老年人冬天泡腳是越燙越好么？

張?bào)沅?/p>

【中圖分類(lèi)號(hào)】R47【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1672-3783（2019）08-03--02

隨著我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，人們生活水平也日益提升，此時(shí)人們對(duì)自身身體健康關(guān)注度越來(lái)越高?！芭菽_”作為我國(guó)傳統(tǒng)保健養(yǎng)生方式，在我國(guó)各地區(qū)都有較為廣泛的采用。其中，最為常見(jiàn)的是老年人冬季“泡腳”，甚至部分老年人將“泡腳”當(dāng)成一種文化習(xí)俗，針對(duì)冬季泡腳越燙越好嗎？等相關(guān)文章、內(nèi)容在各大網(wǎng)站、養(yǎng)生頻道經(jīng)常課件，本文主要以自身視角對(duì)老年人冬季泡腳是越燙越好嗎，提出一些獨(dú)特建議及方法方法，為老年人身體健康起到積極促進(jìn)作用。

一 老年人的冬季“泡腳”習(xí)慣養(yǎng)成

“泡腳”在我國(guó)具有鮮明的代表性，泡腳習(xí)慣養(yǎng)成不是一朝一夕的簡(jiǎn)單流程，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期歷史演變、民俗沿襲的一種生活方式。記得小時(shí)候，爸爸、爺爺常說(shuō)“睡覺(jué)熱水泡泡腳，能活九十九”，有此可見(jiàn)“泡腳”在老輩人心中的重要性、習(xí)慣性。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效其中，北方人對(duì)“泡腳”習(xí)慣尤為注重，在寒冷的冬天把將融入熱乎的開(kāi)水中，那種感覺(jué)與室外寒冷產(chǎn)生一種對(duì)比、隔絕，熱乎的感覺(jué)有腳底直接甬道腦海，真是舒服！老年人冬季泡腳習(xí)慣養(yǎng)成主要包括以下因素，第一、長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣性，一到冬天就喜歡熱水泡腳，而且是越熱越好、越熱越舒服，長(zhǎng)期以往下去養(yǎng)成一種習(xí)慣性、生活性，即習(xí)慣性熱水泡腳。第二、傳統(tǒng)文化影響，我國(guó)傳統(tǒng)文化中對(duì)“火”尤為敏感，各個(gè)階段歷史文化及民族圖騰都以“火”為主要代表形式，即“火”的光明象征。老年人冬季泡腳也是受氣歷史文化影響，將“火”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盁帷保J(rèn)為只有“熱”才能起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫能力的重要作用。所以，歷史文化及背景也是老年人喜歡冬季熱水泡腳的重要原因。并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。 所以，老年人喜歡泡腳并將其傳統(tǒng)方式沿襲下去，對(duì)自身身體健康及日常保健十分有利。

二 中醫(yī)角度中的冬季“泡腳”

首先，按照中醫(yī)保健理論及相關(guān)資料記載“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田濕灼”，該記載中充分印證了中醫(yī)足療、中藥足療的重要作用。另外，從中醫(yī)的角度來(lái)講，老年人冬季泡腳是否越熱越好，應(yīng)該從辯證的角度來(lái)看，將“溫度”與老人體質(zhì)進(jìn)行符合對(duì)比較，這種符合度比較應(yīng)該以老年人身體為主，并不是所謂的“越熱越好”，而是將溫度的介入性與中醫(yī)養(yǎng)生需求進(jìn)行結(jié)合。“熱”在中醫(yī)理論中往往以“火”進(jìn)行體現(xiàn)，例如：“肝火旺盛、日赤而紅;心火旺盛、心率變化、胃火旺盛、不私進(jìn)食”等。所以，老年人冬季泡腳并不是越熱越好，如果過(guò)于溫高就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)虛火上升，中醫(yī)理論認(rèn)為人體腳部存在諸多穴位，這些穴位對(duì)五臟六腑、心腦血管起到波及影響，這也是中醫(yī)足底按摩的核心依據(jù)所在。因此，冬季老男人泡腳一定要對(duì)溫度進(jìn)行合理控制與調(diào)節(jié)，而不是所謂的“越燙越好”。另外，中醫(yī)作為我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)體系，在老年人養(yǎng)生及保健方面作用較大，但部分老年人對(duì)中醫(yī)理論、中醫(yī)實(shí)質(zhì)并不了解，熱能驅(qū)寒的是對(duì)“熱”的合理利用，而不是盲目性的“越燙越好”。所以從中醫(yī)角度來(lái)向，冬季老年人泡腳越燙越好并不科學(xué)。

三 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科研角度中的冬季“泡腳”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)針對(duì)老年人冬季“泡腳”溫度選擇的合理性、控制性進(jìn)行明確闡明，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及科研角度來(lái)講，人的腳部具有諸多反射區(qū)，這些反射區(qū)涉及人體諸多臟腑器官，并與其相互對(duì)應(yīng)。通過(guò)對(duì)反射區(qū)科學(xué)、合理的按摩刺激可以提升人體血液循環(huán)，提高身體免疫能力、有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)體內(nèi)各器官機(jī)能等實(shí)際作用。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也充分證明通過(guò)對(duì)其反射區(qū)進(jìn)行針對(duì)性治療介入，可以對(duì)相關(guān)疾病與自我保健起到積極性推動(dòng)效果。但基于冬季老年人在“泡腳”中是否越熱越好，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從科學(xué)的角度認(rèn)為，并不是這樣。所謂“泡腳”是從“洗腳”中進(jìn)行演變升級(jí)，從腳部衛(wèi)生清潔向養(yǎng)生保健轉(zhuǎn)變，“泡腳”主要體現(xiàn)在“泡”字當(dāng)中，對(duì)泡腳的水溫、時(shí)間及方法都較為講究。但從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，冬季由于外部氣溫偏低，往往對(duì)老年人心腦血管收縮能力造成影響，同時(shí)，冬季也是老年人心腦血管病多發(fā)期。所以，此時(shí)老年人在泡腳中選擇溫度較高的“熱水”，認(rèn)為越燙越好，但外部氣溫與較高水溫融合，這種“一冷一熱”雖然可以起到活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的重要作用，但并不易于溫度過(guò)高，所謂的越燙越好，如溫度過(guò)高就會(huì)對(duì)老年人心腦血管造成一定波及影響。所以，并不是老年人冬季泡腳越燙越好。從老年人對(duì)泡腳的喜歡程度而言，將泡腳以一種科學(xué)方式、文化傳統(tǒng)呈現(xiàn)出來(lái)十分重要，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)也可以減少相關(guān)疾病發(fā)生的可能。

四 老年人冬季怎樣“泡腳”才越來(lái)越健康

老年人在冬季如何“泡腳”才能越來(lái)越健康，該問(wèn)題已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生等各學(xué)術(shù)領(lǐng)域研究議題，本文以作者自身一點(diǎn)建議進(jìn)行提出。首先，應(yīng)該對(duì)水的溫度進(jìn)行合理控制，熱水泡腳對(duì)身體有益不容置疑，但并不是越燙越好。適當(dāng)“泡腳”水溫應(yīng)該定格在40攝氏度左右，該溫度 水溫可以對(duì)促進(jìn)人體血液循環(huán)、開(kāi)通足底反射區(qū)及雙腳血管擴(kuò)張起到相對(duì)積極作用。其次，應(yīng)該對(duì)泡腳時(shí)間進(jìn)行合理控制，并是否“越燙越好”進(jìn)行時(shí)間設(shè)計(jì)，大致泡腳時(shí)間可以在約15～20分鐘左右。同時(shí)，老年人從自身健康及體質(zhì)角度來(lái)考慮，并不利于長(zhǎng)時(shí)間泡腳。最后，在泡腳方式科學(xué)、合理選擇方面也十分重要。老年人冬季泡腳中可以在適合溫度中進(jìn)行穴位按摩，例如：用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。 所以，老年人冬季泡腳不能認(rèn)為“越燙越好”，應(yīng)該是“越合適越好”。老年人在冬季泡腳中也可以在水中加入具有保健性質(zhì)的中草藥，這些中草藥可以與水溫進(jìn)行融合，并起到一定養(yǎng)生作用。但從部分中草藥性質(zhì)及成分來(lái)看，并不適應(yīng)在特高溫水中進(jìn)行浸泡，所以針對(duì)泡腳并不是越燙越好。如果水溫越燙也會(huì)對(duì)老人皮膚造成影響，高溫會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，甚至?xí)霈F(xiàn)高溫燙傷等情況。

結(jié)論：

綜上所述，老年人冬天泡腳并不是越燙越好，通過(guò)從中醫(yī)、西醫(yī)及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等角度進(jìn)行分析，提出老年人冬季如何泡腳更為健康、保健，為老年人身體健康與日常保健提出重要參考。