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    長時間用嗓后別“多喝水”

    2019-08-21 09:39:51揚子
    家庭科學·新健康 2019年7期
    關(guān)鍵詞:喉部嗓子耳鼻喉科

    揚子

    對于平時說話較多的人,比如教師,我們常會建議“多喝水”。多喝水真的有用嗎?江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師程向榮說,過量用嗓后大口喝水尤其喝冷水是個誤區(qū)。長時間用嗓,聲帶劇烈振動摩擦,咽喉部黏膜腫脹明顯,充血發(fā)熱。如果大量喝冷水,咽喉會驟然受到寒冷的刺激,血管驟然收縮,局部血液循環(huán)受到影響,局部代謝障礙,繼發(fā)充血腫脹。

    那么不喝冷水喝溫水可以嗎?程主任說,喝溫水會比冷水刺激小一點,但一次別喝太多。咽喉在長時間使用后或多或少會摩擦損傷,系統(tǒng)會自動分泌一些液體保護創(chuàng)面。如一次性喝水太多(多于300ml),就會沖淡有益于自我保護與修復傷口的分泌物。

    所以說用嗓之前先喝足水,用嗓后休息片刻再補充適量的水。如果沒有糖尿病,長時間用嗓后可以喝一些溫蜂蜜水或者淡果汁。如果天氣炎熱,體內(nèi)缺水,用嗓過程中可喝溫水補充水分,不要一口氣喝太多,可以小口多次飲水。

    長期用嗓的人如想保護嗓子,可以時常做做喉部保健按摩,簡單地總結(jié)就是“摩前頸,拿氣管,按天突”,即用一手拇指及其余四指相對分置于前頸肌肉兩側(cè),自上向下反復搓揉摩動,左右手交替各做15~20次;輕握喉部自上向下沿氣管輕輕拿提3~5次;以一手中指指尖,置于咽喉下正中部位的天突穴處,用力向下按1~2分鐘。保健按摩有活血潤喉的作用,對咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、呼吸不爽、嗓音衰弱、聲帶老化有防治之效。

    除了按摩保健,保護嗓子還需從日常做起。改善不正確發(fā)音方法,包括經(jīng)常清嗓、咳嗽、耳語、大喊大叫;忌熬夜,保證充足的睡眠;避免在嘈雜的環(huán)境中大聲說話;避免用嗓過度,出現(xiàn)輕度嗓子疲勞,應當控聲休息;注意冷暖氣候變化,防止感冒;忌冷飲,忌煙酒、辛辣或過咸的食物;在使用嗓子時避免情緒低落和過分激動。

    發(fā)現(xiàn)嗓子沙啞、疼痛等不適癥狀,尤其是長期吸煙、酗酒、年齡超過40歲,聲嘶、喉部疼痛不適經(jīng)半月治療不愈者,及時到醫(yī)院耳鼻喉科就診,以明確診斷。

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