小學(xué)體育課堂蹲踞式起跑教學(xué)分析

韋國培

◆摘 要：在小學(xué)體育教學(xué)的過程當(dāng)中，跑步是學(xué)生們需要掌握的一個基礎(chǔ)之一。通過讓學(xué)生進(jìn)行跑步可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力，讓學(xué)生有一個強(qiáng)健的體魄，從而養(yǎng)成終身跑步的習(xí)慣。本文將針對小學(xué)體育課堂的跑步項目，探究蹲踞式起跑的教學(xué)應(yīng)用。

◆關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；蹲踞式起跑；教學(xué)實踐

跑步的起跑有非常多的方法，蹲踞式起跑技術(shù)是快速跑當(dāng)中的一個重要的環(huán)節(jié)，蹲踞式起跑被人們引用最多，蹲踞式起跑讓學(xué)生的運(yùn)動成績更加高，通過這樣的方式也能夠使得學(xué)生在跑步的過程中有一個很好的發(fā)揮。

一、加強(qiáng)理論知識的講解

在許多的短跑比賽項目當(dāng)中，我們都可以看到許多的運(yùn)動員都是先蹲著，然后等待裁判員鳴槍之后然后從蹲到起，最后實現(xiàn)整個過程。蹲踞式起跑是具有一定的科學(xué)依據(jù)，通過這樣的方式能夠獲得更加準(zhǔn)確的跑步要領(lǐng)。在小學(xué)體育的教學(xué)過程當(dāng)中，教師應(yīng)當(dāng)將理論知識與實際相結(jié)合，不能讓學(xué)生像傳統(tǒng)的一樣在跑道上亂跑，這樣不僅不能夠讓學(xué)生得到鍛煉，而且有時錯誤的訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生的肌肉拉傷等。在實際課程的講解過程當(dāng)中，教師要為學(xué)生先講解蹲踞式起跑的理論知識，重點(diǎn)讓學(xué)生了解蹲踞式起跑的技術(shù)和要領(lǐng)，如何進(jìn)行蹲踞式起跑的準(zhǔn)備等。

在實際的教學(xué)過程當(dāng)中，教師可以先對理論的文字進(jìn)行解釋，然后通過讓學(xué)生觀看一些短跑運(yùn)動員的比賽理解蹲踞式起跑知識，讓學(xué)生們能夠?qū)碚摰闹R與實際的圖形進(jìn)行結(jié)合。在課程的練習(xí)過程當(dāng)中，教師可以選取一些錯誤的姿勢，然后讓學(xué)生指出錯誤的點(diǎn)在哪里，通過這樣多方面的學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生對蹲踞式起跑有一個大致的講解，教師可以邊講解邊演示，讓學(xué)生能夠樹立完整的動作技術(shù)要領(lǐng)，以便于在實際的實踐課堂當(dāng)中，能夠讓學(xué)生有所應(yīng)用。

二、了解起跑器原理知識

經(jīng)過小學(xué)體育課堂的理論講解，學(xué)生們知道了蹲踞式起跑動作要領(lǐng)是要身體在前、雙手撐地、重心前移，眼神一定要平視前方、腳步用力蹬、用力擺快速前進(jìn)，這樣才能夠達(dá)到蹲踞式起跑的良好效果。但是由于小學(xué)生們長期沒有接觸過系統(tǒng)的訓(xùn)練，因此在實踐的實踐教學(xué)過程當(dāng)中，教師想要讓學(xué)生達(dá)到一個良好的效果，還需要經(jīng)過長期的堅持和研究。蹲踞式起跑的道具有起跑器，教師還應(yīng)當(dāng)為學(xué)生介紹蹲踞式起跑的一些輔助工具——起跑器，了解為什么采用這種工具能夠使得自己的起跑更加的快，更加的先發(fā)制人。教師可以讓學(xué)生對實際的起跑器進(jìn)行觀察，然后讓學(xué)生談一談這個起跑器有什么特點(diǎn)。

有的同學(xué)可能會說這個起跑器可以調(diào)節(jié)它的寬度，教師說學(xué)生觀察的非常細(xì)致，由于每個人的身高不同、腿的長度不同，因此每個人在起跑器的位置也是不同的，我們可以進(jìn)行調(diào)整。在安裝的過程當(dāng)中，教師可以為學(xué)生進(jìn)行一些簡單的介紹，起跑器需要有一定的安裝環(huán)境，在起跑器離起跑線和后跑器距離前起跑器的長度均為一腳半或者稍有伸縮。教師可以采用實踐的方法為學(xué)生進(jìn)行演示，然后讓學(xué)生輪流在起跑器上進(jìn)行感受。教師可以先做一個示范，如何去根據(jù)自己的腿的長度以及步伐來調(diào)節(jié)起跑器，然后讓學(xué)生們逐個進(jìn)行示范，在學(xué)生們進(jìn)行練習(xí)的過程當(dāng)中，教師可以讓不同的學(xué)生指出動作要領(lǐng)，對學(xué)生們的動作加以規(guī)范，這樣才能夠為學(xué)生進(jìn)行短跑提供一個有力的支持。

三、鍛煉學(xué)生精神專注力

在實際的過程當(dāng)中，蹲踞式起跑對于學(xué)生的短跑有著重要的作用。隨著教練的一聲槍響，在起跑之后，所有的跑步者們就開始了快速的加速運(yùn)動。在小學(xué)體育課程的講解過程當(dāng)中，教師在起跑時還應(yīng)當(dāng)注意讓學(xué)生在蹲踞式起跑中應(yīng)當(dāng)有一個專注力，不要分心，不要走神，有時候一點(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)的遲鈍將會導(dǎo)致學(xué)生好幾米的落后。因此，在對于起跑的前夕，教師可以訓(xùn)練學(xué)生的專注力，讓一排學(xué)生站到一起，然后聽老師的口令，老師喊下“跑”的口令時，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)能夠快速的做出反應(yīng)，讓學(xué)生鍛煉在緊張氣氛下的專注力，對于學(xué)生的心理素質(zhì)以及性格養(yǎng)成也是非常有益的。

在起跑之后，短途的跑一般需要起跑后的加速，教師在實際的教學(xué)過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生保持身體重心前移，形成臀部高于肩膀，超過起跑線的身體姿勢，然后在聽到槍聲之后迅速跑。當(dāng)指令員發(fā)生跑的姿勢時，兩手應(yīng)該迅速推離地面，兩手臂做出前后擺動的姿勢，同時兩腿要蹬起跑器，這樣才能夠使得全身的力氣向一處進(jìn)行迸發(fā)，從而能夠達(dá)到向前沖的目的。在起跑之后，學(xué)生還要向前沖，在短距離內(nèi)達(dá)到最高的速度，從而通過終點(diǎn)線。在實際的教學(xué)過程當(dāng)中，教師可以讓學(xué)生采用自己想的起跑姿勢進(jìn)行跑步，接著在教師讓學(xué)生通過運(yùn)用蹲踞式起跑的方式，借助助力器，讓學(xué)生進(jìn)行同樣的跑步，經(jīng)過多組的訓(xùn)練以后會發(fā)現(xiàn)學(xué)生借助工具進(jìn)行短跑的成績要比自由跑的成績要好很多。

體育學(xué)習(xí)是一門可以促進(jìn)身體素質(zhì)和心理健康的一門課程，因此，教師在體育課堂當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)多多向?qū)W生傳達(dá)一些體育精神，讓學(xué)生能夠從中獲益。學(xué)生可能會對蹲踞式起跑產(chǎn)生一些疑惑，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行不同的練習(xí)，然后讓學(xué)生從中體會這樣的有益之處。

參考文獻(xiàn)

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