消除考試緊張焦慮 這幾招必學

學會放松。緊張情緒大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致大腦部分神經功能紊亂造成的，所以要調理神經，學會放松。

培養(yǎng)自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態(tài)處之。

要積極開拓自己的人脈。多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

養(yǎng)成良好的生活習慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

加強運動。積極鍛煉，獲得一種情緒上的平衡。