短道速滑運動員起跑方式的探究

耿艷鳳

關(guān)鍵詞：短道速滑;起跑方式;起跑速度

一、短道速滑運動中起跑技術(shù)占據(jù)重要的地位

從以往的500米賽事中不難發(fā)現(xiàn)，起跑速度較快的運動員往往能夠取得較好的比賽成績，部分發(fā)揮較好的運動員可以從起跑階段就壓制住對手，最終獲得比賽的勝利。在短道速滑運動的賽場中，要求運動員具備較強的肌肉控制能力、肢體協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力才能在保持身體平衡的情況下快速起跑，在起跑階段就取得比賽的優(yōu)勢，此種狀況下，也可給予對手心理上的壓力，使其在比賽中難以發(fā)揮良好的水平。另外，起跑速度較快的情況下，也可比其他對手更早的進入彎道區(qū)域，此時的彎道區(qū)域空間較大，不會受到對手的限制影響，可以更好的運用滑行技術(shù)，進行加速運動，快速到達終點。

二、起跑方式對滑行速度的影響分析

（一）起步時長和步長對速滑成績的影響

在起跑階段的前三步是影響滑行速度的重要階段，在此階段，運動員需要借助蹬、跑完成起跑的準(zhǔn)備和起步動作。從起步時間上來分析，運動員的步幅大小會對起跑速度產(chǎn)生直接影響，總結(jié)起跑運動的規(guī)律來看，運動員的步幅越小，速度越快，同時步長也會對起跑速度產(chǎn)生一定的影響。本次研究中所提出的前三步分別指：由于預(yù)備姿勢做出蹬冰動作起身的階段;運動員兩腿交替做出觸冰動作的階段;蹬冰腳觸及冰面的踏板階段。在上述三個階段中，所消耗的時間越短，就證明運動員的起跑動作越快，相對應(yīng)的起動速度也會相對較快。在起跑的過程中，起跑速度除了受運動員的步幅和步長影響外，還與運動員的身體素質(zhì)以及關(guān)節(jié)柔韌性存在直接聯(lián)系。研究表明，起動時，運動員的步幅不宜過大，需要保持身體重心降低的姿態(tài)才有助于加速前進，而在起跑過后，由于慣性影響運動員的滑行速度較快，且身體平衡性較好時，則可以使身體重心上移，增大步幅，進入加速滑行階段。

（二）起跑技術(shù)的主要內(nèi)容

1.蹬冰角度的確定。在地面運動中，進行加速運動時，往往是借助鞋與地面的摩擦力，形成一個反向作用力，推動人的加速前進。在跑步運動中，長距離、短距離或是原地跑動均是同樣的作用力原理。而短道速滑則截然不同，這主要是由于短道速滑的跑道是冰面結(jié)構(gòu)，即便是穿戴專業(yè)的冰刀也很難與其形成摩擦力，實現(xiàn)反向推動的作用。此時，就需要借助冰刀和蹬冰的方式，做加速運動或者控制運動員的滑行方向和滑行速度。在此過程中，對于蹬冰角度的合理控制，是提升滑行速度的重要手段。滑行運動的一大難點為在加速運動的狀態(tài)下保持身體平衡，同時對于蹬冰角度的控制也需要引發(fā)運動員和教練員的重視。尤其是在起步階段，對于蹬冰角度的控制可以實現(xiàn)進一步提升運動員的起跑速度，對于發(fā)揮比賽優(yōu)勢具備重要作用。

2.軀干傾斜度和身體重心的有效控制。在研究短道速度滑冰運動員的身體姿勢開始，國內(nèi)外學(xué)者認(rèn)為身體和水平面之間的角度和膝蓋的角度對摩擦力的影響更大。在滑行周期中，軀干必須保持最小的前傾水平，從而減少空氣摩擦，這與運動員在滑行過程中重心的升降高度有關(guān)。在滑行過程中，上角當(dāng)超過15°，空氣阻力幾乎線性增長，導(dǎo)致正面空氣阻力增加，下降速度。目前國內(nèi)外優(yōu)秀短道速滑運動員大多采用蹲曲型出發(fā)姿態(tài)。在準(zhǔn)備開始起跑時，較低的身體姿勢可以使重心向前移動，前穩(wěn)定角小于后穩(wěn)定角，有利于快速打破平衡，獲得最佳的蹬冰效果。然而，并不是所有的優(yōu)秀運動員都能保持他們的軀干水平，因為這對平衡有很大的影響，特別是當(dāng)膝蓋必須伸展的時候。通過研究表明，起跑速度快的運動員，當(dāng)滑動與水平面軀干角更多的控制在10-30°，在此基礎(chǔ)上，軀干角越小越有利于性能的提高。為了減少空氣阻力的影響，建議在課程開始訓(xùn)練和滑移階段都要強調(diào)低體位。

三、短道速滑運動員起跑技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)建議

短道速滑中的500米比賽成績不理想的主要因素之一就是起跑的速度，大部分運動員均具備良好的短道速滑技術(shù)能力，但在短距離項目中起跑失利的情況下，很難取得理想的比賽成績。針對此類問題，建議在進行運動訓(xùn)練時，將起跑動作和技術(shù)訓(xùn)練作為重點的訓(xùn)練內(nèi)容，幫助運動員掌握起跑動作各個階段的步伐控制能力和身體重心控制能力，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，使其形成一定的動作慣性，在賽場中，能夠自如的控制軀體，使其在各個動作階段能夠保持良好的姿態(tài)，確保起跑加速動作的連貫性，從而提高起跑速度。分析起跑速度較慢運動員的起跑動作特點來看，普遍存在重心偏高，起跑步幅較大的現(xiàn)象。基于此在后期的訓(xùn)練中，應(yīng)教會運動員調(diào)整身體姿勢，使其重心下移，在保障身體平衡，且起跑動作平穩(wěn)的情況下，在調(diào)整步幅和身體重心，做加速運行。

四、結(jié)語

起跑動作在短道速滑500米比賽中占據(jù)重要的地位，起跑階段所消耗的時間越短越有助于提升比賽成績，運動員在短距離項目中之所以不能取得良好的成績，就是因為起跑速度慢不能夠占住有利滑跑位置，致使在對手已經(jīng)做出加速運動時，運動員還處于調(diào)整滑行動作的階段，這必定會限制運動員運動水平的發(fā)揮。基于此，在開展短道速滑的相關(guān)訓(xùn)練時，應(yīng)正確認(rèn)識起跑技術(shù)的重要性，加強對起跑動作和技術(shù)的練習(xí)，確保在比賽的初級階段就獲得比賽優(yōu)勢，致力于取得更好的比賽成績。

參考文獻：

[1]王超.優(yōu)秀短道速滑運動員起跑階段技術(shù)研究[D].浙江師范大學(xué)，2015.

[2]王連軍.短道速度滑冰起跑技術(shù)及訓(xùn)練方法的研究[J].冰雪運動，2018（4）：19-21.