楊琳
摘 ?要:節(jié)奏是健美操的精華,也是體現(xiàn)健美操運動、青春以及動感的關(guān)鍵點。健美操作為一項運動體操項目,學(xué)習(xí)健美操能夠鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力,強化身體素質(zhì)。將節(jié)奏訓(xùn)練融入健美操教學(xué)中,有利于提升體操技能,激發(fā)學(xué)者的學(xué)習(xí)興趣。因此,為了提升健美操教學(xué)質(zhì)量,本文將重點分析健美操與節(jié)奏訓(xùn)練的關(guān)系,探索強化節(jié)奏訓(xùn)練的具體策略,為健美操教學(xué)發(fā)展提供幫助。
關(guān)鍵詞:健美操 ?節(jié)奏訓(xùn)練 ?教學(xué)策略
中圖分類號:G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼:A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)07(c)-0058-02
1 ?節(jié)奏訓(xùn)練對健美操教學(xué)的作用
1.1 有利于增強學(xué)員隊音樂節(jié)奏的感悟
音樂具有自身獨特的魅力,不同的音樂風(fēng)格能夠帶給人們不同的感受,在動感、歡快的音樂旋律下,人們會感到喜悅和歡快,而在優(yōu)美、輕快的旋律下,人們會感到輕松舒適。因此,健美操節(jié)奏訓(xùn)練能夠帶動學(xué)員跟著音樂律動,激發(fā)學(xué)員的肢體神經(jīng),還能緩解體操訓(xùn)練的緊張氛圍,讓學(xué)員保持歡快愉悅的心情。在長期節(jié)奏訓(xùn)練下,學(xué)員能夠有效協(xié)調(diào)音樂節(jié)奏、呼吸節(jié)奏以及動作,將健美操運動轉(zhuǎn)化為一種享受,而且在音樂節(jié)奏的感染下,還可以改善學(xué)員的精神面貌,進一步提升學(xué)員學(xué)習(xí)信心,增強健美操的魅力。
1.2 有利于提升健美操學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率
人們的肢體行為是通過神經(jīng)系統(tǒng)輸出而產(chǎn)生的,強化節(jié)奏訓(xùn)練教學(xué)刺激學(xué)員腦神經(jīng),以產(chǎn)生自然的節(jié)奏動作。以音樂節(jié)奏為基礎(chǔ),強化健美操節(jié)奏規(guī)律的訓(xùn)練,不僅可以激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)主動性,推動學(xué)員學(xué)習(xí)健美操動作的進程,還能優(yōu)化健美操教學(xué)質(zhì)量,增強健美操運動的節(jié)奏感。同時,在健美操節(jié)奏訓(xùn)練中,學(xué)員的肌肉調(diào)節(jié)能力、節(jié)奏感知能力不斷提升,肢體掌控能力也會得到鍛煉和培養(yǎng),這樣不僅有利于減輕體能鍛煉的壓力,還會激發(fā)學(xué)者的身體潛能,促進學(xué)者學(xué)習(xí)興趣的提升。
1.3 有利于優(yōu)化肢體動作的準(zhǔn)確性
在音樂節(jié)奏環(huán)境下,學(xué)員能夠根據(jù)音樂律動和節(jié)奏,有效控制動作和肢體,這不僅有利于動作與節(jié)奏的協(xié)調(diào)性發(fā)展,還能培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏感知能力,優(yōu)化健美操動作的力量和速度,促進健美操動作精準(zhǔn)度的提升。此外,在節(jié)奏旋律的帶動下,學(xué)員能夠更好地記憶健美操動作,增強對動作的理解和認識,全面實現(xiàn)健美操教學(xué)的高效發(fā)展。同時,節(jié)奏感能夠增添健美操運動的韻律,既用音樂節(jié)奏豐富了健美操動作的意義,又用健美操動作詮釋了音樂旋律,這樣才能將健美操運動的魅力全面展示出來。
2 ?節(jié)奏訓(xùn)練應(yīng)用于健美操教學(xué)的具體策略
2.1 明確健美操節(jié)奏的組成部分
健美操節(jié)奏訓(xùn)練內(nèi)容是多元化的,不僅包括呼吸節(jié)奏、動作節(jié)奏,還涉及音樂節(jié)奏,只有實現(xiàn)這三方面節(jié)奏的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,才能真正掌握健美操節(jié)奏技能。因此,在具體的節(jié)奏訓(xùn)練中需要強化三方面節(jié)奏訓(xùn)練,不能忽視其中任何一項,綜合培養(yǎng)學(xué)者三方節(jié)奏的協(xié)調(diào)性。首先,音樂節(jié)奏作為健美操運動不可或缺的元素。在音樂節(jié)奏訓(xùn)練中,健美操教師需要根據(jù)音樂節(jié)奏調(diào)整肢體動作的幅度和力度,利用音樂節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)員完成健美操動作,讓音樂節(jié)奏成為健美操的指揮棒。呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏密不可分,呼吸節(jié)奏會隨著動作節(jié)奏的變化而變化。因此,教師在進行動作節(jié)奏教學(xué)時,指導(dǎo)學(xué)員根據(jù)動作節(jié)奏幅度,合理調(diào)整呼吸,利用呼吸節(jié)奏來協(xié)助動作,這樣既可增強動作的協(xié)調(diào)性,讀動作更加柔美,又能減輕訓(xùn)練的壓力,減少體力消耗。同時,在節(jié)奏訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,教師可以為學(xué)員講解動作節(jié)奏、音樂節(jié)奏的具體含義,讓學(xué)員明白每個動作表達的情感,訓(xùn)練學(xué)生肢體動作的控制時間,為節(jié)奏訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)。只有通過這樣的方式,才能讓學(xué)員掌握健美操運動的節(jié)奏,才能正確抒發(fā)動作所表達的情感,呈現(xiàn)出節(jié)奏與情感深度融合的健美操運動。
2.2 .強化樂理基礎(chǔ)知識教學(xué)
“節(jié)奏感”是健美操節(jié)奏訓(xùn)練中非常重要的內(nèi)容,也是培養(yǎng)學(xué)員節(jié)奏感知能力的關(guān)鍵。但是,在節(jié)奏訓(xùn)練中,想要培養(yǎng)學(xué)員的“節(jié)奏感”,一定要從基礎(chǔ)樂理知識著手,理解樂理的基礎(chǔ)知識,為節(jié)奏感培養(yǎng)奠定理論基礎(chǔ)?;谶@樣的情況,教師在日常的健美操教學(xué)中,可以滲透一些樂理知識,深化學(xué)員隊音樂旋律、呼吸節(jié)奏以及音樂動作的認識和理解,強化學(xué)員對節(jié)奏的感知能力,全面促進健美摘教學(xué)效果的發(fā)展。例如,在健美操教學(xué)的初期階段,教師可以為學(xué)員展示一些健美操音樂,引導(dǎo)學(xué)員觀察音樂、動作與呼吸之間的關(guān)系,讓學(xué)員初步了解健美操音樂節(jié)奏的特征和三者之間的聯(lián)系。通過一段時間的積累,學(xué)員掌握的樂理知識逐漸增多,對健美操音樂、節(jié)奏的理解也更加深入,從而展示出來的健美操動作也更加到位。此外,教師還可以將健美操節(jié)奏訓(xùn)練進行分層,對于一些簡單明了的節(jié)奏訓(xùn)練而言,教師可以采用集體式訓(xùn)練方針,因為這部分動作簡單易學(xué),學(xué)員能夠快速掌握,無需開展針對性指導(dǎo)訓(xùn)練。對于比較復(fù)雜困難的節(jié)奏而言,教師可以進行針對性訓(xùn)練,根據(jù)學(xué)員節(jié)奏掌控能力的差異,開展小組式節(jié)奏訓(xùn)練,這樣可以避免忽視個體學(xué)員,能夠促進全體學(xué)員節(jié)奏控制能力的提升。通過這樣的方式,可以幫助學(xué)員積累豐富的樂理知識,加深學(xué)員對“節(jié)奏”的感知和認識,為節(jié)奏訓(xùn)練提供支撐和幫助。
2.3 利用手勢和擊掌方式訓(xùn)練
健美操作為一項實踐性運動,“實踐操作”才是健美操訓(xùn)練的關(guān)鍵點。因此,在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中,既不能忽視理論樂理知識,又不能缺乏實際練習(xí),需要從多方面強化學(xué)員的“節(jié)奏感”。例如,在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中,教師可以將理論講解與實踐練習(xí)進行結(jié)合,一邊分析音樂節(jié)奏、動作節(jié)奏的特征,一邊引導(dǎo)學(xué)生打節(jié)拍,讓學(xué)員在音樂環(huán)境下練習(xí),這樣才能保障節(jié)奏訓(xùn)練的質(zhì)量。例如,在節(jié)奏訓(xùn)練的初級階段,教師可以利用擊掌的方式訓(xùn)練學(xué)員的節(jié)奏感,將音樂旋律轉(zhuǎn)化為3“拍和擊”,如:拍1擊2、拍2擊2,讓學(xué)員清晰明了地掌握音樂節(jié)奏,以此來帶動身體節(jié)奏律動,優(yōu)化健美操肢體動作的協(xié)調(diào)性,提升健美操動作的美感。通過這樣的方式,可以增強學(xué)員舞蹈動作的節(jié)奏感,培養(yǎng)學(xué)員的音樂節(jié)奏感,為健美操教學(xué)奠定良好的基礎(chǔ)。
2.4 強化身體素養(yǎng),為節(jié)奏訓(xùn)練提供保障
無論是健美操鍛煉還是節(jié)奏訓(xùn)練,強健的身體素質(zhì)才是根本。健美操學(xué)員只有鍛煉好身體素質(zhì),才能為節(jié)奏訓(xùn)練提供保障,才能有充足的體能完成健美操中較復(fù)雜、有技巧性的動作,才能提升健美操的美感。因此,在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中也應(yīng)該融入體能訓(xùn)練,如:仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及拉韌帶等簡單動作,再結(jié)合動感音樂,這樣不僅可以幫助學(xué)員熱身,以更好地狀態(tài)進行節(jié)奏訓(xùn)練,還能激發(fā)學(xué)員鍛煉的激情,培養(yǎng)學(xué)員對節(jié)奏的感悟。但是,在體能訓(xùn)練中中,也應(yīng)該有效協(xié)調(diào)訓(xùn)練時間、強度和節(jié)奏,避免過強的體能訓(xùn)練增加學(xué)員運動量,導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生厭學(xué)心理。
3 ?結(jié)語
總而言之,在健美操節(jié)奏訓(xùn)練的過程中,充分理解節(jié)奏訓(xùn)練的價值和作用,合理開展節(jié)奏訓(xùn)練,為健美操教學(xué)奠定基礎(chǔ)。同時,通過強化樂理基礎(chǔ)知識、制定多元化節(jié)奏訓(xùn)練、強化身體素養(yǎng)等等策略,這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)員的節(jié)奏感,還能提升學(xué)員健美操技能,全面實現(xiàn)健美操的美感。
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