從患癌到腫瘤消失李開復(fù)有四大感悟

癌癥，給人的印象似乎總是“不治之癥”。但谷歌前全球副總裁、創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)李開復(fù)的抗癌經(jīng)歷卻讓人看到了希望。

2013年，52歲的李開復(fù)對(duì)外宣布，自己得了第四期淋巴癌。2015年6月30日，李開復(fù)發(fā)微博稱，“最近兩次檢查都看不到腫瘤了”，自己已經(jīng)完全康復(fù)，腫瘤消失。

他是如何治癌、抗癌的？李開復(fù)在自己的微博上寫了一篇感悟。

睡眠比什么都重要，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法? 大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，我給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。

許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長(zhǎng)有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后，理想睡眠長(zhǎng)度是七小時(shí)到八小時(shí)。

現(xiàn)在，我十點(diǎn)上床就寢，最遲不會(huì)超過十一點(diǎn)，經(jīng)常睡到自然醒，大約五點(diǎn)半到六點(diǎn)半起床，中午再舒服地睡上半小時(shí)到一小時(shí)的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

運(yùn)動(dòng)無比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方? 我從前不但不運(yùn)動(dòng)，而且還嘲笑朋友運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我，運(yùn)動(dòng)無比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。

患癌后，我不再開車，也沒有司機(jī)，盡量走路;要去較遠(yuǎn)地方時(shí)才搭地鐵或出租車，這么一來，走路的機(jī)會(huì)就更多了。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，我才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。

飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃? 一段時(shí)間后，我慢慢適應(yīng)了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標(biāo)都正常了，痛風(fēng)也沒了。

不過，還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意食物的來源，除非確知是無農(nóng)藥的有機(jī)蔬菜，否則要避免生食。

好心態(tài)和幽默感是發(fā)揮自身療效治療癌癥的良藥? 很多同事剛開始都以為我很嚴(yán)肅，一起工作時(shí)間久了，逐漸發(fā)現(xiàn)我是個(gè)很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點(diǎn)滴。

我自己也知道，當(dāng)我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我就覺得病已經(jīng)好了一大半。而且，經(jīng)過這么一場(chǎng)跟疾病的近身搏斗，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍。（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）