鋼琴演奏中緊張心理的調(diào)節(jié)與探析

杜佳年

【摘要】鋼琴演奏中為什么會(huì)出現(xiàn)緊張心理以及鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理之后如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，我們將通過本文進(jìn)行詳細(xì)闡述。在具體闡述如何調(diào)節(jié)緊張心理之前，我們首先需要了解鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的特征以及原因。分析原因的時(shí)候，我們具體分析了鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的直接原因和根本原因。通過對(duì)出現(xiàn)緊張心理的原因分析，最后重點(diǎn)闡述如何調(diào)節(jié)鋼琴演奏中的緊張心理。希望通過本文的闡述，能夠?qū)︿撉傺葑嗾呖朔o張心理有所幫助。

【關(guān)鍵詞】鋼琴演奏;緊張心理;調(diào)節(jié);探析

【中圖分類號(hào)】J624.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

前言

鋼琴是廣受人們喜愛的樂器。通過鋼琴演奏出來的優(yōu)美聲樂能夠陶冶人的情操，使人身心愉悅?，F(xiàn)在大家的生活越來越好，很多人買門票去聽鋼琴演奏會(huì)，有很多家長從小讓孩子練習(xí)鋼琴。對(duì)于鋼琴演奏者來說，都希望自己能夠?yàn)槁牨姵尸F(xiàn)一場(chǎng)音樂盛宴，但在實(shí)際演奏過程中難免會(huì)出現(xiàn)緊張心理，這種緊張心理的出現(xiàn)有各種各樣的原因。如果在鋼琴演奏過程中出現(xiàn)緊張心理，演奏者不能及時(shí)有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么勢(shì)必會(huì)影響鋼琴演奏效果，對(duì)鋼琴演奏者來說，也會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)。[1]鋼琴演奏者要正確認(rèn)識(shí)緊張心理，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

一、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的特征

（一）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致生理變化

一個(gè)人心理緊張的時(shí)候，生理上的變化是最直觀的表現(xiàn)。假如在鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理，就可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快，臉發(fā)燙，后背冒冷汗，想喝水，想上廁所，手指僵硬等。這些都是在鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致的生理變化。當(dāng)然，每個(gè)人有個(gè)體差異，甚至?xí)霈F(xiàn)自己獨(dú)有的一些特征，比如手心發(fā)癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭皮發(fā)麻等現(xiàn)象。

（二）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致心理變化

很多時(shí)候，出現(xiàn)緊張心理，會(huì)使人產(chǎn)生一種無力感，頓時(shí)覺得渾身無力。[2]在鋼琴演奏中，出現(xiàn)緊張心理導(dǎo)致的心理變化主要表現(xiàn)在大腦一下空白了，忘記琴譜，導(dǎo)致演奏出現(xiàn)卡殼。有些還會(huì)表現(xiàn)有眩暈感，只想快點(diǎn)結(jié)束演奏，逃離演奏環(huán)境。

二、鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的原因

（一）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的直接原因

1.演奏舞臺(tái)出現(xiàn)意外

我們?cè)谧鋈魏问虑榈臅r(shí)候，都有可能面對(duì)突如其來的意外。比如，當(dāng)我們正在進(jìn)行鋼琴演奏的時(shí)候，舞臺(tái)燈光突然熄滅或者突然由于某個(gè)東西發(fā)出巨響，面對(duì)這突如其來的變化，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致演奏者出現(xiàn)緊張心理。

2.觀眾席出現(xiàn)狀況

有時(shí)候，觀眾席因?yàn)檫@樣或那樣的原因發(fā)出聲音，這時(shí)候很有可能一下打亂我們的演出節(jié)奏。比如，觀眾席有小孩哭鬧或者有觀眾不滿意我們的演奏發(fā)出質(zhì)疑的聲音，這也會(huì)讓我們一下產(chǎn)生心理緊張。

3.鋼琴出現(xiàn)問題

鋼琴出現(xiàn)問題的概率雖然比較小，但也有可能演奏者在進(jìn)行鋼琴演奏的時(shí)候鋼琴出現(xiàn)故障，比如按鍵不靈等。這也會(huì)讓演奏者慌亂，出現(xiàn)緊張心理。

4.由于身體原因

如果在演奏前，演奏者因?yàn)楦忻盎蛘邉e的原因出現(xiàn)不適，也會(huì)出現(xiàn)緊張心理。雖然，在平時(shí)對(duì)自己的演奏能力是很有把握的，但是實(shí)際演奏中出現(xiàn)不適，導(dǎo)致心里緊張。[3]所以，在演奏之前，一定要照顧好自己的身體，避免因身體的原因?qū)е卵葑噙^程中出現(xiàn)意外。

（二）鋼琴演奏中出現(xiàn)緊張心理的根本原因

1.對(duì)自身鋼琴演奏能力的懷疑

由于在平時(shí)鋼琴練習(xí)中不熟練，到了正式演奏時(shí)，對(duì)自己的演奏能力懷疑，不自信。假如自己平時(shí)已經(jīng)把在舞臺(tái)演奏的曲目練習(xí)得非常熟練，在正式演出的時(shí)候就會(huì)放松心態(tài)，并且在演奏過程中融入自己的情感，最終使得演奏效果超常發(fā)揮。

2.演奏者缺乏正式演奏經(jīng)驗(yàn)

雖然演奏實(shí)力沒問題，但缺乏正式演奏的經(jīng)驗(yàn)，這也會(huì)導(dǎo)致在演奏過程中出現(xiàn)緊張心理。有些人面對(duì)人多的演奏舞臺(tái)天生有一種恐懼感，在這種恐懼感的支配下，也會(huì)出現(xiàn)緊張心理。

3.演奏期望值過高

自己很有演奏實(shí)力，也有豐富的舞臺(tái)演奏經(jīng)驗(yàn)，但由于自己太過于自信，對(duì)演奏期望值過高。在演奏過程中出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵，可能在外界看來并沒有什么影響，但是自己覺得達(dá)不到自己的期望值，所有后續(xù)的演奏可能就會(huì)瑕疵不斷。這種瑕疵會(huì)讓自己產(chǎn)生緊張。

三、鋼琴演奏中緊張心理的調(diào)節(jié)

（一）演奏前的練習(xí)

演奏前的練習(xí)是克服緊張心理最有效的辦法。如果平時(shí)練習(xí)到位了，對(duì)自己的實(shí)力很有把握，自然就能做到胸有成竹，在正式演奏的時(shí)候就能夠很有信心。因此，要把平時(shí)的鋼琴練習(xí)當(dāng)作正式演奏來對(duì)待，俗話說“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”就是這個(gè)道理。

（二）不斷自我暗示

不斷自我暗示也是調(diào)節(jié)緊張心理的一種方式。在演奏正式開始前，如果自己很緊張，可以在心理默念“放輕松”。在自我暗示的時(shí)候，需要注意的是不要暗示自己“不要緊張”。心理學(xué)研究表明，潛意識(shí)不能識(shí)別“不”這個(gè)字。所以當(dāng)你通過“不要緊張”進(jìn)行自我暗示的時(shí)候，等于告訴自己“要緊張。

（三）通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理

深呼吸這種調(diào)節(jié)緊張心理的辦法被經(jīng)常應(yīng)用于各種場(chǎng)合，深呼吸是調(diào)節(jié)緊張心理最快見效的辦法。在通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理的時(shí)候，先深呼，然后屏氣幾秒鐘，再慢慢呼出。通過這樣反復(fù)呼吸幾次，能夠使自己放輕松。[4]通過呼吸調(diào)節(jié)緊張心理，雖然是暫時(shí)性的，但是，在正式演奏前幾分鐘的時(shí)候做深呼吸調(diào)節(jié)緊張心理效果非常好。

（四）正確認(rèn)識(shí)演奏目的

我們每個(gè)人做任何事都有目的，比如，為了提升自己的實(shí)力，為了獲取經(jīng)濟(jì)利益等。作為鋼琴演奏者要正確認(rèn)識(shí)自己的演奏目的，把演奏當(dāng)作平時(shí)的一場(chǎng)鋼琴練習(xí)或者當(dāng)作提升自己的機(jī)會(huì)。不要去想任何帶有功利性的目的，這種功利性的目的可能會(huì)影響你的演奏效果。這是因?yàn)橐坏е缘哪康?，在演奏過程中面對(duì)觀眾的時(shí)候就會(huì)心虛，認(rèn)為自己是來向觀眾索取什么，這個(gè)時(shí)候就有可能出現(xiàn)緊張心理，同時(shí)也會(huì)影響演奏過程中與自己感情的融合。鋼琴演奏，除了本身的演奏技巧以外，更高一級(jí)，就是融入自己的情感了。這種情感融入是打動(dòng)觀眾的關(guān)鍵，也是自己能不能成為優(yōu)秀的鋼琴演奏者的核心。所以，在進(jìn)行鋼琴演奏的時(shí)候，目的越純，越能控制自己的雜念，越能夠放輕松，發(fā)揮出超常水平。否則的話，出現(xiàn)緊張心理，可能導(dǎo)致演奏效果一般。

四、結(jié)語

在鋼琴演奏中，出現(xiàn)緊張心理是正常的。我們首先以平常心看待這一心理狀態(tài)。有時(shí)候適度的緊張感能夠幫助我們更加認(rèn)真對(duì)待演奏，反而能幫助我們提升演奏效果?？朔葑噙^程中的緊張心理，關(guān)鍵是要有信心，信心的根源是平時(shí)勤練習(xí)。有了信心，在面對(duì)任何突發(fā)情況的時(shí)候，自己就能做到胸有成竹。本文對(duì)鋼琴演奏中緊張心理的調(diào)節(jié)做出了詳細(xì)的探析，希望能夠?qū)︿撉傺葑嗾哂兴鶐椭?/p>

參考文獻(xiàn)

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[3]黃琬迅.鋼琴演奏中的心理緊張及其有效克服的方法[J].北方音樂，2018（7）：84.

[4]李鑫汝.鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松分析[J].遼寧經(jīng)濟(jì)管理干部學(xué)院.遼寧經(jīng)濟(jì)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)， 2017（5）：58-60.