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    壓力大時想吃甜食

    2019-08-27 02:07:41李偉
    保健與生活 2019年13期
    關(guān)鍵詞:科學(xué)家糖分甜食

    李偉

    一些人喜歡吃甜食,即使正在減肥需要控制糖分?jǐn)z入,也不能自抑。特別是當(dāng)承受較大壓力時,更想吃甜食?;蛟S有人會將其歸咎于自控能力差,不過德國呂貝克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),壓力大時想吃甜食是因為大腦需要從糖分中獲取能量。

    盡管大腦只占體重的2%,但它消耗了人體每日碳水化合物攝入量的一半。碳水化合物可被消化分解成葡萄糖,而葡萄糖是大腦主要的能量來源。當(dāng)人處于高度緊張的狀態(tài)時,大腦需要額外12%的熱量。這時候,人們就想吃甜食,因為甜食可以迅速為大腦補充熱量。事實上,在認(rèn)知測試中,有壓力的受試者在進食甜食前表現(xiàn)不佳,而在進食甜食后表現(xiàn)恢復(fù)正常。

    因此,如果你下午想吃巧克力,那么應(yīng)該適量食用,以保持精神。這是因為由于工作或其他原因帶來壓力,大腦對熱量需求增加,而吃塊巧克力是一種方便、快捷的補充熱量的方法。如果想吃東西時堅持不吃,身體會分泌更多的應(yīng)激激素,這不僅讓人痛苦,還可能增加患病的風(fēng)險。

    摘自《生命時報》

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