體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成從小學(xué)生抓起

黃作亮

摘要：新時代發(fā)展背景下的素質(zhì)教育目的是要培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的多功能復(fù)合型人才，體育鍛煉作為其中最易被忽視的一部分往往影響著其他方面能力的高效培養(yǎng)。體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成可以使我們具備良好的身體素養(yǎng)，更好的適應(yīng)快速發(fā)展的社會。而小學(xué)階段作為體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期變得尤為重要。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;習(xí)慣;小學(xué)生

當(dāng)今社會正在經(jīng)歷著快速發(fā)展和變革，國際上貿(mào)易摩擦不斷加劇，國家之間的競爭往往就是人才的競爭，因此我國對于人才的需求和標(biāo)準(zhǔn)也相應(yīng)提高。人才的來源大多基于學(xué)校教育，新時代背景下的新課改以素質(zhì)教育為基本理念，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的多功能人才，不僅要掌握適應(yīng)終身學(xué)習(xí)的基本知識和技能、健康的審美情趣和生活方式，還應(yīng)具有健壯的體魄和良好的心理素質(zhì)，良好的身體素養(yǎng)則為高效提高其他多方面能力提供了前提。而良好的身體素養(yǎng)則得益于長期的體育鍛煉。

一、體育鍛煉的重要性

體育鍛煉是一種受眾廣且受益廣的群體性活動形式，從兒童到老年群體都能夠不受限制的參與其中。它不僅能夠發(fā)展身體、增強體質(zhì)，還能夠愉悅身心，尤其對于工作負(fù)荷較高的人群，體育鍛煉不僅能夠幫助他們舒緩身體，也能適當(dāng)緩解壓力。

1、體育鍛煉對于身體的益處

體育鍛煉能夠促進人體骨骼以及肌肉的生長，對于心肺功能以及血液循環(huán)、呼吸、消化等方面也有一定的增強;長期堅持鍛煉能夠使身體更好的適應(yīng)外界環(huán)境，提高抗病能力。當(dāng)身體年齡逐漸增長，體育鍛煉則顯示出了對抗疾病的優(yōu)勢，對于常見的心臟病、糖尿病和高血壓都有一定的預(yù)防效果。除此之外，體育鍛煉還能有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)、保持肌體生命活動的正常進行。

2、 體育鍛煉對于心理的益處

當(dāng)人在面臨高負(fù)荷的工作壓力之下，就會引起身體的抵觸反應(yīng)。身體的不適往往會導(dǎo)致工作效率的下降，若能在工作之余進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉則能夠有效舒緩呆板的身體和凝滯的情緒，使疲勞的身體得到積極的休息，從而更加高效的、精力充沛的投入到工作之中。

二、體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要性

新時代對于個體的培養(yǎng)要求已經(jīng)達到了能夠適應(yīng)終身學(xué)習(xí)的高度，世界的快速發(fā)展為我們帶來更多機遇的同時也相應(yīng)帶來了更多的挑戰(zhàn)，只有不斷學(xué)習(xí)，更新知識結(jié)構(gòu)，才能不被社會所淘汰。而良好的身體素養(yǎng)是我們維持終身學(xué)習(xí)的動力來源【1】。大部分成年人在日常生活和工作中所感受到的疲乏無力、情緒不寧和失眠等亞健康的身體狀況恰恰是由于長時間缺乏鍛煉導(dǎo)致的。但體育鍛煉并不是短期內(nèi)就可以看見成效的一項活動，只有長期堅持才能發(fā)揮意想不到的作用。當(dāng)你在堅持體育鍛煉一段時間后，會發(fā)現(xiàn)對于工作的積極性變高了，完成任務(wù)更加高效了，精神狀態(tài)也更加的積極向上了，這樣的反饋則會使你體會到體育鍛煉的樂趣，從而支持你繼續(xù)堅持。良好的體育鍛煉習(xí)慣就像良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣一樣重要，我們不僅要堅持終身學(xué)習(xí)的理念，更要堅持終身參與體育鍛煉【2】。國家的強大，不只需要有知識的人，更需要知識武裝起來的具有強健體魄的人。

三、體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成從小學(xué)生抓起

1、小學(xué)生階段是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期

關(guān)鍵期是指個體在某一個特定時期中，當(dāng)外界環(huán)境恰巧能提供某種特定刺激的條件下，個體的某種潛在能力能得到最好的發(fā)展【3】。如今很多學(xué)者在對學(xué)習(xí)習(xí)慣的研究中認(rèn)為學(xué)習(xí)習(xí)慣也具有關(guān)鍵期，根據(jù)國內(nèi)外的研究表明，良好的行為習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵期是小學(xué)階段，初中為輔助時期【4】?，F(xiàn)代教育理論認(rèn)為：小學(xué)是一個人養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵時期、最佳時期。一年級則是小學(xué)階段學(xué)生良好習(xí)慣養(yǎng)成的開始時期，它是建立常規(guī)，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣最關(guān)鍵的時期【5】。

2、體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成從小學(xué)生抓起

體育鍛煉習(xí)慣是學(xué)習(xí)習(xí)慣的一種，當(dāng)然也有其關(guān)鍵期。小學(xué)生正處在身體和心理快速發(fā)展以及習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵階段，這一階段的學(xué)生更易在教師的指導(dǎo)下以及和同伴的合作中體會體育鍛煉的樂趣，樂趣對于習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要。因此，從小學(xué)一年級開始培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育行為習(xí)慣，對促進學(xué)生健康、增強體質(zhì)和提高學(xué)習(xí)效率具有十分重要的作用。

結(jié)語

綜上所述，體育鍛煉能夠促進學(xué)生身體和心理的健康成長，有利于培養(yǎng)良好的身體素養(yǎng)，更好的適應(yīng)素質(zhì)教育下的終身學(xué)習(xí)要求。小學(xué)生階段作為體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期則為后續(xù)長期堅持體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

參考文獻

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