體育與健康的重要性

劉舵

隨著運動科學知識的不斷普及和人們?nèi)粘Ｉ钸\動經(jīng)驗的不斷積累促使人們逐漸開始意識到通過運動健身有利于人們增強體質(zhì)和鍛煉體能。然而當看到一個人在日常生活、學習或日常工作中因為面對各種壓力、遭受各種挫折而容易出現(xiàn)這些心理障礙時很少人會想到通過一些運動方式來幫助改善他的情緒、消除這些心理障礙。人們更不可能知道長期堅持每天有一定規(guī)律的戶外體育鍛煉能否是人們預防一些常見心理疾病、保證自身心理健康的最佳治療方法。實際上健身體育運動不僅既是一種身體上的活動又是一種心理活動和社會活動因此今天人們?nèi)粝胍嬲_到一種身體、心理和人與社會互相適應的完美心理狀態(tài)就要追求一種高品質(zhì)的心理生活那么適合有生理規(guī)律的健身體育運動也就是必不可少的一種健康的心理生活活動方式。健康的身體心理主要特征包括身體智力正常、心理特點完全符合一定年齡、完整的心理人格、尊重自己、尊重他人、人際關系的和諧心理互相適應等等。心理健康的類型青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致的并能正確地態(tài)度評價自己和他人并能尊重他人行為有禮貌態(tài)度有道德修養(yǎng)不能尊重別人的心理意見但有自己的心理主見不至于盲從不重視輕信正確地態(tài)度對待自己周圍各種各樣不同的人際關系如對行為熱情協(xié)調(diào)、反應適度等并具有良好的心理意志品質(zhì)等。經(jīng)常積極參加各種體育運動保健是一種增強體質(zhì)、促進健康的最有效保健手段可用于鍛煉老年人的堅強意志力以增加人的自信心并同時具有有效減輕生理應激不良反應以及有效降低緊張不良情緒的保健作用。通過這些體育運動我們可以有效增加每個人與其他人之間的親密接觸并促使每個人身心愉快從而并能從中得到獲得人對社會生活需要感的充分滿足。大量科學研究結(jié)果表明單純體育運動指的是一種低廉的經(jīng)濟費用支出、低疾病風險和低心理副作用的有效性和改善人們心理健康的生活手段。體育運動對人們心理健康的積極意義影響主要認為表現(xiàn)在以下幾個主要方面。

一、提高人體智力大腦功能增強想像力和邏輯思維能力。長一段時間地反復進行腦力勞動后學生通過這些體育運動不僅有益于促進呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細胞間的興奮與運動抑制的交替更替并有助于培養(yǎng)學生的集中注意力、記憶力、想像力、思維力和分析等促進心智綜合能力的健康教育發(fā)展并可使老年人感到情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感明顯下降這些非智力心理成分變化對人的身體智能發(fā)育開發(fā)發(fā)展具有很大促進作用。智力認知功能處理是泛泛指由一個人在自我認識認知過程中自由表現(xiàn)產(chǎn)生出來的一種認知處理能力。它主要包括人的觀察力、記憶力、想像力等。在戶外運動教學環(huán)境中的這有助于引導學生對周圍事物現(xiàn)狀做出迅速正確的分析判斷、提高學生認知思維能力。因此經(jīng)常至少參加一些體育運動會更能利于改善我們?nèi)梭w中樞神經(jīng)系統(tǒng)生理功能并對提高大腦皮層的興奮和神經(jīng)抑制的功能協(xié)調(diào)發(fā)揮作用。同時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和不受抑制的信息交替、轉(zhuǎn)移變化過程也因此得到明顯加強從而有效率地改善到了大腦深層皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的信息均衡性和信息準確性并也促進到了人體大腦感知現(xiàn)象能力和大腦觀察現(xiàn)象能力的同步發(fā)展并從而使大腦思維的整體靈活性、協(xié)調(diào)性和大腦反應速度等因素得到明顯改善和大大提高。

二、體育鍛煉運動是人類心理健康發(fā)展的一種重要動力人類體育運動與日常自然的各種身體體育運動形式相比，無論鍛煉內(nèi)容和運動形式都不盡相同。所以，原有的學生心理素質(zhì)水平往往不能完全滿足所需要學習的各類運動比賽項目的實際需要。例如，短跑運動要求較短的速度反應潛伏期、良好的速度運動量和距離反應知覺和速度運動時的速度反應知覺。又或例如，籃球比賽過程中的隊員帶球上籃，由于教師要充分了解對方隊員注意位置，要求對方有較大的隊員注意區(qū)域范圍，既要注意帶球快速前進，又或還要注意防止遭到對方帶球攔劫，需要教師善于合理分配隊員注意。幾乎任何足球運動競賽項目，都可以要求足球運動員應具有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的身體意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的人際感情。上述各種心理活動和身體心理特征，就一個成年人的各種自然心理發(fā)展能力水平來說，當然不能完全滿足作為運動員的學習和參加運動競賽的基本需要。但是，在這些學生為了不斷逐步提高自己的心理運動體育水平或為了戰(zhàn)勝競爭對手而不斷進行的各種運動體育活動中，原有學生心理健康水平便慢慢不能獲得極大提高。也就是說，體育運動的新發(fā)展需要與提高原有個體心理發(fā)展水平的矛盾，推動了個體心理的健康發(fā)展。

三、體育鍛煉訓練能助于推動自我意識的逐步發(fā)展通過體育運動訓練有助于引導學生正確認識自我。體育運動大多來說是一種集體性、競爭性的體育活動，自己身體能力的強弱高低、修養(yǎng)的高低好壞、魅力的強弱大小，都會明顯的具體表現(xiàn)下去出來，使自己對自我有一個比較清楚符合實際的基本認識。體育運動還可以有助于自我教育。在比較正確地獨立認識自我的基礎上，便要學會自覺或不自覺地不斷修正自己的自我認識和思想行為，培養(yǎng)和不斷提高現(xiàn)代社會所發(fā)展需要的各種心理品質(zhì)和各種心理能力，使自己發(fā)展成為更好地符合現(xiàn)代社會發(fā)展需要，更有可能更快適應現(xiàn)代社會的一個人。

四、體育鍛煉運動能力要培養(yǎng)良好的身體意志品質(zhì)從事體育一般都必備具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及身體競爭性強的體育特點。學生在進行參加各種體育鍛煉時，總是需要伴隨著強烈的心理情緒活動體驗和明顯的集體意志努力。因此、通過參加體育運動，有助于學生培養(yǎng)青年學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的優(yōu)良思想作風，有助于學生培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和諧的愛國主義勞動精神，有助于學生培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等優(yōu)良意志品質(zhì)。使全校學生始終保持積極健康樂觀向上的精神心理健康狀態(tài)。積極組織參加學校體育課各種課外體育文娛活動，有利于保護學生的心理身體健康，為健康的精神心理狀態(tài)提供穩(wěn)固的精神物質(zhì)基礎。

因此，體育與健康對于當代中國大學的學生身體素質(zhì)、身心健康都發(fā)展有著非常重要的促進作用。