全民健身對(duì)老年人體質(zhì)的影響

劉雪蓓

摘要：本文主要采用問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)的方法，對(duì)我國(guó)東部，中部和西部300名60歲以上老年人進(jìn)行調(diào)查分析。通過(guò)科學(xué)鍛煉，我們可以促進(jìn)老年人的健康，提高他們的體質(zhì)，提高他們的生活質(zhì)量。引導(dǎo)城市居民形成健康的健身理念，增強(qiáng)他們的健身意識(shí)，滿足社會(huì)習(xí)慣的需要。對(duì)于中國(guó)跨世紀(jì)的發(fā)展戰(zhàn)略，它不僅有利于宏觀經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而且有利于健康科學(xué)活動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：全民健身；老年人；體質(zhì)

1前 言

良好的健身習(xí)慣是促進(jìn)健康的重要手段。全民健身現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到一個(gè)新的歷史階段，一個(gè)新的質(zhì)的飛躍。提高人民生活水平，改善身體健康，促進(jìn)人類體育事業(yè)的發(fā)展，已成為新時(shí)代新生活的標(biāo)志。但這也存在許多新的問(wèn)題，如人們的工作和生活方式發(fā)生改變引起的一系列心血管病，糖尿病等發(fā)病率呈上升趨勢(shì)[1]。因此全民健身作為一種健康的鍛煉理念，有效地促進(jìn)居民的身體健康是值得研究的。這將有助于改善健康，有助于樹立良好的健康觀念，促進(jìn)我國(guó)相關(guān)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，美化城市形象。

2結(jié)果與分析

2.1我國(guó)居民健身鍛煉的人群特征

2.1.1年齡特征分析

調(diào)查者年齡范圍為60-80歲以上，從所調(diào)查的結(jié)果中可以看出，年齡是參與健身鍛煉的主要影響因素，66-70歲人數(shù)稍多，從65歲開始，進(jìn)行健身鍛煉的人群呈現(xiàn)出增長(zhǎng)的勢(shì)頭。由于老年人群離休后，老年人從物質(zhì)生活中已得到滿足，繼而轉(zhuǎn)為對(duì)精神生活的追求。76歲開始參與體育鍛煉的人數(shù)減少，這其中包括一部分老人是由于自身身體機(jī)能衰弱，自身身體素質(zhì)日益下，強(qiáng)迫于健康的狀況不得不參與和進(jìn)行體育鍛煉。

2.1.2性別特征

了解到參加體育鍛煉的女性明顯要高于男性。老年女性在運(yùn)動(dòng)中有明確的目的性，對(duì)體型的塑造有著很強(qiáng)的追求。因此得到老年人女性的歡迎。大多數(shù)男性不會(huì)選擇參加健身，是因?yàn)檫@些器械無(wú)法達(dá)到自己預(yù)期的鍛煉效果，不愿意與陌生女性共用器材設(shè)施。

2.1.3職業(yè)特征

通過(guò)對(duì)參與體育鍛煉居民職業(yè)的調(diào)查可以知道，我市參與體育鍛煉的居民職業(yè)以其它為主要部分，這些包括企業(yè)的老板，商場(chǎng)的銷售人員，離退休人員。其次自由職業(yè)者和工人也占有很大的比率，原因是這部分職業(yè)的居民時(shí)間安排比較寬松和自主，但由于工作時(shí)間比較緊張和固定，所以參與體育鍛煉的人數(shù)并不是特別多。因此，通過(guò)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)各職業(yè)對(duì)健身鍛煉的認(rèn)知程度不盡相同，抱有的目的也不同。

2.2健身人群的鍛煉情況

2.2.1地點(diǎn)布局現(xiàn)狀

我國(guó)各地區(qū)健身地點(diǎn)的區(qū)域主要分布在公園、小區(qū)、機(jī)關(guān)單位、學(xué)校。從所調(diào)查的結(jié)果來(lái)看，可供選擇的地點(diǎn)比較多，但是主要集中在公園和小區(qū)，在走訪中發(fā)現(xiàn)選擇公園的人群主要是因?yàn)榄h(huán)境優(yōu)良，空間質(zhì)量好有利于身心健康；而選擇小區(qū)主要是因?yàn)榉奖?，同時(shí)也可以達(dá)到健身效果，居民不愿意選擇其它地方是因?yàn)榫嚯x較遠(yuǎn)不希望花時(shí)間在來(lái)往的路上。

2.2.2器械種類的選擇

通過(guò)對(duì)我國(guó)三大地區(qū)老年人使用全民健身器械選擇的走訪調(diào)查，選擇康復(fù)類健身器械的人最多，選擇有氧器械的人數(shù)次之，選擇柔韌類器械最少。因此可以看出，老年人選擇健身器械鍛煉主要是以康復(fù)身體為主，由于練習(xí)者中患有頸腰椎病、腰椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)炎等疾病的老年者較多，因而老年人使用關(guān)節(jié)肌肉等康復(fù)器械的目的主要是可以拉伸和舒張各關(guān)節(jié)。通過(guò)疏通老年人身體肌筋膜，這將有助于那些受傷的老年人的肩膀、手肘和手腕的康復(fù)。總的來(lái)說(shuō)人們對(duì)力量平衡柔韌類器械選擇較少，其余人群只是隨意進(jìn)行身體鍛煉或者只是去人多的地方共用器械。這也說(shuō)明了健身鍛煉沒有真正的發(fā)揮其本身的價(jià)值。

2.3健身環(huán)境設(shè)施的影響

2.3.1健身設(shè)施器材配建情況

目前建設(shè)健身鍛煉最多的地區(qū)是公園，各個(gè)區(qū)域建設(shè)的健身設(shè)施數(shù)量之間存在差異，這可能和各區(qū)域經(jīng)濟(jì)與人口比例相關(guān)。各個(gè)區(qū)域的健身設(shè)施分布不均衡，例如我國(guó)東部地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快，健身路徑較豐富，其健身器械的種類傾向于休閑娛樂(lè)方面，因此提高身體機(jī)能的器械也較為豐富，有助于提升老年人鍛煉熱情。

2.3.2健身設(shè)施設(shè)備的維護(hù)

通過(guò)走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)居民普遍擔(dān)心健身器械的安全性以及它的使用方法。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分健身設(shè)施鋪在水泥地上，鍛煉器械有限。在與居民訪談過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)部分器械出現(xiàn)嚴(yán)重缺損并未貼出警示標(biāo)志，如我市濱河公園籃球場(chǎng)附近的健身器材破損嚴(yán)重，并且許多超過(guò)使用年限的器械并沒有及時(shí)的予以處理，且負(fù)責(zé)該區(qū)域的人員工作職責(zé)模糊。為確保設(shè)施設(shè)備的正確使用，應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)管理人員的崗前培訓(xùn)，明確在職工作任務(wù)，樹立高度的責(zé)任感和使命感。目前，臨汾市各區(qū)域社會(huì)體育指導(dǎo)員缺失嚴(yán)重，甚至有些地方幾乎沒有配置，即使個(gè)別小區(qū)完成了配置標(biāo)準(zhǔn)，但社會(huì)體育指導(dǎo)員所從事工作眾多，不能把工作熱情完全投入到對(duì)居民的器械使用的指導(dǎo)上及器材缺損的監(jiān)控上。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）我國(guó)居民參與體育鍛煉中老年女性人群較多，其中參與鍛煉以離休老年人為主。動(dòng)機(jī)主要以預(yù)防疾病，休閑娛樂(lè)為主，使不同職業(yè)，性別，年齡的人群積極的參與體育鍛煉，但是居民對(duì)體育鍛煉的意識(shí)程度還不足。

（2）自全民健身戰(zhàn)略實(shí)施以來(lái)，豐富了廣大群眾參加體育鍛煉的生活，為廣大群眾提供了較為適宜的體育鍛煉場(chǎng)地和器械，并且在很大程度上彌補(bǔ)了場(chǎng)地設(shè)施不足。

（3）社區(qū)在一個(gè)流行的健身環(huán)境中提供了一套健身、休閑和娛樂(lè)設(shè)施。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多群眾雖喜歡鍛煉，但對(duì)如何才能夠達(dá)到健身目的，缺乏正確的認(rèn)識(shí)。這也與社區(qū)體育指導(dǎo)員的不足有關(guān)。

3.2 建議

（1）健身效果是在使用全民健身器械時(shí)進(jìn)行的主觀體驗(yàn)，它影響著全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合不同鍛煉方式的特點(diǎn)，組織不同形式、不同的趣味性群眾體育活動(dòng)，因此要提高居民鍛煉使用器械的利用率，最大限度的將其普及化。居民應(yīng)該提高自己對(duì)體育鍛煉知識(shí)的認(rèn)知程度。

（2）我國(guó)中西部地區(qū)健身設(shè)施環(huán)境的布局需要進(jìn)一步改善，要求服務(wù)區(qū)域進(jìn)一步覆蓋居住區(qū)域，爭(zhēng)取人均使用率有所提高。

（3）設(shè)施配建種類增加相應(yīng)的力量性及柔韌性練習(xí)器械。發(fā)現(xiàn)缺損的器械及時(shí)上報(bào)，避免發(fā)生安全事故。各級(jí)體育部門要加快社區(qū)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)，積極向居民宣傳健身鍛煉的使用方法和健身知識(shí)，為廣大群眾健身服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

[1]宋和平.我國(guó)老年人體育鍛煉動(dòng)機(jī)研究.渭南師范學(xué)院.2007（02）-0072-03

[2]潘小飛.全民健身活動(dòng)區(qū)域發(fā)展不平衡的原因與促進(jìn)協(xié)調(diào)發(fā)展的對(duì)策[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2003（2）；18-21

[3]侯志琨，楊博森，徐望浩.西安市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀研究[G]，文史月刊.2012.08期