后激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)下肢反應(yīng)力量的影響研究

摘?要：目的：研究不同負(fù)荷形式預(yù)刺激產(chǎn)生的后激活增強(qiáng)效應(yīng)（post-activation potentiation）對(duì)跳深效果的影響。方法：受試者為23名高校田徑專項(xiàng)男生。分別采用90%、80%和70% 1 RM半蹲作為誘導(dǎo)PAP效應(yīng)的預(yù)刺激方式，預(yù)刺激前、后每隔3分鐘進(jìn)行單腿跳深測(cè)試，運(yùn)用三維測(cè)力臺(tái)和紅外動(dòng)作捕捉系統(tǒng)采集以下指標(biāo)：垂直方向最大力值、離心階段爆發(fā)力值、著地時(shí)間、著地沖量和騰空高度。使用單因素重復(fù)測(cè)量方差分析3種不同負(fù)荷形式和6個(gè)時(shí)間點(diǎn)測(cè)試指標(biāo)的變化。結(jié)果：負(fù)荷形式和恢復(fù)時(shí)間對(duì)PAP效果存在顯著影響，80%與70% 1 RM負(fù)荷形勢(shì)下9～12分鐘出現(xiàn)多個(gè)指標(biāo)顯著性提高，但未表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上。90% 1 RM負(fù)荷形式效果較差。結(jié)論：80%與70% 1 RM半蹲刺激形式后9～12分鐘階段反應(yīng)力量有所提升，相對(duì)較高的負(fù)荷量比高負(fù)荷強(qiáng)度更容易激活PAP效應(yīng);PAP效應(yīng)受個(gè)體差異等的影響較大。

關(guān)鍵詞：后激活增強(qiáng);反應(yīng)力量;拉長(zhǎng)-縮短周期;跳深

中圖分類號(hào)：G804.6?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-2076（2019）03-0078-06

后激活增強(qiáng)效應(yīng)（Post-Activation Potentiation，以下簡(jiǎn)稱為PAP）是指，在經(jīng)受最大或次最大強(qiáng)度抗阻刺激后，肌肉由于產(chǎn)生收縮痕跡而出現(xiàn)一定時(shí)間內(nèi)工作能力增強(qiáng)的情況[1-2]。眾多研究和文獻(xiàn)證實(shí)了PAP效應(yīng)的存在，但也證實(shí)PAP的產(chǎn)生受到諸多因素的影響，如預(yù)刺激方式、受試者特征和評(píng)價(jià)方式等[3-6]。將PAP效應(yīng)與專項(xiàng)以合適的方式相結(jié)合，也許能夠使運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)獲得提升。

在完成跑、跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉并非進(jìn)行單純的離心收縮或向心收縮，而是先離心拉長(zhǎng)再快速向心收縮，學(xué)術(shù)界稱之為拉長(zhǎng)-縮短周期（stretch-shorting cycle），并將該收縮形式中表現(xiàn)出的肌肉力量稱為反應(yīng)力量[7-9]。以往研究證明，反應(yīng)力量的提升對(duì)以爆發(fā)力為主導(dǎo)的專項(xiàng)成績(jī)至關(guān)重要，因此運(yùn)用更有效的方法和手段提升反應(yīng)力量成為教練員和科研人員關(guān)注的重點(diǎn)。

下肢進(jìn)行反應(yīng)力量訓(xùn)練的最佳手段是跳深[10-11]，在訓(xùn)練實(shí)踐中跳深動(dòng)作也被經(jīng)常安排在跳躍類項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容中。過往研究也從多個(gè)角度分析跳深訓(xùn)練對(duì)跳躍類項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練的重要意義[12-16]。跳高與跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)需求有所差異，但為發(fā)展運(yùn)動(dòng)員垂直方向的支撐和蹬伸能力，跳深經(jīng)常安排于跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中。

以往針對(duì)PAP效應(yīng)的研究絕大部分是通過大重量預(yù)刺激提升運(yùn)動(dòng)員的一般運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，如下蹲跳、深蹲、臥推等[17-20]。能否成功誘導(dǎo)PAP效應(yīng)并有效結(jié)合跳躍類項(xiàng)目所需的反應(yīng)力量是本研究的重點(diǎn)之一。此外，目前運(yùn)用PAP效應(yīng)的研究較為缺乏不同負(fù)荷強(qiáng)度之間的對(duì)比，且多數(shù)研究運(yùn)用的測(cè)試手段較為單一[21-23]。本研究以半蹲作為預(yù)刺激動(dòng)作，運(yùn)用三維測(cè)力臺(tái)和紅外高速運(yùn)動(dòng)捕捉系統(tǒng)同步測(cè)試，對(duì)比不同負(fù)荷強(qiáng)度的PAP誘導(dǎo)方式對(duì)跳深的影響，旨在探索適合下肢反應(yīng)力量的PAP效應(yīng)誘導(dǎo)方式，為提高運(yùn)動(dòng)員起跳力量、提高競(jìng)技成績(jī)、調(diào)控比賽狀態(tài)提供借鑒和參考。

1?研究對(duì)象與方法

1.1?研究對(duì)象

研究對(duì)象為PAP效應(yīng)對(duì)下肢反應(yīng)力量的影響。本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為某體育大學(xué)23名田徑專項(xiàng)男生。受試者近1月內(nèi)無(wú)下肢傷病，對(duì)實(shí)驗(yàn)涉及的力量刺激動(dòng)作和測(cè)試動(dòng)作較為熟悉。受試者基本信息如表1。

1.2?測(cè)試流程

在整體實(shí)驗(yàn)之前，實(shí)驗(yàn)工作人員向每位受試者詳細(xì)說明實(shí)驗(yàn)流程，并記錄身高、體重、年齡、訓(xùn)練年限及常用側(cè)起跳腿，并在主實(shí)驗(yàn)前測(cè)試所有受試者的半蹲1 RM重量。出于安全考慮，研究只測(cè)試每名受試者2～3 RM半蹲重量，進(jìn)而計(jì)算其90%、80%和70% 1 RM作為預(yù)刺激重量。半蹲動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)參考了國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)（IPF）2011年標(biāo)準(zhǔn)back-squat技術(shù)。受試者在下蹲過程中要求膝關(guān)節(jié)不超過足尖，并蹲至大腿與小腿約呈120度，然后快速蹬起并完成提踵。整個(gè)過程中要求受試者收腹、挺背、肩胛骨內(nèi)收，杠鈴桿平衡地放在研究對(duì)象的三角肌與斜方肌上。本研究中半蹲重量測(cè)試與主體實(shí)驗(yàn)內(nèi)容均采用自由重量半蹲，并采用同一深蹲架與杠鈴，保證測(cè)試一致性。

在半蹲重量測(cè)試和主體實(shí)驗(yàn)開始前，受試者均先進(jìn)行預(yù)先確定的統(tǒng)一熱身活動(dòng)。熱身由5分鐘慢跑、20分鐘動(dòng)態(tài)拉伸等內(nèi)容組成。熱身內(nèi)容、形式與受試者日常訓(xùn)練流程一致。按照主實(shí)驗(yàn)流程，受試者在熱身結(jié)束后進(jìn)行2～3次單腿跳深，跳箱高度為40 cm。試跳結(jié)束后休息2～3分鐘，進(jìn)行一次單腿跳深并記錄作為基準(zhǔn)值，休息3分鐘后進(jìn)行負(fù)重半蹲，完成后的每3分鐘進(jìn)行1次單腿跳深測(cè)試（3，6，9，12，15分鐘）（圖1）。

主實(shí)驗(yàn)分為3次，每次實(shí)驗(yàn)流程基本相同，僅預(yù)刺激負(fù)荷有所區(qū)別。通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)，并向3位北京體育大學(xué)田徑、體能和生物力學(xué)研究方向的教授訪談溝通后，本研究采用了90%、80%和70% 1 RM半蹲作為預(yù)刺激動(dòng)作和強(qiáng)度，其中90% 1 RM采用5組，每組1次，組間休息1.5分鐘;80% 1 RM采用5組，每組2次，組間休息1.5分鐘;70% 1 RM采用5組，每組3次，組間休息1.5分鐘的方式。

根據(jù)以往研究[16，25]、訓(xùn)練實(shí)踐和受試者情況，本研究選取的40 cm作為跳深高度。單腿跳深測(cè)試要求受試者身體豎直，雙腳站在跳箱的邊緣，目平視前方，豎直跳下，下落過程中避免雙腿的髖、膝、踝三關(guān)節(jié)彎曲，起跳腳必須完全踏落在測(cè)力臺(tái)上，腳觸到測(cè)力臺(tái)后，盡快反彈跳起并伸直膝關(guān)節(jié)，最大限度地減小屈膝緩沖的時(shí)間，再次下落過程中，保持髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直，起跳腳完全落在測(cè)力臺(tái)上。起跳腿選取受試者進(jìn)行跳高或跳遠(yuǎn)項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)的常用起跳腿。

PAP效應(yīng)的成功激活需要嚴(yán)格的時(shí)間和空間要求。本研究選取預(yù)刺激后每3分鐘進(jìn)行一次測(cè)試，與以往研究慣例基本相符[1-2，4，6]。在以往跳深測(cè)試中，大多數(shù)研究者要求受試者進(jìn)行兩次測(cè)試，這是因?yàn)樵擃愌芯恐袑?duì)完成跳深的時(shí)間并無(wú)過多要求[12，16]。本研究旨在測(cè)試高負(fù)荷抗阻訓(xùn)練后PAP效應(yīng)對(duì)下肢肌肉工作能力產(chǎn)生的影響，對(duì)測(cè)試時(shí)間點(diǎn)的要求較為嚴(yán)格，同一時(shí)間進(jìn)行兩次單腿跳深測(cè)試將帶來相當(dāng)程度的疲勞，影響測(cè)試結(jié)果，因此本實(shí)驗(yàn)在每一測(cè)試時(shí)間點(diǎn)僅進(jìn)行一次跳深測(cè)試。

3次主實(shí)驗(yàn)安排間隔為72小時(shí)，受試者按照固定順序和時(shí)間進(jìn)行測(cè)試，以減小生物節(jié)律對(duì)研究結(jié)果的影響。每次實(shí)驗(yàn)前24小時(shí)要求受試者禁止服用酒精、咖啡因等影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的飲品及補(bǔ)劑，不得進(jìn)行大負(fù)荷、強(qiáng)度訓(xùn)練。每次測(cè)試均著同樣的訓(xùn)練服和運(yùn)動(dòng)鞋。實(shí)驗(yàn)室溫度控制在20～26度之間。測(cè)試時(shí)用口頭語(yǔ)言對(duì)受試者進(jìn)行鼓勵(lì)，如“加油”“用力”“跳”等。

1.3?數(shù)據(jù)采集與處理

采用美國(guó)motion Analysis開發(fā)的紅外光點(diǎn)高速運(yùn)動(dòng)捕捉測(cè)試系統(tǒng)，由8個(gè)Raptor-4數(shù)字捕捉鏡頭完成采集，鏡頭捕捉頻率200 Hz。按照Helen-Heys模型，由工作人員將29個(gè)標(biāo)記點(diǎn)直接粘貼在受試者皮膚和緊身短褲上。應(yīng)用4塊瑞士公司開發(fā)的Kistler測(cè)力臺(tái)采集單腿跳深的地面反作用力數(shù)據(jù)，采集頻率1 000 Hz。測(cè)力臺(tái)采集信號(hào)經(jīng)信號(hào)放大后導(dǎo)入到Cortex軟件算出測(cè)力臺(tái)三維力值大小等。運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)經(jīng)采集后，通過 Cortex軟件發(fā)出的信號(hào)進(jìn)行同步。

垂直方向最大力值：通過三維測(cè)力臺(tái)采集的垂直方向地面反作用力情況，繪制散點(diǎn)圖，并取其峰值時(shí)刻力值。

離心階段爆發(fā)力參數(shù)：離心階段爆發(fā)力=垂直方向最大力值/體重/著地階段時(shí)長(zhǎng)。著地階段時(shí)長(zhǎng)為著地時(shí)刻至垂直方向最大力值時(shí)刻。

跳深騰起高度：受試者第5腰椎棘突處粘貼的腰點(diǎn)反光標(biāo)記點(diǎn)，以垂直方向最高點(diǎn)坐標(biāo)減去直立時(shí)坐標(biāo)數(shù)值，即為跳深騰起高度。

著地時(shí)間：受試者從跳箱落下著地瞬間至跳起離開測(cè)力臺(tái)時(shí)刻的時(shí)長(zhǎng)。

著地沖量：地面反作用力在著地時(shí)間內(nèi)的累積效應(yīng)值。

1.4?數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

使用SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，主要有以下2部分內(nèi)容：1）統(tǒng)計(jì)分析受試者基本情況，包括身高、體重、性別、受訓(xùn)年限等。2）采用單因素重復(fù)測(cè)量分析對(duì)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，比較受試者在不同負(fù)荷、不同恢復(fù)時(shí)間后運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)指標(biāo)的變化趨勢(shì)。P≤0.05認(rèn)為有顯著性。

2?結(jié)果

運(yùn)用正態(tài)性檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，并非所有測(cè)試數(shù)據(jù)保持近似正態(tài)分布。因本研究采用單因素重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)偏離正態(tài)分布較為穩(wěn)健，且各組樣本量相等。此外非正態(tài)分布本質(zhì)上并不影響犯I型錯(cuò)誤的概率，因此本研究直接進(jìn)行檢驗(yàn)。

從測(cè)試結(jié)果可以看出，預(yù)刺激負(fù)荷量與恢復(fù)時(shí)間均對(duì)測(cè)試指標(biāo)產(chǎn)生影響。90%1 RM負(fù)荷模式后3，9和15分鐘對(duì)離心階段爆發(fā)力、騰空高度、著地時(shí)間和沖量等與基準(zhǔn)值相比出現(xiàn)了顯著變化（P<0.05）。同樣發(fā)生顯著變化的包括80% 1 RM負(fù)荷刺激后6，9和15分鐘最大力值、離心階段爆發(fā)力和沖量值，以及70 %1 RM負(fù)荷后3，9，12和15分鐘最大力值、離心階段爆發(fā)力、著地時(shí)間和沖量。

3?分析與討論

3.1?最大力值與離心階段爆發(fā)力

完成跳深時(shí)，下肢肌肉需完成拉長(zhǎng)-縮短周期，因此成為發(fā)展反應(yīng)力量的重要手段。從垂直方向地面反作用力值變化情況看，在著地階段會(huì)出現(xiàn)峰值，隨后逐步下降。周家穎在研究中認(rèn)為，在40～100 cm的跳深動(dòng)作中，該峰值在很大程度上與沖擊力或下落高度相關(guān)，并能在一定程度上反映下肢各關(guān)節(jié)肌肉群抵抗沖擊力的能力[24]。本研究中90% 1 RM負(fù)荷刺激后，第1波峰值雖然從均值來看整體處于先降后升的趨勢(shì)，但相比基準(zhǔn)值沒有出現(xiàn)顯著性變化。而80% 1 RM與70% 1 RM負(fù)荷刺激后，均在第9分鐘出現(xiàn)了峰值力較基準(zhǔn)值顯著提升的情況（P<0.01），此外80% 1 RM負(fù)荷刺激后15分鐘也出現(xiàn)了顯著提升（P<0.05）。因此可以認(rèn)為該種負(fù)荷刺激與間歇方式可使受試者起跳腿對(duì)抗來自地面沖擊力的能力出現(xiàn)增強(qiáng)。

跳深動(dòng)作完成的動(dòng)作較為復(fù)雜，以單一力值判斷受試者下肢肌肉工作能力變化不夠全面。事實(shí)上在拉長(zhǎng)-縮短周期中，離心階段的收縮速度對(duì)反應(yīng)力量的提升極為重要，其產(chǎn)生的張力和收縮速度較向心收縮更高。以往研究也指出加強(qiáng)離心階段的收縮能力對(duì)反應(yīng)力量提升的重要性。李智等在研究中提出了離心階段爆發(fā)力的計(jì)算方法，并驗(yàn)證其與跳遠(yuǎn)成績(jī)呈顯著正相關(guān)（R=0.778，P<0.01）[25]，這意味著離心階段起跳腿支撐能力的爆發(fā)力是影響跳躍能力的重要因素。周彤等人在研究中也對(duì)這一指標(biāo)進(jìn)行了驗(yàn)證[26]。該種計(jì)算方式將峰值力和達(dá)到峰值力的時(shí)間融合，更加清晰地反映受試者的肌肉工作能力變化。本研究中在3種負(fù)荷預(yù)刺激后，離心階段爆發(fā)力均在某一時(shí)間出現(xiàn)顯著變化：90% 1 RM預(yù)刺激后3分鐘離心階段爆發(fā)力顯著降低（P<0.05），80% 1 RM預(yù)刺激后9分鐘顯著提高（P<0.01），而70% 1 RM預(yù)刺激后15分鐘呈顯著降低（P<0.01）。整體趨勢(shì)而言，在3種預(yù)刺激后該指標(biāo)均呈現(xiàn)先降后升最后回落的趨勢(shì)，本研究認(rèn)為這是由于大重量負(fù)荷刺激同時(shí)產(chǎn)生PAP效應(yīng)和疲勞效應(yīng)。隨著恢復(fù)時(shí)間的增加，PAP效應(yīng)對(duì)肌肉工作能力提升的影響逐步增強(qiáng)，超過疲勞帶來的影響，最后逐漸消失。就本研究而言，運(yùn)用80% 1 RM負(fù)荷預(yù)刺激后9分鐘，能夠?qū)κ茉囌咂鹛燃∪夤ぷ髂芰μ貏e是離心階段肌肉收縮能力能夠產(chǎn)生良好效果。

3.2?著地時(shí)間與沖量值

完成拉長(zhǎng)-縮短周期時(shí)被強(qiáng)調(diào)最多的因素是收縮速度，時(shí)間過長(zhǎng)的拉長(zhǎng)-縮短周期將導(dǎo)致彈性能量?jī)?chǔ)存和再利用效率降低，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也將受到影響。在跳深過程中，受試者下肢接觸地面時(shí)間的長(zhǎng)短是重要考量因素之一。有研究通過對(duì)比普通組與優(yōu)秀組運(yùn)動(dòng)員完成跳深動(dòng)作時(shí)著地時(shí)間的長(zhǎng)短發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀組運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)高度的跳深測(cè)試中，其著地時(shí)間均短于普通組運(yùn)動(dòng)員，因此該指標(biāo)可作為參考反映下肢反應(yīng)力量的變化。此外在整個(gè)著地過程中產(chǎn)生的著地沖量值也可作為衡量指標(biāo)之一。在相同或更多的跳深著地時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)生的沖量值高低反映了下肢肌肉工作能力的強(qiáng)弱。

本研究將兩個(gè)指標(biāo)同時(shí)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)90% 1 RM負(fù)荷刺激后，沖量值雖然在9和15分鐘出現(xiàn)顯著增長(zhǎng)（P<0.01），但都伴隨著著地時(shí)間的延長(zhǎng)，而沖量的計(jì)算與時(shí)間關(guān)系密切，不能認(rèn)定該負(fù)荷增強(qiáng)了受試者下肢的肌肉工作能力。80% 1 RM負(fù)荷刺激后各時(shí)間點(diǎn)沖量均低于基準(zhǔn)值，但其著地時(shí)間也普遍降低。相似的情況也出現(xiàn)在70% 1 RM負(fù)荷刺激后。

根據(jù)PAP效應(yīng)的基本原理，在抗阻訓(xùn)練后的短時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)肌肉工作能力顯著提升。反映到跳深測(cè)試中，結(jié)合著地時(shí)間與沖量的最佳結(jié)果應(yīng)是著地時(shí)間縮短而沖量值升高。本研究中80%與70% 1 RM負(fù)荷刺激后9分鐘均出現(xiàn)著地時(shí)間均值接近基準(zhǔn)、沖量值高于或接近基準(zhǔn)的情況，但沒有出現(xiàn)顯著性差異，這一原因可能與受試者對(duì)PAP效應(yīng)的反應(yīng)差異有關(guān)。

3.3?騰空高度的變化

反映跳深動(dòng)作效果最直觀常用的指標(biāo)為騰空高度。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，90% 1 RM負(fù)荷預(yù)刺激后，騰起高度與基準(zhǔn)值相比下降趨勢(shì)較為明顯，在3和9分鐘均出現(xiàn)顯著下降（P<0.01）。80%與70% 1 RM負(fù)荷預(yù)刺激后均在12分鐘時(shí)出現(xiàn)了均值高于基準(zhǔn)值的情況，但未具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他時(shí)間點(diǎn)均值也大都低于基準(zhǔn)值。

決定跳深騰起高度的影響因素有很多，下肢肌肉的反應(yīng)力量是決定因素之一。通過數(shù)據(jù)可以看到，無(wú)論經(jīng)歷哪種負(fù)荷預(yù)刺激都難以出現(xiàn)顯著提高。一方面說明PAP效應(yīng)在短時(shí)間內(nèi)可能較難以提升跳深的外在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，另一方面每名受試者對(duì)PAP效應(yīng)的反應(yīng)有差異，也直接導(dǎo)致了顯著性差異未能出現(xiàn)。但結(jié)合最大峰值力與離心階段爆發(fā)力指標(biāo)分析，80%與70% 1 RM負(fù)荷預(yù)刺激后大部分受試者確實(shí)在12分鐘內(nèi)出現(xiàn)了緩沖、蹬伸能力的增強(qiáng)，下肢肌肉的反應(yīng)力量出現(xiàn)短暫提升。運(yùn)用復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)PAP效應(yīng)帶來的短暫提升效果可實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的[27-28]?？梢灶A(yù)見，在長(zhǎng)期訓(xùn)練中運(yùn)用本研究采用的80%與70%1 RM半蹲負(fù)荷模式，并在12分鐘左右安排相關(guān)肌群的反應(yīng)力量訓(xùn)練，對(duì)受試者的跳深騰空高度的提升是具備較大可能性的。在實(shí)際訓(xùn)練中也可對(duì)同等運(yùn)動(dòng)水平的跳躍類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員開展復(fù)合式訓(xùn)練，運(yùn)用80%與70% 1 RM的負(fù)荷和12分鐘的間隔，提升運(yùn)動(dòng)員的起跳能力和專項(xiàng)成績(jī)。

對(duì)反應(yīng)力量而言，其影響因素主要包括對(duì)離心階段彈性勢(shì)能的儲(chǔ)存和運(yùn)用、中樞反射調(diào)節(jié)作用和肌肉主動(dòng)收縮產(chǎn)生的力量。根據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果，PAP效應(yīng)能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)單位募集[13，29]，即能夠?qū)χ袠姓{(diào)節(jié)作用產(chǎn)生積極影響，而最大強(qiáng)度或次最大強(qiáng)度預(yù)刺激產(chǎn)生的肌肉收縮痕跡能夠提升肌肉工作能力，使肌肉主動(dòng)收縮的力量增強(qiáng)，從而為提升反應(yīng)力量提供了理論可能。本研究受到實(shí)驗(yàn)條件限制，無(wú)法從神經(jīng)角度判斷中樞反射調(diào)節(jié)的作用變化，但80%與70%1 RM在多個(gè)時(shí)段和指標(biāo)上的變化，證明了PAP提升反應(yīng)力量的理論正確性。

與以往部分研究相比，對(duì)本研究受試者產(chǎn)生良好效果的抗阻強(qiáng)度相對(duì)較低[17，29]，也有研究結(jié)果與本研究相近[30]。造成差異的原因主要來自于受試者的訓(xùn)練水平。本研究選取的受試者具備較好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，多人達(dá)到不同田徑項(xiàng)目的二級(jí)以上水平，但與一些研究中選取的高水平或精英級(jí)別運(yùn)動(dòng)員仍存在差距。后者訓(xùn)練背景更為系統(tǒng)，疲勞恢復(fù)能力較強(qiáng)，需要更高強(qiáng)度的抗阻刺激、更短的恢復(fù)時(shí)間激活PAP效應(yīng)完成肌肉工作能力的提升。此外，本研究發(fā)現(xiàn)相比于較高的負(fù)荷量，較高的負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)肌肉的疲勞效應(yīng)影響更大，90% 1 RM刺激形式的負(fù)荷量小于80%與70% 1 RM，但負(fù)荷強(qiáng)度更大，通過數(shù)據(jù)分析該種負(fù)荷形式造成了測(cè)試指標(biāo)的下降，說明對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行PAP效應(yīng)激活時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)考慮負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的影響。

4?結(jié)論與建議

4.1?結(jié)論

80%與70% 1 RM半蹲刺激形式在9～12分鐘階段出現(xiàn)了反應(yīng)力量的較好提升效果，體現(xiàn)在垂直方向最大力值、離心階段爆發(fā)力、著地時(shí)間和著地沖量等指標(biāo)上，但肌肉工作能力的增強(qiáng)并未能有效轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升。不同負(fù)荷模式的預(yù)刺激對(duì)受試者產(chǎn)生了不同影響，90% 1 RM半蹲刺激形式在多個(gè)指標(biāo)下降趨勢(shì)明顯，說明負(fù)荷強(qiáng)度過大，導(dǎo)致疲勞效應(yīng)對(duì)肌肉工作能力產(chǎn)生較大影響。激活PAP效應(yīng)時(shí)，較高的負(fù)荷強(qiáng)度比較高的負(fù)荷量更易導(dǎo)致肌肉疲勞。實(shí)踐中設(shè)計(jì)特定運(yùn)動(dòng)水平的下肢反應(yīng)力量主導(dǎo)的訓(xùn)練計(jì)劃與內(nèi)容時(shí)，可將80%與70% 1 RM半蹲刺激形式引入，并在休息后9～12分鐘內(nèi)結(jié)合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面較為接近、符合專項(xiàng)需求的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，以提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)力量和起跳能力。

4.2?建議

本研究采用的半蹲動(dòng)作是下肢力量訓(xùn)練的常用手段，其動(dòng)作模式、發(fā)力肌群與起跳動(dòng)作以及跳深具備一定的相似性，但不完全一致。誘導(dǎo)PAP效應(yīng)需要最大或次最大強(qiáng)度的刺激，采用半蹲也能夠較好地量化測(cè)試指標(biāo)。如果采用與跳深在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面更相似的刺激動(dòng)作或形式，或許能獲得更多顯著性結(jié)果。此外本研究選取的受試者運(yùn)動(dòng)水平有限，從以往研究來看對(duì)PAP效應(yīng)的表現(xiàn)有所限制，更高運(yùn)動(dòng)水平的受試者或能獲得更為顯著的提升效果。建議后續(xù)研究從此方向進(jìn)行深入研究。

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