非穩(wěn)定狀態(tài)踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練對(duì)青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的影響研究

張瑞

摘 要：踝關(guān)節(jié)力量是短跑運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵所在，非穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練可以刺激深層次的肌群力量，本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理分析法探索青少年短跑運(yùn)動(dòng)員在非穩(wěn)定狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的影響因素，得出以下結(jié)論：1.經(jīng)過五個(gè)月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)相對(duì)于對(duì)照組有了明顯的提高;2.經(jīng)過五個(gè)月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)相對(duì)于對(duì)照組有了明顯的提高。

關(guān)鍵詞：踝關(guān)節(jié);非穩(wěn)定狀態(tài);實(shí)驗(yàn)法;深層次肌群

中圖分類號(hào)：G822 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-061-01

1前言

踝膝髖一直是短跑運(yùn)動(dòng)員最為關(guān)鍵的肌肉群，踝膝髖的訓(xùn)練也是眾多高水平教練員訓(xùn)練的重中之重。青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員，在大肌肉群訓(xùn)練比例有所限制的情況下，這些小肌群的力量訓(xùn)練則非常重要，非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練即是讓運(yùn)動(dòng)員在不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，在這樣的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在力量訓(xùn)練中會(huì)動(dòng)員更多的肌纖維來參與運(yùn)動(dòng)從而刺激運(yùn)動(dòng)員更深層次的肌群。目前，在競(jìng)技體育的領(lǐng)域中，很多教練員都會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行非穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練也很常見，但是在科學(xué)研究上一直存在不足，本課題則是彌補(bǔ)這樣的不足。

2研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

非穩(wěn)定狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練是否會(huì)對(duì)青少年短跑運(yùn)動(dòng)員造成影響。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

本文是在北方工業(yè)大學(xué)圖書館登陸中國(guó)知網(wǎng)為本篇論文打下良好的框架基礎(chǔ)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

選取北京市年齡在14-18歲之間的青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員20名，其中10名是對(duì)照組，10名為實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)不具有顯著性差異。地點(diǎn)為北方工業(yè)大學(xué)、北京體育大學(xué)田徑場(chǎng)。實(shí)驗(yàn)器材：碼表若干、測(cè)量尺一條、平衡球若干，平衡墊若干。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2018年9月8日-2019年2月8日，設(shè)計(jì)歷時(shí)四個(gè)階段的力量練習(xí)方案，進(jìn)行專門性練習(xí)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文通過運(yùn)用spss17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)以及計(jì)算。

3研究結(jié)果與分析

3.1青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

3.1.1第一階段速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，第一階段實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的速度素質(zhì)的提高都不是很明顯，p值均大于0.05，說明了他們的30米成績(jī)經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練均沒有明顯的提高。

3.1.2第二階段速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過第二階段的訓(xùn)練，青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)有了明顯的提高，而對(duì)照組沒有相應(yīng)的明顯提高。

3.1.3第三階段速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果看到經(jīng)過三個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)，速度素質(zhì)上不管是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組都有所提高，但是提高的程度上還是實(shí)驗(yàn)組更為明顯，且30米成績(jī)跟對(duì)照組也存在顯著性差異。

3.2青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

3.2.1第一階段爆發(fā)力素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，經(jīng)過第一階段的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的爆發(fā)力素質(zhì)的提高都不是很明顯，p值均大于0.05，說明他們的立定三級(jí)跳成績(jī)經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練均沒有明顯的提高。

3.2.2第二階段速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過第二階段的訓(xùn)練，青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)有了明顯的提高，對(duì)照組也有了相應(yīng)的提高，并且兩者相對(duì)于實(shí)驗(yàn)前都具有顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步情況要好于對(duì)照組。

3.2.3第三階段速度素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果我們可以看到經(jīng)過三個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)，爆發(fā)力素質(zhì)上不管是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組都有所提高，但是提高的程度上還是實(shí)驗(yàn)組更為明顯，且立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)跟對(duì)照組也存在顯著性差異。

4結(jié)論

4.1經(jīng)過五個(gè)月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)相對(duì)于對(duì)照組有了明顯的提高。

4.2經(jīng)過五個(gè)月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組青少年男子短跑運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)相對(duì)于對(duì)照組有了明顯的提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉佳.組合力量訓(xùn)練對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].天津體育學(xué)院.2015.

[2]徐大鵬，杜艷艷.身體功能訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性及足底壓力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào).2017.36（1）：86-91.

[3]劉義.踝關(guān)節(jié)力量對(duì)青少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的影響[J].運(yùn)動(dòng).2012（2）：23-24.

[4]Anis C，Aymen Ben O，Raouf H，etal.The combination of plyometric and balance training improves sprint and shuttle run performances more often than plyometric-only training with children[J].Journal of Strength & Conditioning Research， 2013， 28（2）：401-12.

[5] Yamamoto N，Nitta M，Tagawa Y，et al.A pilot study of the stability of the ankle joint moment and M-wave evoked by intermittent stimulation[C]//Functional Electrical Stimulation Society Conference. IEEE，2015.