注意力失調(diào)？急也急不來(lái)！

學(xué)習(xí)中特別容易忘事，前一秒剛背的東西，下一秒就有可能忘記；也會(huì)經(jīng)常感到焦慮，焦慮成績(jī)，做事也沒(méi)什么耐心；特別希望學(xué)東西能夠速成。“1小時(shí)入門(mén)”、“7天掌握”、“一個(gè)月學(xué)會(huì)”等課程是自己頻繁上的課程，然而上完課可能成長(zhǎng)不大，學(xué)到的東西不多。

這一系列現(xiàn)象在心理學(xué)中叫“注意力失調(diào)”。而成長(zhǎng)中的你，注意力失調(diào)可能更為嚴(yán)重。

什么樣的方法可以幫助我們調(diào)理“注意力失調(diào)”問(wèn)題？

○冥想

每天留15分鐘的時(shí)間，找一個(gè)安靜的地方坐著或者躺著，慢慢呼吸，傾聽(tīng)呼吸的聲音，腦海中如果有什么念頭不用去管它，讓自己的大腦放空，用心去感受周?chē)穆曇?、自己的呼吸、自己的心跳，慢慢地就?huì)有一種愉悅感。

在冥想的過(guò)程中，我們處于放松的狀態(tài)，也處于了一個(gè)內(nèi)省狀態(tài)，思維的活躍和身體的細(xì)胞也得到休息，在之后的學(xué)習(xí)生活中會(huì)使用得更好。

○休息

這里的休息不僅僅限于睡覺(jué)，也可以散步，也可以聽(tīng)音樂(lè)，也可以發(fā)呆等等。

無(wú)論是什么樣的形式，關(guān)鍵是把自己從對(duì)外面的世界的感知中拉回來(lái)，重新觀察自己的內(nèi)心世界，和冥想有異曲同工之妙。

讓自己無(wú)數(shù)的念頭隨便地飛著，自己不去管，也不去改變它們，讓自己得到一個(gè)放空的機(jī)會(huì)，屏蔽掉外在世界所有的干擾。

也許一開(kāi)始無(wú)法忍受這樣子的安靜，沒(méi)有讓自己忙起來(lái)，內(nèi)心可能也會(huì)有一定程度的不安焦慮。但是當(dāng)自己嘗試過(guò)一段時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣休息之后，所有的思維所有的行動(dòng)力都變得清晰利落。

○定目標(biāo)

就像學(xué)習(xí)一樣，做事情都需要一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)是一切事情的發(fā)源地。

好好想一想自己這一段時(shí)間的目標(biāo)是什么，理清之后，就要時(shí)刻提醒自己，不要走偏。

有目標(biāo)的生活才會(huì)有方向。

讓自己有時(shí)間，和自己對(duì)話。

要知道，外面沒(méi)有別人，只有你自己。