防曬

廖志曉 鄧躍揚

炎熱的夏季剛剛過去，有些人已經(jīng)迫不及待地收起了防曬衣，準備在習習秋風中來個日光浴了。您可別急，因為防曬是一年四季的必修課。

★防曬防什么？

防曬是指為達到防止肌膚被曬黑、曬傷等目的，所采取的用來阻隔或吸收太陽光中紫外線的方法。日光中的紫外線是造成皮膚皺紋、老化、松弛及黑斑的最大元兇。紫外線照射會讓皮膚產(chǎn)生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產(chǎn)生更多的黑色素，并往上分布到表皮角質(zhì)層，造成黑色斑點。

紫外線（UV）是從太陽到達地球的電磁波譜（光）的一部分，波長為10～400納米，波長比可見光短，肉眼看不見，可以分為UVA（波長320～400納米，長波）、UVB（波長280～320納米，中波）、UVC（波長100～280納米，短波）3種。其中，UVC波長最短，絕大部分被臭氧層吸收，不能到達地面。因此，我們?nèi)粘Ｕf的防曬，主要是防止紫外線中的UVA和UVB對皮膚造成損害。

UVA讓皮膚老化：UVA不但可以穿透云層和窗戶玻璃，還能穿透皮膚角質(zhì)層和表皮層，到達真皮層，造成曬黑、膠原損傷、肌膚老化，長期損傷甚至會導致皮膚癌。只要有陽光，UVA就會存在，且強度均衡。即使陰天下雨，UVA也能夠穿透云層到達地面。所以，我們一年四季都應該注意防止UVA傷害皮膚。

UVB曬傷皮膚：UVB不能穿透玻璃，主要傷害皮膚表皮層，造成曬紅、曬傷、水腫、水泡。UVB的強度會因時間、地點和季節(jié)的不同而發(fā)生變化。對北半球來說，每年4～10月的10：00 ～ 16：00，日光中的UVB最為強烈。

★光老化是什么？

80%的肌膚老化問題都源自于光老化。光老化是指皮膚因長期受到日光照射，過早地出現(xiàn)老化性改變與損害。最開始表現(xiàn)為皮膚色素的改變，比如膚色暗沉、膚色不均、色斑。如果長期暴露在紫外線中，皮膚彈性就會發(fā)生改變，比如出現(xiàn)細紋、皺紋，皮膚變得松弛、下垂。另外，紫外線會極大增加患皮膚癌（如鱗狀細胞癌、基底細胞癌、惡性黑素瘤）的風險。這種發(fā)生在深層的肌膚問題雖然可以借助抗老產(chǎn)品或是光學嫩膚來改善，但也很難讓肌膚恢復到之前的狀態(tài)。因此，做好防曬工作很有必要。

★防曬指南

除了來自太陽的紫外線，地面還會把吸收的大部分太陽光線反射到大氣中形成地面輻射，其中也包括UVA和UVB。也就是說，您僅靠遮陽傘和遮陽帽無法防止來自地面、建筑物上的紫外線對我們的皮膚造成的損害。因此有必要采取全方位的防曬措施。

1.防曬霜

選擇防曬霜首先要看防曬系數(shù)。SPF是防曬系數(shù)（Sun Protection Factor）的英文縮寫，是防曬產(chǎn)品對UVB防御能力的檢測指數(shù)。它是根據(jù)皮膚的最低紅斑劑量來確定的。皮膚在日曬后會發(fā)紅，醫(yī)學上稱之為“紅斑癥”，這是皮膚對日曬作出的最輕微的反應。最低紅斑劑量，是皮膚出現(xiàn)紅斑的最短日曬時間。使用防曬用品后，皮膚的最低紅斑劑量會增長。

防曬霜的防曬系數(shù)SPF應為：

SPF=最低紅斑劑量（用防曬用品后）/最低紅斑劑量（用防曬用品前）

SPF防曬系數(shù)的數(shù)值適用于絕大多數(shù)人。假設：紫外線的強度不會因時間改變，一個沒有任何防曬措施的人，如果待在陽光下20分鐘后皮膚會變紅，他使用SPF15的防曬產(chǎn)品后（日曬產(chǎn)品沒有因出汗等原因被沖掉），他在日曬300分鐘后皮膚才會被曬紅。

另一個與防曬相關的指數(shù)是PFA（ Protection Factor of UVA）值，它反映的是防曬產(chǎn)品對UVA的防御效果。1996年，日本化妝品工業(yè)聯(lián)合會公布了“UVA防止效果測定法標準”。目前，大多數(shù)日本防曬商品采用這一產(chǎn)品標準。PFA的防御效果分為3級，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。“+”號越多，防護能力越強。當然，并不是SPF和PA指數(shù)越高，防曬霜的質(zhì)量越好。指數(shù)過高可能會引起一些皮膚刺激。您在日常生活中選擇SPF15左右或者PA++的防曬霜即可。

選好防曬霜后，還應注意涂抹用量。想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達到最佳保護效果，就一定要涂夠每平方厘米2毫克的量。簡單來說，全臉所需的防曬霜用量是一元硬幣大小。出門前涂抹防曬霜后，如果在戶外停留時間較長還應及時補涂。

2.物理防曬

沒有哪種防曬霜能完全阻隔紫外線輻射，也不可能完全防水，因此有必要同時使用其他防護措施，如限制日曬時間，避免在上午10點至下午3點進行戶外活動，隨身攜帶防紫外線傘（紫外線防護系數(shù)（UPF）>40且UVA透過率<5%），外出穿著深色長袖衣服，戴太陽鏡和寬邊防護帽等。

3.防曬食物

多吃番茄、獼猴桃、蘋果、胡蘿卜等防曬食物也是不錯的防曬選擇。成熟的西紅柿當中含有大量的番茄紅素。而番茄紅素是很好的抗氧化元素。蘋果皮當中含有大量具有美白功效的維生素C，以及能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素。槲皮素不僅具有防曬效果，還可以幫助皮膚美白，淡化色斑。

★如何選擇防曬措施？

您可以根據(jù)氣象預報，或手機的天氣APP里顯示的紫外線指數(shù)，來選擇防曬措施。

不注意防曬對皮膚的負面影響要很久才能顯現(xiàn)出來。而皮膚一旦因為光曬出現(xiàn)問題，就很難修復了。希望大家能夠早日把防曬這項保養(yǎng)工作提上日程。