中學高中男子籃球隊員防守能力的培養(yǎng)

李揚

【摘要】 ?在中學的籃球課教學上，要重視對隊員的防守能力的培養(yǎng)，防守能力的提升對整個球隊的整體實力的提升具有十分重要的作用，作為一名高中籃球教練老師，本人在自己近幾年的教學中總結了對于籃球隊員防守能力提升的方法，同時，在閱讀了大量的相關文獻材料之后，筆者就如何提高籃球隊員的防守能力從能力素質、防守方法以及人員調配三方面展開論述。

【關鍵詞】 ?男子籃球 中學 防守能力

【中圖分類號】 ?G633.96 ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】 ?A ? 【文章編號】 ?1992-7711（2019）19-069-01

防守技術是籃球運動中不可或缺的一項技術，良好的防守技術可以為球隊的進攻帶來良好的機會，也是球隊獲得反擊機會的機會。在比賽中，良好的防守還可以對對手施加壓力，鼓舞我方士氣。因此，掌握好防守技術對于獲得比賽的勝利具有極大的作用，在中學的籃球隊員的訓練中應當十分注重防守能力的培養(yǎng)。

一、重視三方面防守能力素質的培養(yǎng)

（一）身體素質

身體素質是籃球比賽中十分重要的一部分，沒有良好的身體素質對籃球這樣的對身體素質要求較高的比賽而言，要拿下比賽十分困難。一名普通的中學籃球球員在經歷兩節(jié)的高強度之后很容易疲憊。極大的影響了比賽的結果。而防守作為一項要求反應速度和身體對抗的項目，對身體素質的要求更高。因此，在平時的籃球隊員的訓練中，要重視對籃球隊員的身體素質的訓練，可以組織每次正式籃球訓練前進行半小時的體能訓練。除了一般的體能訓練之外，在平時的生活中要注意身體的保養(yǎng)，籃球運動員極容易受傷，因此要注重對身體的保護，增強學生的安全意識與自我保護觀念。

（二）心理素質

心理素質對于球員在比賽中的表現(xiàn)影響也十分巨大，無論在比賽占據(jù)上風或是占據(jù)下風的時候，都應當有良好的心理素質來承擔。要保證球員在上風時不沾沾自喜，暫居下風時可以調整好心態(tài)，積極的對待。優(yōu)秀的球員應當要具備頑強拼搏精神品質，可以積極的參加比賽，不拋棄不放棄，這需要長時間的鍛煉才能訓練出來，這是球員對自己防守能力的信任。重視對球員的責任心的培養(yǎng)，不管是在平時的日常生活中還是在比賽中，責任心都是一個人應當具備的優(yōu)秀品質。比賽中高度的責任心可以為球員取得勝利提供保障。

（三）團隊意識

籃球運動作為一項團體運動，需要的是球員之間的配合與協(xié)作，球員之間的配合與溝通是取得勝利的重要保證，同時，應當要強化隊員的嚴密防守的意識，要具有不斷地審時度勢的能力，能正確的分析球場上的形式，采用適時的方式進行防守。除此之外，要重視學生的反應和判斷力的培養(yǎng)，要求球員在經過訓練之后可以及時的跟上對方的突進球員，反應速度快才有可能贏得比賽，更不上對手的突進則很容易造成犯規(guī)。另外，在比賽中，判斷力也是一項不可或缺的能力。對對手的下一步行動的預判，直接導致防守結果的好壞。因此，要有良好的團隊協(xié)作意識，能互幫互助，齊心協(xié)力，盡最大可能完成防守。

二、重視防守戰(zhàn)術的培養(yǎng)

在籃球比賽中除了防守能力素質的培養(yǎng)之外，還應該注重防守技術的培養(yǎng)。首先是對持球隊員的防守，對于持球隊員，一定要貼身防守，這樣才能為我方提供最大可能進行攔截，才有機會對其進球進行干擾。同時應當注重步伐的訓練，注意防止犯規(guī)，利用上步側步撤步等方法進行有效的防守。

每一支籃球隊都應當有自己的戰(zhàn)術安排，通常準備幾套合適的戰(zhàn)術方法，在場上由隊長進行靈活的安排，根據(jù)實際情況合理的利用，同時，球隊內部應當有相應的口號或者口令，以便及時的更換戰(zhàn)術。筆者在自己的教學實踐中總結出如下三種戰(zhàn)術：

（一）全場緊逼盯人防守戰(zhàn)術

在由攻轉守的時候，全場緊逼盯人防守戰(zhàn)術是必備的戰(zhàn)術方法，是防守方在防守時具有較強的進攻性的防守辦法。這種戰(zhàn)術球防守的隊員眼睛要一直盯著進攻方的球員，不斷打斷對方的進攻節(jié)奏，破壞對方的陣型，打亂對方的進攻步伐借機獲得球權，贏回進攻機會。這種防守方式必須要注意的是，由攻轉入守時，全隊的行動要一致協(xié)調，要緊緊的盯住自己盯得球員動向，進攻開始后要迅速找人，找到自己要緊盯的球員，而在每局比賽開始前，隊長都應該有對應的安排，根據(jù)對方球員的實力合理的配置人員。在全場范圍內展開防守，全隊要相互照應，嚴密注意隊友的動態(tài)，及時的協(xié)助配合。巧妙利用堵、夾擊、換防等方法與隊友進行配合。對于近球要密切關注嚴加防守，遠球注意全局。

（二）區(qū)域聯(lián)防

區(qū)域聯(lián)防顧名思義是指聯(lián)合防守，大體可以分為兩種，站位聯(lián)防以及對位聯(lián)防，在實戰(zhàn)中巧妙地與盯人戰(zhàn)術相結合可以提高聯(lián)防的效率。聯(lián)防不同于盯人戰(zhàn)術，盯人戰(zhàn)術重在對人的防守，而聯(lián)防戰(zhàn)術重點在于對球的防守。

這種方式的的特點是隊員比較分散，相互之間的距離沒有那么遠，有利于控制籃下，得到搶籃板球和發(fā)動快攻的機會。但是這種防守方式的不足之處在于：三分線的正面、30°-45°區(qū)及籃下是防守的薄弱區(qū)域。

（三）區(qū)域緊逼

這種防守戰(zhàn)術的形式表現(xiàn)為：全場區(qū)域緊逼、半場區(qū)域緊逼和四分之三場區(qū)域緊逼。這種戰(zhàn)術的重點在于，人球皆防，要隨時注意場上的戰(zhàn)況信息，靈活選擇。這種戰(zhàn)術將區(qū)域聯(lián)防和人盯人戰(zhàn)術巧妙地融為了一體，這種防守方式更加具有集體性，在進行防守的時候重點在于防守球，兼顧盯人要嚴密的控制中區(qū)，對邊路進行放開戰(zhàn)術，迫使其把球傳給邊角，給同伴一起夾擊的機會。

結束語

籃球比賽中攻防同樣重要，但防守的成功一定會對結果產生決定性影響，所以作為中學籃球隊的教師一定要重視對防守的訓練，既要對學生的防守能力素質進行強化訓練，又要對戰(zhàn)術戰(zhàn)法進行演練，同時還要對球員調配進行合理的安排。因此，教師在教育中要重視籃球隊員的全面發(fā)展。

[ 參 ?考 ?文 ?獻 ]

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