高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及與個(gè)人生活習(xí)慣的關(guān)系

張致遠(yuǎn)

摘 要：高一學(xué)生發(fā)生亞健康的幾率比較高，很多不良的個(gè)人生活習(xí)慣都是造成亞健康的重要因素，長(zhǎng)此以往對(duì)高一學(xué)生健康、全面發(fā)展非常不利。因此，有必要深入探究高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及與個(gè)人生活習(xí)慣的關(guān)系，促使學(xué)生更加重視養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離亞健康。

關(guān)鍵詞：高一學(xué)生;亞健康;現(xiàn)狀;個(gè)人生活習(xí)慣;關(guān)系

一、前言

亞健康指的是人體處于疾病與健康之間的狀態(tài)，高一學(xué)生發(fā)生亞健康，會(huì)對(duì)其日常生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效能產(chǎn)生嚴(yán)重影響，長(zhǎng)此以往還可能導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)身體疾病或者心理疾病，不利于學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展?；诖耍疚纳钊胩骄扛咭粚W(xué)生亞健康現(xiàn)狀及與個(gè)人生活習(xí)慣的關(guān)系，促使高一學(xué)生正確認(rèn)識(shí)并重視亞健康，積極養(yǎng)成健康、優(yōu)良的個(gè)人生活習(xí)慣。

二、高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，目前高一學(xué)生除了大約9%屬于患病人群，其他有85%的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，只有大約6%的高一學(xué)生屬于健康人群。在亞健康高一學(xué)生群體中，有65%左右發(fā)生了生理亞健康，約56%的學(xué)生出現(xiàn)心理亞健康，約85%的學(xué)生存在社會(huì)亞健康。在亞健康學(xué)生人群中，住校學(xué)生、非獨(dú)生子女、非干部學(xué)生和非重點(diǎn)班級(jí)學(xué)生發(fā)生亞健康幾率相對(duì)較高一些，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因，與學(xué)生個(gè)人生活習(xí)慣有著密切關(guān)系[1]。因此，有必要深入探究高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人生活習(xí)慣之間的關(guān)系，促使學(xué)生積極改變不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離亞健康。

三、高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人生活習(xí)慣的關(guān)系

1.高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人作息習(xí)慣的關(guān)系

根據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高一學(xué)生出現(xiàn)亞健康，與其不按時(shí)作息、經(jīng)常熬夜、睡眠不足等不良作息習(xí)慣有著直接關(guān)系。很多高一學(xué)生因?yàn)榇嬖诨蚨嗷蛏俚牟涣甲飨⒘?xí)慣，導(dǎo)致其發(fā)生亞健康，并且作息習(xí)慣較好的學(xué)生相比作息習(xí)慣較差的學(xué)習(xí)，其亞健康水平會(huì)更高，代表不良作息習(xí)慣會(huì)直接提高亞健康水平。充足、良好的睡眠，能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力，還可提高個(gè)人食欲，緩解機(jī)體疲勞，加快人體新陳代謝速度，并使人體降低對(duì)多種疾病的易感性。而如果學(xué)生存在睡眠不足、熬夜等不良習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生降低記憶力和注意力，造成情緒消沉、免疫力下降等亞健康問題出現(xiàn)。高一學(xué)生當(dāng)中，亞健康發(fā)生率相對(duì)較高的人群受到家庭因素、居住因素、心理因素等影響，都存在一定不良的個(gè)人作息習(xí)慣，導(dǎo)致其發(fā)生亞健康問題。

2.高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人生活規(guī)律的關(guān)系

很多發(fā)生亞健康的高一學(xué)生，都存在嚴(yán)重的網(wǎng)癮、抽煙和飲酒行為，而男生出現(xiàn)這一不良生活習(xí)慣的現(xiàn)象，明顯高于女生，這也是導(dǎo)致男生亞健康水平高于女生的重要因素。亞健康發(fā)生率和生活不規(guī)律屬于正相關(guān)系，男生當(dāng)中尤為明顯。高一學(xué)生若有抽煙行為，其在吸收煙霧中多種有害物質(zhì)之后，會(huì)出現(xiàn)智力下降、思維能力減弱、記憶力下降以及腦血流量減少等亞健康癥狀。相比主動(dòng)抽煙者，被動(dòng)抽煙者會(huì)受到更大危害;高一學(xué)生若出現(xiàn)過量飲酒行為，會(huì)造成肝部不適、胃穿孔等酒精中毒癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)腦出血、腦細(xì)胞受損等癥狀[2]。高一學(xué)生長(zhǎng)期飲酒不僅影響身體健康，還會(huì)影響生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效能，出現(xiàn)意志消沉，引發(fā)亞健康;很多高一學(xué)生存在網(wǎng)癮成癮傾向，進(jìn)而造成視力減退、食欲減退、頭暈頭痛以及失眠等癥狀，且相比非網(wǎng)絡(luò)成癮學(xué)生，這些癥狀非常明顯，因此，高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與網(wǎng)絡(luò)成癮有著密切關(guān)系。

3.高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人飲食方式的關(guān)系

高一學(xué)生存在偏食挑食、不堅(jiān)持吃早餐、膳食不合理、節(jié)食減肥、常飲高鹽高脂食物等不良飲食方式，與其亞健康現(xiàn)狀有著密切關(guān)系。當(dāng)前高一學(xué)生對(duì)合理膳食缺乏關(guān)注，很多亞健康高一學(xué)生存在偏食挑食、不每天吃早餐、節(jié)食減肥行為，尤其是女生亞健康患者存在此類飲食方式。同時(shí)，處于亞健康狀態(tài)的高一學(xué)生，有很多學(xué)生偏好于高鹽高脂飲食。由于不良飲食行為造成的亞健康，女生發(fā)生率明顯高于男生，證明不良飲食行為很容易造成學(xué)生出現(xiàn)亞健康。學(xué)生不堅(jiān)持吃早餐，很容易出現(xiàn)貧血、低血糖以及頭暈等亞健康癥狀，長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)肥胖癥、膽囊炎以及消化性潰瘍等疾病。高一學(xué)生尤其是女生，存在節(jié)食減肥、偏食挑食等不良飲食行為，其身體將會(huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愫蜖I(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，造成各身體器官出現(xiàn)功能減退現(xiàn)象，引發(fā)亞健康甚至疾病。學(xué)生存在高鹽高脂飲食行為，很容易出現(xiàn)高血脂、高血糖、疲勞乏力和肥胖等亞健康癥狀。

4.高一學(xué)生亞健康現(xiàn)狀與個(gè)人體育鍛煉的關(guān)系

高一學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，與其個(gè)人體育鍛煉情況有著直接關(guān)系。在發(fā)生亞健康的很多高一學(xué)生當(dāng)中，基本上都有明顯的缺乏鍛煉情況，大部分學(xué)生都不會(huì)每天堅(jiān)持鍛煉身體。高一女生堅(jiān)持每天鍛煉的人群顯著低于男生，并且堅(jiān)持每天鍛煉身體的男生其亞健康發(fā)生率顯著低于高一女生。所以，證明優(yōu)良的體育鍛煉習(xí)慣，能夠促使人體降低亞健康發(fā)生率，降低亞健康水平?？茖W(xué)、合理的體育鍛煉，能夠幫助人體改善呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防心血管疾病并增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能等;而缺乏體育鍛煉將出現(xiàn)體重超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過剩和機(jī)體抵抗力降低等癥狀。高一學(xué)生課余時(shí)間缺乏合理化安排，自律性相對(duì)較差，并且缺乏正確的健康意識(shí)，導(dǎo)致很多學(xué)生存在運(yùn)動(dòng)缺乏問題，進(jìn)而造成高一學(xué)生發(fā)生亞健康。

結(jié)束語：目前，絕大部分高一學(xué)生都存在亞健康問題，這與其不良的個(gè)人習(xí)慣有著直接關(guān)系。高一學(xué)生存在不良作息習(xí)慣、生活規(guī)律、飲食方式和體育鍛煉習(xí)慣，其亞健康發(fā)生率會(huì)顯著高于沒有這些不良生活習(xí)慣的學(xué)生，因此，高一學(xué)生需要積極養(yǎng)成優(yōu)良的生活習(xí)慣，改變自身亞健康狀態(tài)，提升身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]馬紅霞， 談航延， 陳春妮，等. 廣西百色城區(qū)中小學(xué)生的亞健康狀態(tài)調(diào)查[J]. 右江民族醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)， 2016（4）：427-427.

[2]張雨凝. 中學(xué)生健康相關(guān)行為引發(fā)亞健康癥狀對(duì)照研究[J]. 健康之路， 2016（11）：139-139.