高血壓病的中醫(yī)養(yǎng)生療法

李波蘭

隨著經(jīng)濟水平的提高以及飲食結(jié)構的改變，使得高血壓、糖尿病以及心臟病等疾病的發(fā)病率越來越高，嚴重影響了人體健康。中醫(yī)是我國的國粹，對疾病的治療以及防預等方面有著獨特的見解，能夠從根本是治療疾病，降低疾病的復發(fā)率。中醫(yī)也推出了高血壓病的相應養(yǎng)生療法，比如：規(guī)律作息、合理飲食、適度鍛煉等方面，那么下面我們就詳細的了解一下高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生療法吧！

一、規(guī)律作息

中醫(yī)學認為人體的疾病與天氣、季節(jié)等的變化有著密切的關系，人們應該根據(jù)四時變化調(diào)整生活作息。對于高血壓患者來說，養(yǎng)成規(guī)律的作息，不熬夜、早起早睡、按時吃飯等更有助與將血壓保持在正常水平之內(nèi)。臨床數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常熬夜、晚睡的人群更容易引起高血壓，因為當機體得不到充足的休息時，機體內(nèi)部的各個器官以及內(nèi)分泌就會失去平衡，久而久之，血壓就會上升，當血管無法承受升高的血壓時就會引發(fā)高血壓、心臟病等疾病，中醫(yī)建議人體要適應四時變化，“春避風，夏避暑，秋避濕，冬避寒”規(guī)律作息，這樣才能保證身體平衡，不受天氣變化的影響。

二、均衡飲食

中醫(yī)學認為高血壓的發(fā)病與飲食具有重要的關系，俗話說：“病從口入”這并非沒有道理，飲食不規(guī)律或者不健康就會傷及脾胃，久而久之脾胃功能紊亂就會引發(fā)其他病癥。對于高血壓患者來說，保持均衡的飲食，合理膳食對控制血壓具有重要作用。尤其對于高鹽、高油脂、高膽固醇的食物不能食用。高血壓患者的飲食要清淡，但是每天的營養(yǎng)要均衡，身體日常所需礦物質(zhì)不能少?？梢远喑砸恍┯兄诮祲旱氖卟艘约八?，比如：芹菜、洋蔥、黃瓜、白菜、青菜、香蕉、西瓜等。

三、適當運動

運動對人體健康具有重要意義，運動能夠加快人體新陳代謝，促進人體血氣通暢，保證機體的正常運轉(zhuǎn)。早在幾千年前，我國的神醫(yī)華佗就創(chuàng)造出《五禽戲》，借助動物的形體變化，指導人們進行身體鍛煉，勞逸結(jié)合。適當?shù)倪\動對減少體內(nèi)的脂肪，降低血壓具有重要作用，因此高血壓患者應該根據(jù)自身的實際情況選擇適合的運動方式，每天堅持運動，提升身體素質(zhì)，將血壓控制在合理的范圍之內(nèi)。在《素問·宣明五氣篇》中提出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！备哐獕夯颊邞撨M行一些適宜的戶外運動，比如：打打太極、做一些體操、慢跑以及散步等。

四、調(diào)整情緒

對于高血壓患者而言，保持積極性上的心態(tài)以及合理釋放壓力、調(diào)整情緒等對控制血壓具有重要作用。因為強烈的刺激以及激動的情緒會導致血壓的升高。中醫(yī)學建議，高血壓患者要避免情緒激動，防止外界事物對內(nèi)心的刺激，要陶冶情操，養(yǎng)成良好的心態(tài)。比如：高血壓患者可以種些花草、養(yǎng)一些金魚、鳥、貓等寵物，分散心中的不良情緒。多與家人、朋友溝通交流，將自己的心理需求及時表達，不要長期壓抑在心中。

經(jīng)過以上介紹，您是否對高血壓患者中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識有所了解呢？高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，還要選擇適合的運動方式增強體質(zhì)，同時要保持積極性上的心態(tài)，避免情緒激動。