為什么胃病會“翻臉”

黃建英

【中圖分類號】R573【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）08-03--01

俗話說“十人九胃”，相信看到這個題目的你也會在心里悄悄犯嘀咕吧，胃痛、胃脹、胃炎等，你有沒有中招呢？現(xiàn)在的我們都或多或少有一定程度上的胃病，胃病雖然很常見，但我們決不能掉以輕心，在日常生活里，我們要從多個方面格外注意，避免胃病的反復(fù)發(fā)作從而導(dǎo)致病情愈來愈嚴(yán)重。

一 關(guān)于胃病的介紹

胃病臨床上有很多種，多數(shù)都是自己的飲食、勞累、壓力等，或者幽門螺旋桿菌感染[1]。有一組調(diào)查數(shù)據(jù)是關(guān)于胃部不適癥狀的，其中：大部分的癥狀為胃脹惡心，就占了36.74%，其次就是胃痛，都要占36.27%，有時候會出現(xiàn)部分癥狀也占了28.76%，還有26.06%的噯氣占和28.58%的返酸、燒灼感以及占18.31%最少部分的食欲不振，除過以上癥，還剩5.87%，屬于什么癥狀都沒有。

二 導(dǎo)致胃病發(fā)作的主要原因

1 飲食不規(guī)律

胃是一個嚴(yán)格遵守時間表的器官，因此飲食不規(guī)律的人特別容易得胃病[2]。飲食不規(guī)律的人，有三大特點，首先是這類人在早晨過于貪睡那十來分鐘，起床后著急忙慌得洗漱出門，根本來不及去吃一頓早餐。那么問題來了，長期不吃早餐，將會造成胃酸無法得到中和，繼而對胃黏膜造成損傷。其次是有時候暴飲暴食、毫無節(jié)制，吃得特別多，很大程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)，胃迅速擴(kuò)張，消化功能也會失衡。最后就是有時候又一兩天都不吃東西，胃里特別空，產(chǎn)生大量的胃酸，嚴(yán)重影響胃部消化功能。這種飽一頓饑一頓的狀態(tài)，導(dǎo)致胃部自我調(diào)節(jié)功能損壞，長此以往，就形成了胃病。

2 不良生活習(xí)慣，喜食刺激性食物

當(dāng)代人群生活壓力比較大，深夜應(yīng)酬、天南地北的到處出差、加班加點以及熬夜使得生物鐘紊亂都是導(dǎo)致腸胃功能紊亂的重要原因。這種高強(qiáng)度的壓力環(huán)境下，有時候人們需要用咖啡或者功能性飲料來提神，而且時間長了，人們會覺得食之無味，就會特別喜歡吃口味過重的食物，什么東西都要適可而止才是最好，那我們想想，長此以往吃又辣又油膩的食物，肯定會對胃造成很大的傷害。還有很多人特別喜歡過夜生活、泡吧、吃夜宵，熬到深更半夜玩到進(jìn)行才回家睡覺，這種不良的生活習(xí)慣時間長了就特別容易導(dǎo)致得胃病。

3 過度抽煙飲酒，任何食物來者不拒

看到這里，很多人一定很好奇，難道抽煙也會導(dǎo)致胃病嗎？答案當(dāng)然是肯定的咯。抽煙可使人的胃黏膜受到損傷，長期抽煙的人群，會引發(fā)胃炎、潰瘍等病癥。還有就是過度飲酒，酒對胃的傷害相信大家也是心知肚明的，會損傷胃黏膜，甚至造成胃出血、胃穿孔等。還有一部分人，餓時只要能填飽肚子，狼吞虎咽，胡吃海喝一通，根本不管什么酸辣生冷，哪怕是各種沒有營養(yǎng)的垃圾食物，從而就會使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，食物進(jìn)入胃里也是需要一系列過程的，最后就導(dǎo)致胃動力下降。

4 邊玩邊吃，吃剩飯

相信我們大多數(shù)人都喜歡在吃飯的時候看電視或玩手機(jī)，其實這是一個很不好的習(xí)慣，時間長了就會形成慢性胃病。很多人看到這里就想不通了，吃飯時看手機(jī)和電視理應(yīng)是更加放松的事情，怎么還會得胃病呢？我們在吃東西的時候，人體供應(yīng)到胃腸道的血液相對較少，如果我們做別的事情，消化吸收就會得到影響，時間長了，胃部消化功能就會受到損傷。還有就是經(jīng)常吃剩飯的人，剩飯剩菜中會有一定的亞硝酸鹽，且容易增生細(xì)菌。剩飯剩菜在加熱后時，溫度越高，其中的營養(yǎng)和維生素早已流失，而且剩飯吃了更是不容易消化，所以常剩飯剩菜的人群也易得胃病。

三 預(yù)防胃病的方法

1 一日三餐定時定量

從生活作息上做起，給自己設(shè)定一個時間表，每日三餐定時定量，人的生物鐘即使可以前后移動但必須要在一定的范圍內(nèi)，這里特指一部分晚睡晚起把早中餐一起吃的人群，即使這一餐吃的多么豐盛，也是彌補(bǔ)不回來的。因此，每一天，都要按時按點定量的好好吃飯。

2 少吃多餐

對于胃消化功能不好的人來說，吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，因此，在此建議少食多餐，正餐按正常食量吃，其他時間餓了，可以少量的補(bǔ)充一些松軟易消化的食物，而且也應(yīng)避免在入睡前三個小時吃東西，容易胃部滯脹影響入睡。

3 餐后避免劇烈運動，戒刺激性食物

大部分人都會在剛吃完飯的時候，急于運動或工作，其實這樣最容易導(dǎo)致胃部負(fù)荷量過大，我們理應(yīng)在飯后休息一下讓胃部消化的差不多。有胃病的人應(yīng)戒煙酒、碳酸飲料、咖啡、酸辣等刺激性還特別傷胃的食物，我們應(yīng)多喝牛奶熱水，都是對胃最好的保護(hù)。日常生活里，也應(yīng)相對多吃一些瓜果。小米粥也特別養(yǎng)胃，有胃病的人平時可以多喝一些養(yǎng)胃。

4 提倡中醫(yī)養(yǎng)胃，盡量避免長期藥物治療

在中醫(yī)這一塊，對養(yǎng)胃特別有講究，也是特別有效的。在非特殊緊急的情況下，并不建議我們長期服用藥物，俗話說，是藥三分毒，長期服用都是有副作用的，而同時，我們也應(yīng)多注意，學(xué)會養(yǎng)胃。

這里想要提醒大家，我們都想有一個好的胃，如果我們平時有胃痛、胃脹等不舒服的癥狀，我們應(yīng)積極去醫(yī)院檢查，首先排除惡性疾病存在的可能，然后學(xué)會改掉以前不良的飲食習(xí)慣，慢慢養(yǎng)胃，胃病是一種慢性疾病，良方就是“養(yǎng)”，急不來的。

參考文獻(xiàn)

劉冰. 為什么胃病反反復(fù)復(fù)總不好[J]. 人人健康， 2017（21）：51-51.

季剛. 我們?yōu)槭裁磿梦覆J]. 人人健康， 2017（1）：63-63.