南懷瑾唱“三好”歌樂(lè)享康寧

何旭

南懷瑾，1918年出生于浙江樂(lè)清，被世人稱為國(guó)學(xué)大師、易學(xué)大師。南懷瑾一直活到95歲，他有著獨(dú)到的養(yǎng)生經(jīng)。

飲食：唱好清淡歌

南懷瑾的飯量很小，他中午一般只吃少量的花生米，晚上則喝一碗稀飯，春夏時(shí)節(jié)最常吃的是小米紅薯稀飯。到了秋天，則換成薏米小米稀飯。有人問(wèn)過(guò)南懷瑾，每天吃這點(diǎn)東西，會(huì)不會(huì)餓。南懷瑾說(shuō)道：“普通人覺(jué)得餓的時(shí)候，其實(shí)并沒(méi)有餓，胃里頭的東西還多得很。因?yàn)槠胀ㄈ肆?xí)慣把胃塞得太滿了，胃部稍稍空了一點(diǎn)，就覺(jué)得餓了。飲食之道就是牢記四個(gè)字：少吃多餐。餓了就吃一點(diǎn)兒，量要少。”

在飲食上，南懷瑾以素食為主。除了稀飯，他還喜歡吃點(diǎn)北方的素餡餃子、饅頭、花卷、烙餅等面食。不過(guò)，南懷瑾也不是完全吃齋的。他說(shuō)：“說(shuō)來(lái)慚愧，我本人持戒也不嚴(yán)謹(jǐn)。不過(guò)持戒最好要求自己，不能要求別人。比如有同修吃齋，見別人吃肉就有說(shuō)道。因?yàn)槲覜](méi)出家，經(jīng)常要和客戶吃飯，并沒(méi)有斷葷腥，也偶爾飲酒。所謂吃齋、吃素，真正的意義卻是齋心、素心的意思，就是隨便果腹?！?/p>

睡眠：彈好質(zhì)量曲

? 南懷瑾每天只睡4小時(shí)，幾十年如一日，讓人稱奇的是，他從未出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，反而神康體泰。這其中的奧秘在于，南懷瑾的睡眠時(shí)間比較精準(zhǔn)，講求質(zhì)量。他嚴(yán)格要求自己，在子時(shí)（23時(shí)至1時(shí)）和午時(shí)（11時(shí)至13時(shí)）兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)入眠。

? 南懷瑾在其作品中闡述了他的睡眠秘訣：“根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)。尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，5分鐘等于6個(gè)鐘頭。”南懷瑾說(shuō)：“所謂失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過(guò)了正子時(shí)大約12點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了。更嚴(yán)重的，到了天快亮五六點(diǎn)鐘時(shí)，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。所以從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來(lái)，睡它半小時(shí)，那一天精神就夠了。”

養(yǎng)心：念好致靜經(jīng)

? 靜以修身，南懷瑾養(yǎng)生注重靜。他說(shuō)：“世界上的人們拼命消耗能源和資源，拼命追求享受，等于在加速消耗生命。所以，保持健康長(zhǎng)壽，必須要學(xué)會(huì)‘靜’?！敝蚂o的一個(gè)好方法便是讀書，南懷瑾專門談過(guò)他的讀書觀，他說(shuō)：“我教你們青年人，讀書不要低頭。關(guān)老爺看兵書，一定把書拿到眼睛的高度讀，哪怕手累一點(diǎn)還是要這樣讀。讀完了書合上放好，才休息睡覺(jué)，不會(huì)拿本書躺在床上，歪著眼睛去看。”

? 對(duì)此，南懷瑾特別提醒老人們，不能忽視自己內(nèi)心的“寧?kù)o”狀態(tài)。他認(rèn)為，生病是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨惱怒之心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。（據(jù)石家莊新聞網(wǎng)）