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    伏天養(yǎng)生做好五件事

    2019-08-27 02:07:41王君平
    保健與生活 2019年13期
    關(guān)鍵詞:伏貼覆盆子晨練

    王君平

    俗話說:“冷在三九,熱在三伏?!狈祓B(yǎng)生,要做好五件事。

    頸椎防涼 天氣熱,很多人喜歡開著空調(diào)。頸椎對著空調(diào)吹時,頸椎周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,導(dǎo)致頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

    腸胃防涼 夏季是腸道疾病的高發(fā)期。專家建議,這個季節(jié)少吃過涼的食物及飲品,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。睡覺時,要護好腹部,防止“風邪”進入體內(nèi),傷及臟腑。

    喝水不要太快 由于氣溫高,身體缺水速度也會加快。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次飲用。每次喝100~150毫升,身體吸收得更好。

    眼睛防曬 在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,注意防曬,利于防眼病。飲食上多吃些護眼的食物,比如胡蘿卜、藍莓、覆盆子、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉,可減少眼病。

    晨練別太早 中老年人有晨練的習慣,研究表明,夏季早晨6點前,氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜過早。

    中醫(yī)講究“治未病”,炎炎夏日也是冬病夏治的大好時機。冬病夏治用的是“三伏貼”,效果很好。專家提醒,三伏貼要因人因癥而異,并非所有人都適合,更不能“想貼就貼”。

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