性脊柱側(cè)彎問題，以下是我對關(guān)于預(yù)防青少年姿勢性脊柱側(cè)彎的問題的研究。

一、我國青少年脊柱側(cè)彎現(xiàn)狀

我國青少年的學(xué)習(xí)壓力越來越大，他們每天坐著的時(shí)間長達(dá)六七個(gè)小時(shí)，甚至是八九個(gè)小時(shí)，這樣長時(shí)間的坐著會(huì)產(chǎn)生很多的危害，駝背，彎腰，高低肩等現(xiàn)象比比皆是。目前，姿勢性脊柱側(cè)彎問題尤為突出，很多小學(xué)生因?yàn)殚L期背著沉重的書包，每天長時(shí)間的寫作業(yè)，缺少體育運(yùn)動(dòng)，身體體質(zhì)下降，嚴(yán)重影響了青少年的身體健康發(fā)育。據(jù)調(diào)查，很多學(xué)生有肩部疼痛的癥狀，這明明是老年人才會(huì)有的健康問題，卻因?yàn)閷W(xué)生們長期的伏案寫作業(yè)，導(dǎo)致產(chǎn)生了老年病問題，而且我國青少年患頸椎病的概率高達(dá)10%?？吹竭@一數(shù)據(jù)，是多么的讓人害怕啊，一味地追求成績，造成了青少年身體健康的缺失，這是一種畸形的成長，我們應(yīng)該改變當(dāng)下的教育方式，多多關(guān)注青少年的成長[1]。

二、青少年姿勢性脊柱側(cè)彎的原因和危害

（一）產(chǎn)生原因

1.坐立姿勢不正確

青少年的大部分時(shí)間都是在上課，寫作業(yè)，他們?nèi)狈ψ晕铱刂频哪芰Γ⒉荒茏龅健耙怀咭淮缫蝗^”，在坐著的時(shí)候?yàn)榱俗陨淼臅簳r(shí)舒服，他們會(huì)不自覺的彎腰駝背，這種不正確的姿勢會(huì)導(dǎo)致他們的脊柱異常生長，如果長期的這樣，就會(huì)產(chǎn)生脊柱側(cè)彎的問題。坐姿不正確又會(huì)影響他們的站姿，他們站立時(shí)間久了，會(huì)覺得腰部酸痛，肩部不適等癥狀，然后就會(huì)出現(xiàn)站立時(shí)也駝背等現(xiàn)象。

2.缺乏體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉

現(xiàn)在的青少年課業(yè)繁重，他們很少有時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉，而且在很多家長看來，體育鍛煉并沒有什么用處，反而會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，所以孩子看書的時(shí)間多了，鍛煉的時(shí)間少了。鍛煉時(shí)間減少，生活方式不科學(xué)不健康，身體的免疫能力也會(huì)下降，造成孩子活動(dòng)能力下降。但是，增強(qiáng)體育鍛煉，能夠提高青少年的肌肉力量，也會(huì)增強(qiáng)青少年的身體平衡能力，對形成良好的身體姿勢有些非常重要的作用[2]。脊柱兩邊的肌肉能夠支撐我們體內(nèi)的脊柱，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性能，如果不加強(qiáng)鍛煉，脊柱兩側(cè)肌肉力量不足，脊柱和骨盆長時(shí)間處于強(qiáng)迫的境況中，就會(huì)產(chǎn)生腰部疼痛的癥狀。

3.桌子高度不合適

學(xué)校的書桌高度基本都是固定的，隨著青少年身體的發(fā)育生長，可能原來的書桌高度并不合適，他們在不知情的情況下，就會(huì)改變原先正確的寫字讀書姿勢，導(dǎo)致姿勢不正確，危害脊柱正常發(fā)育，最終產(chǎn)生脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。同時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生近視等其他身體問題，影響青少年的正常身體發(fā)育。

（二）造成的危害

青少年脊柱側(cè)彎的問題不僅會(huì)造成青少年形體發(fā)育異常，精氣神不足，自己自身的氣質(zhì)和風(fēng)度有所下降，還會(huì)造成青少年的身心健康發(fā)育和身體內(nèi)某些器官的發(fā)育甚至?xí)绊懙侥硞€(gè)系統(tǒng)的正常機(jī)能，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)得疾病。長期的不正確的姿勢會(huì)造成脊柱周圍的肌肉力量不足，影響肌肉之間的平衡能力，造成腰部，肩部，頸椎疼痛，骨盆位置偏離正常位置，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致身體下肢發(fā)育異常，下肢關(guān)節(jié)所受壓力過大，造成肢體平衡性差等問題。駝背，脊柱側(cè)彎等問題會(huì)使青少年的肩部組織變形，發(fā)育異常，也會(huì)影響胸部和胸腔的發(fā)育，胸腔變小會(huì)使體內(nèi)的心臟或者肺部等器官受到擠壓，影響呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，降低身體的正常機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力。

三、姿勢性脊柱側(cè)彎的預(yù)防

（一）加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)

學(xué)校增加青少年的體育運(yùn)動(dòng)，合理安排青少年的鍛煉時(shí)間，并保障學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不被剝奪，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中尋找樂趣，增強(qiáng)身心健康發(fā)育，也能提高同學(xué)之間的相互交流和溝通。同時(shí)，學(xué)校也要安排必要的身心健康教育講座，讓青少年認(rèn)識到正確的站姿和坐姿，以及良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，對自身發(fā)育大有裨益，也讓他們意識到，脊柱側(cè)彎的危害，加強(qiáng)自我關(guān)愛和自我保護(hù)的良好習(xí)慣，增強(qiáng)青少年的體質(zhì)。

（二）家校相互配合，關(guān)注青少年發(fā)展

在學(xué)校中，可以把預(yù)防脊柱側(cè)彎的問題，合并入對青少年的考核中，讓學(xué)生更加深入的意識到脊柱側(cè)彎的危害，以及正確的姿勢的重要性，學(xué)生在學(xué)校期間，學(xué)校要發(fā)揮重要的監(jiān)護(hù)作用，關(guān)愛青少年的健康成長[3]。

在家庭生活中，父母要時(shí)刻關(guān)注青少年的讀書寫字姿勢和站立姿勢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)矯正，父母要樹立正確的榜樣，家長也要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，自尊自愛自我管理，讓青少年健康快樂的成長。

四、結(jié)語

本文從我國青少年脊柱側(cè)彎的現(xiàn)狀入手，分析了造成青少年脊柱側(cè)彎的原因以及會(huì)產(chǎn)生的危害，然后對于脊柱側(cè)彎的預(yù)防提出了幾點(diǎn)建議。學(xué)校和家長應(yīng)該高度重視青少年的身心健康問題，對孩子身心出現(xiàn)的問題，及時(shí)矯正和治療，還孩子一個(gè)健康積極的成長環(huán)境，幫助青少年養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡永欣.功能性鍛煉對青少年身體姿勢異常的預(yù)防作用[J].廣東第二師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，37（06）：103-107.

[2]王安利.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的功能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2013：8.

[3]康照飛.核心力量練習(xí)對青少年脊柱機(jī)能的影響研究[D].蘇州：蘇州大學(xué)，2015：15-32.