下肢力量訓(xùn)練對(duì)青少年牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作的影響

張晗

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以南京市體育舞蹈訓(xùn)練中心20名青少年體育舞蹈選手進(jìn)行為期二個(gè)月的牛仔舞基礎(chǔ)課程訓(xùn)練以及額外的下肢力量訓(xùn)練，旨在了解下肢力量訓(xùn)練對(duì)青少年牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作的影響，以幫助學(xué)生、教師更加深入地了解下肢力量訓(xùn)練的價(jià)值與作用，提高對(duì)下肢力量訓(xùn)練的重視程度并積極運(yùn)用于日常訓(xùn)練中。

關(guān)鍵詞：下肢力量訓(xùn)練;彈動(dòng)類動(dòng)作;影響

中圖分類號(hào)：G 808.17 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.012

1 前言

牛仔舞是體育舞蹈拉丁舞中一個(gè)非常獨(dú)特的項(xiàng)目，其舞步豐富，動(dòng)作敏捷，舞蹈風(fēng)格熱情奔放灑脫。彈動(dòng)類動(dòng)作是牛仔舞中不可缺少的重要組成部分之一，這類動(dòng)作對(duì)體育舞蹈選手的身體素質(zhì)要求相對(duì)較高，由于彈動(dòng)類動(dòng)作獲得的力量是腳與地面之間的作用力與反作用力提供的，因而對(duì)下肢力量素質(zhì)要求特別高，唯有具備良好的下肢力量素質(zhì)才能為順利完成成套動(dòng)作中的彈動(dòng)類動(dòng)作提供力量上的保障。發(fā)展下肢力量是跳好牛仔舞的基礎(chǔ)，也是提升牛仔舞表演和比賽中彈動(dòng)類動(dòng)作質(zhì)量和表現(xiàn)力的關(guān)鍵，對(duì)優(yōu)異成績(jī)的取得至關(guān)重要。

本文結(jié)合牛仔舞所需的力量素質(zhì)設(shè)計(jì)下肢力量訓(xùn)練方案，并對(duì)南京市體育舞蹈訓(xùn)練中心20名青少年體育舞蹈選手進(jìn)行為期二個(gè)月的下肢力量訓(xùn)練，旨在了解下肢力量訓(xùn)練對(duì)青少年牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作的影響，以幫助學(xué)生、教師更加深入了解下肢力量訓(xùn)練的價(jià)值與作用，提高對(duì)下肢力量訓(xùn)練的重視程度并積極運(yùn)用于日常訓(xùn)練之中，從而為對(duì)體育舞蹈選手進(jìn)行科學(xué)、合理、有效的訓(xùn)練提供理論借鑒。

2 研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

下肢力量訓(xùn)練對(duì)青少年牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作的影響。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)南京體育學(xué)院圖書(shū)館檢索體育舞蹈、牛仔舞方面的書(shū)籍，系統(tǒng)了解牛仔舞的基本舞步特點(diǎn)、動(dòng)作特點(diǎn)等;通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)檢索有關(guān)牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作、牛仔舞下肢力量訓(xùn)練方面的期刊與論文，通過(guò)系統(tǒng)閱讀，為論文提供研究依據(jù)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

根據(jù)牛仔舞彈動(dòng)動(dòng)作力量素質(zhì)的特點(diǎn)設(shè)計(jì)下肢力量訓(xùn)練方案，在夏令營(yíng)中對(duì)20名青少年體育舞蹈選手進(jìn)行彈動(dòng)下肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后比較彈動(dòng)類動(dòng)作質(zhì)量的完成情況，分析下肢力量訓(xùn)練對(duì)青少年彈動(dòng)類動(dòng)作的影響。

2.2.2.2實(shí)驗(yàn)分組

在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行采用坐蹬力量訓(xùn)練器對(duì)兩組的下肢力量進(jìn)行測(cè)試，根據(jù)測(cè)試成績(jī)將1-20名的選手單數(shù)列為實(shí)驗(yàn)組，雙數(shù)列為對(duì)照組，每組5男5女共10人。

2.2.2.3實(shí)驗(yàn)方案

在牛仔舞中，完成彈動(dòng)類動(dòng)作時(shí)，彈動(dòng)技術(shù)主要是依靠踝、膝、髖關(guān)節(jié)的屈伸緩沖而產(chǎn)生，因此下肢力量訓(xùn)練主要針對(duì)這三部分進(jìn)行訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練項(xiàng)目包括跳繩、蛙跳、坐蹬力器三項(xiàng)。每周一、三、五、七在正常舞蹈課程訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練，跳繩（60個(gè)一組，共三組，休息間隔10秒）;蛙跳（15個(gè)一組，共三組，休息間隔20秒）;坐蹬力器（負(fù)重40KG，15個(gè)一組，共兩組，休息間隔20秒）

對(duì)照組完全采用傳統(tǒng)練習(xí)手段，只在課程訓(xùn)練中練習(xí)彈動(dòng)類動(dòng)作。

實(shí)驗(yàn)組除了正常的課程訓(xùn)練之外，還參與額外的下肢力量訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)期間不參與任何其它體育項(xiàng)目訓(xùn)練，整體實(shí)驗(yàn)周期為2個(gè)月。

2.2.2.4實(shí)驗(yàn)測(cè)試

測(cè)試內(nèi)容包括下肢力量測(cè)試和彈動(dòng)類動(dòng)作測(cè)試兩類。

下肢力量測(cè)試：包括坐姿前蹬力量、站姿后蹬力量?jī)身?xiàng)，采用坐蹬力量訓(xùn)練器測(cè)試。

彈動(dòng)類動(dòng)作測(cè)試：彈動(dòng)類動(dòng)作測(cè)試動(dòng)作有：彈踢基本步、彈踢換向步、交叉連續(xù)彈踢步（用于檢驗(yàn)動(dòng)作質(zhì)量）;1分鐘連續(xù)彈踢步（用于檢驗(yàn)速度）;彈踢動(dòng)作組合（不限時(shí)，備用音樂(lè)九分鐘，用于檢驗(yàn)?zāi)土Γ?/p>

2.2.3專家訪談法

對(duì)南京體育學(xué)院體育舞蹈教師及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和生理學(xué)的老師，部分體育舞蹈專項(xiàng)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行訪談，就當(dāng)前專項(xiàng)訓(xùn)練在牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作練習(xí)時(shí)所遇到的問(wèn)題聽(tīng)取意見(jiàn)和看法，為研究的開(kāi)展提供有效的輔助。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Microsoft Excel工作表及SPSS統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)實(shí)驗(yàn)法得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，并根據(jù)研究的需要繪制圖表，使結(jié)果更加直觀地呈現(xiàn)出來(lái)。

3 結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)前后兩組下肢力量的比較

3.1.1實(shí)驗(yàn)前兩組下肢力量的基本情況

本文在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)兩組下肢力量素質(zhì)進(jìn)行了測(cè)試，如表1所示：

實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手坐姿前蹬力量的測(cè)試結(jié)果為85.2kg，對(duì)照組的坐姿前蹬力量的測(cè)試結(jié)果為86.5kg，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手略低于對(duì)照組，但統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示兩組體育舞蹈選手在坐姿前蹬力量素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果方面并沒(méi)有顯著差異（>0.05）;實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手站姿后蹬力量的測(cè)試結(jié)果為41.2kg，對(duì)照組的站姿后蹬力量的測(cè)試結(jié)果為42.1kg，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手也略低于對(duì)照組，但統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示兩組體育舞蹈選手在站姿后蹬力量素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果方面并沒(méi)有顯著差異（>0.05）。

比較可見(jiàn)，雖然實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手無(wú)論是坐姿前蹬力量素質(zhì)還是站姿后蹬力量素質(zhì)都低于對(duì)照組，但并沒(méi)有顯著差異，說(shuō)明分組合理。

3.1.2實(shí)驗(yàn)后兩組下肢力量的基本情況

為期2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)過(guò)后，采用同樣的訓(xùn)練器材、同樣的測(cè)試指標(biāo)及同樣的測(cè)試流程對(duì)兩組的下肢力量素質(zhì)進(jìn)行復(fù)測(cè)，復(fù)測(cè)結(jié)果如表2所示：

與實(shí)驗(yàn)前相比，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組的下肢力量素質(zhì)均有不同程度的增長(zhǎng)，雖然對(duì)照組并沒(méi)有進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，但下肢力量素質(zhì)依然有一定程度的增長(zhǎng)，其原因可能與兩個(gè)月的體育舞蹈訓(xùn)練有關(guān)系。牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作的完成并不是南單一肌群決定的，在體育舞蹈訓(xùn)練中的其它力量素質(zhì)訓(xùn)練及舞步訓(xùn)練也有可能發(fā)展彈動(dòng)類動(dòng)作相關(guān)肌群的力量素質(zhì)，因此彈動(dòng)類動(dòng)作下肢力量訓(xùn)練要遵循“協(xié)同發(fā)展原則”。

從實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手坐姿前蹬力量的測(cè)試結(jié)果為104.7kg，對(duì)照組的坐姿前蹬力量的測(cè)試結(jié)果為90.8kg，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手明顯高于對(duì)照組，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示兩組選手在坐姿前蹬力量素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果方面有顯著差異（<0.05）;實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手站姿后蹬力量的測(cè)試結(jié)果為97.4kg，對(duì)照組的站姿后蹬力量的測(cè)試結(jié)果僅為50.6kg，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手明顯高于對(duì)照組近一半，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示兩組體育舞蹈選手在站姿后蹬力量素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果方面有非常顯著性差異（<0.01）。

比較可見(jiàn)，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手無(wú)論是在坐姿前蹬力量素質(zhì)還是站姿后蹬力量素質(zhì)方面都有顯著差異，實(shí)驗(yàn)組選手明顯優(yōu)于對(duì)照組選手。

3.2實(shí)驗(yàn)前后兩組彈動(dòng)類動(dòng)作完成質(zhì)量的比較

3.2.1實(shí)驗(yàn)前兩組彈動(dòng)類動(dòng)作完成質(zhì)量的比較

南于牛仔舞是一項(xiàng)對(duì)美要求較高的項(xiàng)目，不但要求彈動(dòng)類動(dòng)作的完成質(zhì)量，而且對(duì)動(dòng)作的姿態(tài)、美觀度等都有一定的要求，以提升動(dòng)作表現(xiàn)力。顯然，良好的動(dòng)作完成質(zhì)量，較好的速度力量及力量耐力都是完成彈動(dòng)類動(dòng)作必不可少的素質(zhì)，本文從這三個(gè)方面對(duì)彈動(dòng)類動(dòng)作完成質(zhì)量進(jìn)行測(cè)試。

根據(jù)上述標(biāo)準(zhǔn)，我們?cè)趯?shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩組體育舞蹈選手彈動(dòng)類動(dòng)作質(zhì)量的三項(xiàng)測(cè)試內(nèi)容進(jìn)行了測(cè)試，其評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)和結(jié)果如表3、表4所示：

如表4所示，在實(shí)驗(yàn)前三種基本彈動(dòng)類動(dòng)作完成質(zhì)量的測(cè)試方面，從得分情況看實(shí)驗(yàn)組的彈踢基本步得分最高，為2.4分，彈踢換向步得分2.2分次之，而交叉連續(xù)彈踢步的得分最低，為1.8分;對(duì)照組的彈跳基本步得分也是最高的，為2.2分，彈跳換向步得分2.2分次之，而交叉連續(xù)彈踢步的得分最低，為2.0分。從實(shí)驗(yàn)前基本彈踢步完成質(zhì)量的比較情況看，實(shí)驗(yàn)組體育舞蹈選手的彈踢基本步、交叉連續(xù)彈踢步兩項(xiàng)的得分比對(duì)照組體育舞蹈選手略低，彈踢換向步得分兩組選手相同。統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)顯示，兩組體育舞蹈選手在實(shí)驗(yàn)前三種基本彈跳步完成質(zhì)量方面并沒(méi)有顯著差異存在（P>0.05）。

在動(dòng)作速度和動(dòng)作耐力方面，我們主要是采用規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成彈跳類動(dòng)作數(shù)量多少的情況來(lái)比較兩組選手的動(dòng)作質(zhì)量，結(jié)果顯示：在1分鐘連續(xù)彈踢步方面，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手完成次數(shù)分別為17次和19次，實(shí)驗(yàn)組略低于對(duì)照組，但并沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）;在彈踢動(dòng)作組合方面，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手完成次數(shù)分別為11次和10次，實(shí)驗(yàn)組略高于對(duì)照組，但并沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）。

3.2.2實(shí)驗(yàn)后兩組彈動(dòng)類動(dòng)作完成質(zhì)量的比較

在為期2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，采用同樣的指標(biāo)、標(biāo)準(zhǔn)與測(cè)試流程對(duì)兩組體育舞蹈選手的彈動(dòng)類動(dòng)作完成情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，以比較下肢力量訓(xùn)練對(duì)彈動(dòng)類動(dòng)作的效果。

如表5所示，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手在彈動(dòng)類基本舞步的完成質(zhì)量得分上皆有不同程度的提升，其中實(shí)驗(yàn)組三種基本舞步中得分最高的仍是彈踢基本步，得分為4.0分，較實(shí)驗(yàn)前提高了1.6分，而彈踢換向步得分則南實(shí)驗(yàn)前的2.4分增長(zhǎng)到3.8分，提高了1.4分，交叉連續(xù)彈踢步的得分由實(shí)驗(yàn)前的1.8分增長(zhǎng)到3.6分，提高了1.8分，可見(jiàn)三種基本彈跳類舞步的得分都有顯著增長(zhǎng)。相比之下，對(duì)照組基本舞步中得分最高的仍是彈踢基本步，為3.0分，較實(shí)驗(yàn)前提高了0.8分，而彈踢換向步得分則南實(shí)驗(yàn)前的2.2分增長(zhǎng)到3.2分，提高了1.0分，交叉連續(xù)彈踢步的得分南實(shí)驗(yàn)前的2.0分增長(zhǎng)到2.6分，提高了0.6分。比較可以看出，實(shí)驗(yàn)組在三種彈踢類基本舞步上的得分增長(zhǎng)幅度都明顯高于對(duì)照組體育舞蹈選手，其中試驗(yàn)后兩組的彈踢基本步、交叉連續(xù)彈踢步得分有非常顯著性差異（P<0.01），而兩組的彈踢換向步得分相比有顯著性差異（P<0.05）。

如表6所示，在1分鐘連續(xù)彈踢步方面，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手完成次數(shù)分別為31次和21次，實(shí)驗(yàn)組顯著高于對(duì)照組，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)有顯著性差異（P<0.05）;在彈踢動(dòng)作組合方面，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手完成次數(shù)分別為19次和12次，實(shí)驗(yàn)組同樣顯著高于對(duì)照組，統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)有顯著性差異（P<0.05）。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體育舞蹈選手在下肢力量素質(zhì)的兩項(xiàng)指標(biāo)以及彈動(dòng)類動(dòng)作完成指標(biāo)的三類測(cè)試內(nèi)容方面都沒(méi)有顯著性差異，分組合理。

4.1.2為期兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組坐姿前蹬力量素質(zhì)和坐姿后蹬力量素質(zhì)的改善程度都顯著優(yōu)于對(duì)照組，說(shuō)明下肢力量訓(xùn)練能夠顯著改善體育舞蹈選手下肢力量素質(zhì);同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組的三種舞步的得分都明顯優(yōu)于對(duì)照組，1分鐘連續(xù)彈踢步、彈踢動(dòng)作組合實(shí)驗(yàn)后測(cè)試結(jié)果也表明兩組測(cè)試結(jié)果有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于對(duì)照組。

4.1.3實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，下肢力量訓(xùn)練能顯著改善實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的下肢力量素質(zhì)，肌肉能力明顯得到改善，體能得到提高;同時(shí)，下肢力量訓(xùn)練能顯著提高彈動(dòng)類動(dòng)作的完成質(zhì)量，彈動(dòng)類動(dòng)作的速度、高度、協(xié)調(diào)性得到改善。

4.2建議

4.2.1建議在今后的體育舞蹈牛仔舞彈動(dòng)類動(dòng)作訓(xùn)練中，要根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)繼續(xù)優(yōu)化和制定更加科學(xué)的下肢力量訓(xùn)練方法，提高彈動(dòng)類動(dòng)作質(zhì)量。

4.2.2彈動(dòng)類動(dòng)作下肢力量訓(xùn)練要與其它力量素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，要遵循協(xié)同發(fā)展原則，實(shí)現(xiàn)不同肌群力量素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。

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